Diabeta type 2 sy tosidrà ambony: inona no fifandraisana?

Votoatiny

• Rahoviana ny tosidra?
• Ireo antony mampidi-doza amin'ny tosidra ambony amin'ny diabeta
• Amin'ny fitondrana vohoka
• Fisorohana ny tosi-dra amin'ny diabeta
• Sakafo mahasalama
  
• Fitsaboana tosidra ambony miaraka amin'ny diabeta

Topimaso

Ny fiakaran'ny tosi-dra, na ny fiakaran'ny tosidrà, dia toe-javatra hita amin'ny olona voan'ny diabeta karazana 2. Tsy fantatra ny antony mahatonga ny fifandraisana manan-danja toy izany eo amin'ireo aretina roa ireo. Inoana fa mandray anjara amin'ny fepetra roa ireto manaraka ireto:

• matavy loatra
• sakafo be tavy sy sodium
• mamaivay maharitra
• inona na inona

Ny fiakaran'ny tosi-drà dia fantatra amin'ny hoe "mpamono mangina" satria matetika tsy misy soritr'aretina miharihary ary olona maro no tsy mahalala fa voan'izany. Ny fanadihadian'ny American Diabetes Association (ADA) tamin'ny 2013 dia nahitana fa latsaky ny antsasaky ny olona voan'ny aretim-po na diabeta karazana 2 no nitantara momba ny biomarker, anisan'izany ny tosidra, miaraka amin'ireo mpikarakara azy ireo.

Rahoviana ny tosidra?

Raha manana tosidra ambony ianao, dia midika izany fa mihosin-dra amin'ny alàlan'ny fonao sy ny lalan-drào amin'ny alàlan'ny hery be loatra. Rehefa mandeha ny fotoana, ny tosidra ambony tsy tapaka dia mandreraka ny hozatry ny fo ary afaka manitatra azy. Tamin'ny 2008, 67 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikanina 20 taona no ho miakatra miaraka amin'ny diabeta milaza tena fa nanana tahan'ny tosidra izay nihoatra ny 140/90 milimetatra Mercury (mm Hg).

Amin'ny ankapobeny sy amin'ny olona voan'ny diabeta, ny famakiana tosidra latsaka ny 120/80 mm Hg dia heverina ho ara-dalàna.

Inona no dikan'ity? Ny isa voalohany (120) dia antsoina hoe tsindry systolika. Izy io dia manondro ny tsindry avo indrindra azo raisina rehefa manosika ny fonao ny ra. Ny isa faharoa (80) dia antsoina hoe ny tsindry diastolika. Izany no tsindry tohanan'ny arterina rehefa miala sasatra eo anelanelan'ny fitepon'ny fony ny sambo.

Araka ny American Heart Association (AHA), ny olona salama mihoatra ny 20 taona izay manana tosidra ambany noho ny 120/80 dia tokony hanamarina ny tosidrany indray mandeha roa taona. Ny olona voan'ny diabeta dia mila mailo kokoa.

Raha voan'ny diabeta ianao, dia azonao atao ny mijery ny tosidranao farafahakeliny in-efatra isan-taona. Raha voan'ny diabeta sy tosidra ianao, ny ADA dia mamporisika anao hanara-maso ny ao an-trano, hanoratra ireo vakiteny ary hizara izany amin'ny dokotera.

Ireo antony mampidi-doza amin'ny tosidra ambony amin'ny diabeta

Araka ny ADA, ny fitambaran'ny tosidra ambony sy diabeta karazana 2 dia mahafaty ary mety hampiakatra be ny mety ho voan'ny aretim-po na tapaka lalan-dra. Ny fananana diabeta karazana 2 sy tosidra ambony dia mitombo ihany koa ny fahafahanao hanana aretina hafa mifandraika amin'ny diabeta, toy ny aretin'ny voa sy ny retinopathie. Ny retinopathie diabeta dia mety hiteraka fahajambana.

Misy porofo mivaingana koa mampiseho fa ny tosidra avo lenta dia afaka manafaingana ny fahatongavan'ny olana amin'ny fahafaha-misaina izay mifandraika amin'ny fahanterana, toy ny aretin'i Alzheimer sy ny fahaverezan-tsaina. Araka ny AHA, ny lalan-dra ao amin'ny ati-doha dia mora voan'ny fahasimbana noho ny fiakaran'ny tosi-dra. Izany dia mahatonga azy io ho tranga mampidi-doza lehibe indrindra ho an'ny tapaka lalan-dra sy ny fihenan-tsaina.

Ny diabeta tsy voafehy dia tsy ny fahasalamana ihany no mampitombo ny fiakaran'ny tosi-dra. Aza adino, ny vintana mety hisian'ny aretim-po na ho tapaka lalan-drà dia hitombo be raha manana mihoatra ny iray amin'ireto tranga mety hampidi-doza ireto ianao:

• tantaram-pianakaviana aretim-po
• sakafo matavy be siramamy avo lenta
• fomba fiaina mipetrapetraka
• kolesterola avo
• mandroso taona
• matavy loatra
• fahazarana mifoka sigara ankehitriny
• toaka be loatra
• aretina mitaiza toy ny aretin'ny voa, diabeta na apnea matory

Amin'ny fitondrana vohoka

Nasehon'i An fa ny vehivavy voan'ny diabeta fihetseham-po dia be ny fiakaran'ny tosi-dra. Na izany aza, ny vehivavy mitantana ny fatran'ny siramamy ao anaty mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy dia mahazo tosidra loatra.

