Fifadian-kanina IBS: Mety ve izany?

Votoatiny

• Manampy ny IBS ve ny fifadian-kanina?
• Inona no sarotra amin'ny motera mifindra monina, ary inona no ifandraisany amin'ny fifadian-kanina amin'ny IBS?
• Maninona no mety hanatsara ny IBS ny fifadian-kanina
  
• Maninona ny fifadian-kanina dia mety tsy manampy IBS
• Inona avy ireo fomba samihafa hitsaboana ny IBS?
• Fanovana sakafo
• Asa ara-batana
• Mampihena ny haavon'ny adin-tsaina
• Probiotika
• Fanafody
• Ahoana no hamaritana ny IBS?
• Inona no mahatonga ny IBS?
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny IBS?
• Ny farany ambany

Ny fiainana miaraka amin'ny sindrona tsinay (IBS) no fomba fiainana 12 isan-jaton'ny Amerikanina, tombana amin'ny fikarohana.

Na dia tsy fantatra aza ny tena antony mahatonga ny IBS, ny soritr'aretin'ny tsy mahazo aina amin'ny kibo, ny aretin-kibo mihelina, fivalanana, fitohanana, fivontosana ary gazy dia fantatr'ireo izay miatrika io aretin-kibo io (GI).

Miaraka amin'ny soritr'aretina marobe izay mety tsy ampoizina ihany koa, maro ny olona manontany tena raha ny fanovana ny fomba fiainana toy ny fifadian-kanina dia afaka manampy amin'ny fitantanana IBS.

Manampy ny IBS ve ny fifadian-kanina?

Ny fanovana fomba fiaina iray izay mipoitra indraindray rehefa miresaka momba ny IBS dia ny fifadian-kanina. Ny endrika roa fifadian-kanina mifandraika amin'ny IBS dia fifadian-kanina miserana ary fifadian-kanina maharitra.

Amin'ny fifadian-kanina miserana, dia mifandimby ny fihinanana sy ny fotoana tsy fihinanana.

Ny fomba iray malaza amin'ny fifadian-kanina tsy tapaka dia mitaky fameperana ny fihinanana sakafo mandritra ny adiny valo ora. Ohatra, ny fihinananao sakafo dia hitranga eo anelanelan'ny 1:00 tolakandro. sy 9:00 alina

Ny fifadian-kanina maharitra dia mitaky fameperana ny sakafo sy ny tsiranoka mandritra ny fotoana maharitra (izany hoe 24 ka hatramin'ny 72 ora).

Araka ny voalazan'i Ryan Warren, RD, mpahay sakafo ao amin'ny NewYork-Presbyterian Hospital sy Weill Cornell Medicine, ny tombony na ny tsy fisian'ny fifadian-kanina amin'ny IBS dia miankina amin'ny karazana an'ny IBS ary koa ny antony an'ny IBS.

"Ny marary izay mijaly amin'ny IBS dia miaina soritr'aretina marobe noho ny karazana etiolojia fototra," hoy i Warren. "Tokony hodinihina hatrany izany alohan'ny hanaovana tolo-kevitra momba ny klinika."

Na izany aza, kely indrindra ny fifadian-kanina amin'ny fomba fitantanana IBS. Ilaina ny fandalinana vaovao kokoa hahafantarana raha misy fiatraikany amin'ny IBS ny fifadian-kanina.

Inona no sarotra amin'ny motera mifindra monina, ary inona no ifandraisany amin'ny fifadian-kanina amin'ny IBS?

Ny fivezivezena môtô mpifindra monina (MMC) dia lamina miavaka amin'ny hetsika elektromekanika hita amin'ny hozatra malefaka GI mandritra ny fotoana anelanelan'ny sakafo, toy ny vanim-potoana fifadian-kanina.

Nilaza i Warren fa mieritreritra azy ho dingana telo amin'ny "onja fanadiovana" voajanahary ao amin'ny trakta GI ambony izay miseho isaky ny 90 minitra eo anelanelan'ny sakafo sy ny tsakitsaky.

Io teôria io no lazain'ny olona sasany fa misy vokany tsara amin'ny fifadian-kanina amin'ny IBS. Saingy na dia betsaka aza ny fikarohana momba ny MMC tenany, dia kely dia kely ny porofo ara-tsiansa manohana ny anjara asany amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny IBS.

Maninona no mety hanatsara ny IBS ny fifadian-kanina

Raha sendra valin'ny fisakafoanana ny soritr'aretinao, toy ny entona, fivontosana na fivalanana aorian'ny fisakafoanana - dia nilaza i Warren fa ny fotoana fifadian-kanina lava kokoa (na ny elanelam-pisakafoanana voarindra) dia mety ilaina amin'ny fitantanana ireo karazana soritr'aretina ireo.

