Ahoana no ahafantarana hoe rahoviana izao no fotoana hialana amin'ny namana tsy salama

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny namana dia mety ho rafitra mpanohana sarobidy rehefa mandalo tetezamita ianao na miasa mankany amin'ny tanjona. Raha resaka fahasalamana sy ara-batana no resahina, dia afaka manampy anao hijanona ho mazoto sy ho eo amin'ny lalana ny namana gym na mpiara-miasa amin'ny fandraisana andraikitra. Manodidina anao ny olona manohana anao, manampy anao hahita fahombiazana, fa ahoana kosa raha ratsy ny fahasalamanao ny namanao?

Ny sakafo dia ampahany fotsiny amin'ny fomba fiaina ankapobeny. Ka amin'ny maha mpahay sakafo mahavelom-bolo ahy dia miresaka zavatra betsaka kokoa noho ny sakafo miaraka amin'ny mpanjifako aho - matetika io dia misy ny fifandraisan'izy ireo manokana. Misongadina ny toe-javatra iraisan'ny mpivady: Rehefa mifaninana na mialona ny namana iray ka mitady hitarika anao hidina fa tsy hanohana ny tanjonao. Na rehefa manomboka manao safidy fomba fiaina tsara kokoa ho an'ny tenanao ianao, ary manomboka mahatsapa fa ny olona sasany dia tsy mifanaraka amin'ny fiainana salama kokoa sy sambatra kokoa toy ny taloha. Amin'ireny tranga ireny dia indraindray miala amin'ny namana misy poizina na tsy salama no vahaolana tokana. Fantatro izany satria nitranga tamiko izany.

Fony aho nandalina ny sakafo voalohany dia nandany fotoana be dia be tamin'ny vehivavy iray izay nanana olana kely momba ny sakafo. Isaky ny niarahanay dia notantarainy izay nohaniny tamin'io andro io, ary ny resaka dia toa nifantoka foana tamin'ny lanjan-karama na ny halehiben'ny jeans nataony. Raha nankany amin'ny trano fisakafoanana izahay, dia ho hitako ny nisafidianany ny sakafony ary tsy hahatsapa ho ratsy amin'ny fihinanana ny ahy aho. (Mifandraisa: Maninona ianao no tsy tokony hampitaha ny fahazarana mihinana amin'ny namanao ')

Amin'ny lafiny iray, nahafinaritra ny nijery ireo trano fisakafoanana vegan any New York niaraka taminy (sendra vegan izy). Ilay sipako tsy mihinan-kena, izay tena nanantena ahy hiova fo, dia tia fa nanana sakaizam-bary aho. (Fampandrenesana Spoiler: Ny fandehanana zava-maniry ho an'ny sakaizako dia tsy nifarana tsara.) Ary koa, tsy toy ny sakafo izany ilay ihany zavatra noresahintsika - misy ny sekoly, ny mampiaraka, ny fiainana hafa. Heveriko fa izany no naharitra dia ela aho vao nahita fa nisy zavatra tsy teo.

Tsy nisy zavatra mifaninana ivelany amin'ny fitondran-tenany, saingy mbola niteraka fahatsapana tsy mahazo aina tamiko izany. Raha ny lojika dia fantatro fa tsy tokony avelako hanatona ahy izany. Saingy sarotra izany, na dia ho an'ny dietitian-in-training-na angamba indrindra ho an'ny dietitian-in-training.

Angamba satria matetika izahay no nivory mba hisakafo, nefa nanomboka nahatsapa ho toy ny sakafo no nifantohan’ny fisakaizanay. Ny vatako sy ny atidohako koa dia nanomboka nampiseho famantarana ny havandra sy ny triatra. Nihinana vegan aho tamin'ny ankapobeny noho ny fotoana nandaniako ny fotoanako, ary satria mbola tsy nahalala momba ny otrikaina hafa ilaina hijanona eo ambonin'ny proteinina aho dia tsy tonga tao an-tsaiko fa ny fisainako sy ny haviziko ary ny alaheloko. mifandray amin'ny tsy fahampian-tsakafo ara-dalàna.

Nianatra kilasy fahavaratra aho momba ny tsy fihinanan-kanina rehefa nanomboka nanafika ahy ny zavatra nianarako. Tsy nahasalama ahy izany fisakaizana izany. Arakaraka ny nahafantarako ny momba ny soritr'aretina sy ny mason-tsivana amin'ny karazana aretina misakafo isan-karazany dia nanomboka tonga tamiko fa mety ho eny an-dàlana amin'ny olana ara-pahasalamana lehibe ny namako. Ary natahotra aho nahafantatra fa mora ny olona iray dia afaka mikisaka mankany amin'ny faritany tsy azo antoka nefa tsy tonga saina.