Raha voan'ny tosidra ambony ianao mandritra ny fitondrana vohoka, dia hanara-maso ny tahan'ny proteinina ny urinao. Ny haavon'ny proteinina be dia be dia mety ho mariky ny preeclampsia. Ity dia karazana tosidra ambony izay miseho mandritra ny fitondrana vohoka. Ireo marika hafa amin'ny rà dia mety hitarika aretina ihany koa. Ireto marika ireto dia misy:

• anzima tsy mandeha amin'ny atiny
• fiasan'ny voa tsy mahazatra
• isa ambany platelet

Fisorohana ny tosi-dra amin'ny diabeta

Misy fiovana maro eo amin'ny fomba fiainana mety hampihena ny tosidranao. Saika ny ankamaroan'ny sakafo ara-tsakafo, nefa koa ny fanatanjahan-tena isan'andro no soso-kevitra ihany koa. Ny ankamaroan'ny dokotera dia manoro hevitra ny mandeha haingana mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra isan'andro, fa ny hetsika aerobika rehetra dia mety hahatonga ny fonao ho salama kokoa.

Ny AHA dia manolotra farafaharatsiny farafaharatsiny:

• 150 minitra isan-kerinandro fanaovana fanatanjahan-tena antonony
• 75 minitra isan-kerinandro amin'ny fanatanjahan-tena mahery
• fitambarana hetsika antonony sy matanjaka isan-kerinandro

Ankoatry ny fihenan'ny tosidra, ny fampihetseham-batana dia afaka manamafy ny hozatry ny fo. Mety hampihena ny hamafin'ny lalan-drà koa izany. Mitranga izany rehefa mihantitra ny olona, ​​saingy matetika dia mihombo amin'ny diabeta karazana 2. Ny fanatanjahan-tena dia mety hanampy anao hifehy tsara kokoa ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao.

Miaraha miasa mivantana amin'ny dokotera mba hamoronana drafitra fanaovana fanatanjahan-tena. Zava-dehibe indrindra izany raha:

• mbola tsy nanao fanatanjahan-tena teo aloha
• Miezaka ny hiasa amin'ny zavatra mafy kokoa
• manana olana amin'ny fanatanterahana ny tanjonao

Atombohy amin'ny diabe mandeha haingana dimy minitra isan'andro ary ampitomboy amin'ny fotoana. Raiso ny tohatra fa tsy ny ascenseur, na apetraho lavitra lavitra ny fidirana fivarotana ny fiaranao.

Mety hainao tsara ny filàna fahazarana mihinana nohatsaraina, toy ny famerana ny siramamy amin'ny sakafo fihinanao. Fa ny fihinanana sakafo mahasalama dia midika famerana ihany koa:

• sira
• hena matavy be
• vokatra vita amin'ny ronono matavy manontolo

Araka ny ADA dia misy safidy maro momba ny sakafo ho an'ny olona voan'ny diabeta. Safidy salama azo tehirizina mandritra ny androm-piainany no mahomby indrindra. Ny Diabeta (Dietika manakaiky ny fijanonana ho an'ny fiakaran'ny tosidra) dia drafitra fisakafoanana iray natao manokana hanampiana ny fihenan'ny tosidra. Andramo ireto torohevitra omen'ny DASH entina hanatsarana ny sakafo amerikanina mahazatra ireto:

Sakafo mahasalama

• Fenoy legioma maromaro nandritry ny tontolo andro.
• Mifamadiha amin'ny vokatra ronono ambany tavy.
• Fero ny sakafo voahodina. Hamarino tsara fa tsy ampy 140 miligramy (mg) ny sodium isaky ny sakafo na 400-600 mg isaky ny sakafo mandritra ny sakafo.
• Fero ny latabatra sira.
• Misafidiana hena mahia, trondro, na solon-kena.
• Mahandro amin'ny alàlan'ny fomba matavy ambany toy ny famonoana, fikolokoloana ary fanaova.
• Aza atao sakafo nendasina.
• Mihinana voankazo vaovao.
• Mihinana sakafo manontolo, tsy voavaha.
• Avadiho amin'ny vary volontsôkôla sy ny pasta voa ary ny mofo.
• Mihinana sakafo kely kokoa.
• Ampifamadiho amin'ny lovia fisakafoanana 9-inch.

Fitsaboana tosidra ambony miaraka amin'ny diabeta

Raha misy olona sasany afaka manatsara ny diabeta karazany 2 sy ny tosidrany amin'ny fiovan'ny fomba fiainana, ny ankamaroany dia mila fanafody. Miankina amin'ny fahasalamany ankapobeny, ny olona sasany dia mety mila fanafody mihoatra ny iray hanampiana amin'ny fitantanana ny tosidra. Ny ankamaroan'ny fanafody tosidra dia tafiditra ao anatin'ny iray amin'ireto sokajy ireto:

• Mpanakana ny angôniômainina mamadika angiotensin (ACE)
• angiotensin II receptor blockers (ARBs)
• beta-blockers
• blockers fantsona calcium
• diuretics

Ny fanafody sasany dia miteraka voka-dratsy, koa soraty ny zavatra tsapanao. Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny fanafody hafa raisinao amin'ny dokoteranao.