Vao mainka nitebiteby aho rehefa naratra mafy ny taolana teo amin’ny sandriko roa. Nantsoin'ny dokoterako hoe "réaction de stress" (vaky adin-tsaina tsy hita tampoka, amin'ny ankapobeny). Nanaintaina tokoa aho ka zara raha nahazo penina, mainka fa ny yoga, ny fanalefahana adin-tsaina tiako indrindra. Tokony ho tamin'ity indray mitoraka ity no nahitana ahy fa tsy fahampiana vitamina B12 sy vitamina D. Tsy azoko odian-tsy hita ny antony nila nanovako ny faniko. Ny olana dia tsy nahatsapa aho fa azo antoka ara-pihetseham-po ny mihinana hena manodidina ny namako (tsy maninona ilay sipako ao an-trano izay nisafidy fatratra ny tsy hitondra atody ao an-trano akory). Ny olona iray ao amin'ny sehatr'asa mazava kokoa dia mety hanaiky fa nanana izany izy ny fahazarana ary nanana aho pitrandrahana, saingy natahotra aho sao tsy ho afa-mandositra ny fisainana diso tafahoatra.

Tonga tany amin'ny mpitsabo iray aho tamin'ny farany mba hanampy ahy hahafantatra ny fomba fanadiovana ny zavona alohan'ny nahatonga azy ho olana feno. Ny mpitsabo dia nanampy ahy tamin'ny fitenenana am-bava izay fantatro lalina tao am-poko: tsy maintsy nijanona tsy nandany fotoana tamin'ity namana ity aho satria niteraka eritreritra tsy salama. Tsy ny namako no nanao zava-kendrena mba hanakanana ahy-fa vao maika tena nila nifantohana aho ny fifandraisana amin'ny sakafo sy ny vatana, ary sarotra kokoa ny nanao izany tamin'ny fanantonan'ny olon-kafa ao anaty fifangaroana.

Farany dia tsy nahatsiaro ho vonona ny hamono tanteraka an'ity namana ity aho, ka nanomboka nanao zavatra tsy nisy sakafo izahay. Nanampy betsaka izany, saingy nanomboka nihena tsikelikely ny fahitako azy rehefa nanomboka nahatsapa ho toy ny tenako aho. Nisaraka ihany izahay tatỳ aoriana.

Raha mahatsikaritra ny fitoviana misy eo amin'ny tantarako sy ny zavatra iainanao ianao, ireto misy fanontaniana sarotra nefa milaza fa mieritreritra momba izany dia hanampy anao hanapa-kevitra raha mila miala amin'ny fisakaizana tsy mahasalama koa ianao.

1. Malahelo ny tenanao ve ianao rehefa miaraka amin'ity olona ity? Mahatsiaro ho mitebiteby ve ianao amin'ny fizarana ny fahombiazanao amin'izy ireo? Manomboka misavoritaka amin'ny sakafonao / lanja / vatanao ve ianao rehefa miaraka amin'izy ireo?

2. Tena sarobidy ny fananana namana salama rehefa mizara kilasy fanazaran-tena ianao, vondrom-piarahamonina mpanohana ara-batana an-tserasera, na fifaninanana mpanara-maso ara-batana aza, fa tandremo fotsiny rehefa lasa lavitra loatra io fifaninanana io. Mampitaha ve ny namanao amin'ny statistika, ny fotoana fihazakazahana, ny refy, na ny fihenan-danja? Mifaly amin'ny fahombiazany ve izy ireo sa manao toy ny resy mafy fa tsy manome anao avo dimy ho an'ny anao?

3. Ny fanalam-baraka ara-tsakafo koa dia zavatra tena misy ary mety hampidi-doza izay mety hitranga amin'ny namana tsy manan-tsiny indrindra. Raha manome alahelo anao ny namanao momba izay ao anaty loviao na mahatsapa ianao fa toa manafina ny tena sakafonao mihinana manodidina azy dia saina mena izany.

4. Manome anao fotoan-tsarotra ve ity namana ity amin'ny tsy fanirianao ny tara any ivelany na mahatonga anao hahatsapa ho adaladala noho ny fisotroan-toaka anao satria manana kilasy fanatanjahan-tena maraina ianao? Zavatra iray izany raha mitranga indray mandeha rehefa mivoaka amin'ny fotoana manokana ianao. Fa raha tsy tapaka aminao ny momba ny safidinao mahasalama dia fe-potoana sakaizanao izany.

Amin'ny tranga sasany, azonao atao ny miresaka amin'ny namanao momba ny fahatsapanao ary hahitana raha afaka manefa azy ianao. Aza adino koa fa ny namana sasany dia mahafinaritra amin'ny fomba samihafa. Ny fomba mety tsy ahafahanao miresaka momba ny asanao na ny fiainanao amin'ny firaisana amin'ny namana sasany, dia toy izany koa ny sakafo sy ny fahasalamana. Raha manana pal izay manahirana anao ny olana ara-sakafo dia angamba izy ireo no olona halehanao rehefa te hijery ilay sombin-trondro vaovao indrindra ianao.

Aza adino, ianao no manam-pahaizana amin'ny vatanao, ary tsy maninona ny manaja izay mahasoa anao indrindra.

Famerenana ho an'ny