Izany dia satria ny lamin'ny fifadian-kanina dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny mekanisma MMC. Nilaza i Warren fa afaka manatsara ny soritr'aretin'ny IBS, indrindra raha ny fitomboan'ny bakteria bitika kely no ahiahiana na voamarina.

"Asehoy fa ny fiasan'ny MMC suboptimal dia mifandraika amin'ny fitomboan'ny bakteria bitika (SIBO), izay matetika mety ho fototry ny IBS," hoy i Warren.

"Ny lamina fifadian-kanina dia afaka manatsara ny fivezivezena amin'ny gastrointestinal mifandraika amin'ny MMC, izay mamela ny atin'ny tsinay hivezivezy amin'ny alàlan'ny lalan-dra GI," hoy izy nanampy.

Ity motite optimum ity dia manan-danja, hoy i Warren, satria manampy amin'ny fampihenana ny fisian'ny SIBO sy ny fampangatsiahana be loatra ny sakafo ao anatiny izay mety hitarika soritr'aretin'ny IBS amin'ny farany.

"Ny fifadian-kanina dia mifandray koa amin'ny tombontsoa manasitrana ny otrikaretina, manasitrana ny vavony amin'ny alàlan'ny fampandehanana ny autophagy (dingana voajanahary izay manimba sy mamelombelona ny sela ny sela simba)," hoy i Warren. Io kosa dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny soritr'aretin'ny IBS.

Ankoatr'izay, nilaza i Warren fa ny fifadian-kanina dia mety hampifandraisina amin'ny fanovana mahasoa ao amin'ny. "Ny fitazonana microbiota tsinay voalanjalanja (izany hoe, miaraka amin'ny karazana mahasoa isan-karazany) no zava-dehibe indrindra amin'ny fitantanana IBS," hoy izy nanampy.

Maninona ny fifadian-kanina dia mety tsy manampy IBS

Araka ny voalazan'i Warren, ny fifadian-kanina dia mety hanampiana ny IBS amin'ny tranga izay fifadian-kanina maharitra dia mitarika amin'ny fihinanana ampahany betsaka amin'ny sakafo amin'ny faran'ny fifadian-kanina.

"Ny habetsaky ny sakafo atin'ny faran'ny GI ambony dia mety miteraka soritr'aretina amin'ny olona sasany," hoy i Warren. "Noho izany, ny fifadian-kanina, noho izany, dia mety hihemotra tanteraka raha toa ka manjary manamarina ny fihoaram-pefy izany amin'ny andro hafa."

Nilaza i Warren fa amin'ny asany miaraka amin'ireo marary izay mampiseho karazana hypersensitivity amin'ny vavony, ny fahatsapana hanoanana na ny tsy fahampian-tsakafo dia mety mitarika.

Nanazava izy fa ny soritr'aretin'ny IBS sasany dia mety hitranga amin'ny valin'ny poakaty ao amin'ireo olona ireo. Ny soritr'aretina dia mety ahitana:

• fanaintainana
• cramping
• maloiloy
• mikotrokotroka
• reflux asidra

"Ho an'ireo marary ireo, ny sakafo kely sy matetika dia mety hatolotra ho solon'ny elanelam-potoana fisakafoanana na fotoana lava fifadian-kanina," hoy i Warren.

Inona avy ireo fomba samihafa hitsaboana ny IBS?

Satria vitsy ny fikarohana sy porofo ara-tsiansa momba ny fifadian-kanina, dia zava-dehibe ny mijery fomba hafa hitsaboana ny IBS.

Ny vaovao tsara dia misy fanovana fomba fiaina maromaro ary koa fanafody tokony handinika izay afaka mitsabo ny soritr'aretin'ny IBS:

Fanovana sakafo

Ny iray amin'ireo toerana voalohany hanombohana fitsaboana IBS dia ny fihinanana sakafo. Ny famantarana sy ny fanalavirana ny sakafo mitarika dia zava-dehibe amin'ny fitantanana soritr'aretina.

Miankina amin'ny hamafin'ireo soritr'aretinao, dia mety tafiditra ao anatin'izany ireo sakafo misy gluten sy karazana gliosida antsoina hoe FODMAPs. Ny sakafo be FODMAP dia misy voankazo sy legioma, ronono, voamaina ary zava-pisotro sasany.

Ny fihinanana sakafo kely kokoa amin'ny fotoana mahazatra dia sosokevitra iraisana ihany koa izay mifanohitra amin'ny hevitra hoe fifadian-kanina. Izany dia nilaza fa misy fikarohana bebe kokoa momba ny fihinanana sakafo ara-dalàna noho ny amin'ny fifadian-kanina.

Ho fanampin'izany, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra hampitombo ny fihinanana fibra sy hampiakatra ny tsiranokao.

Asa ara-batana

Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka sy ny hetsika ara-batana ankafizinao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana, izay manampy amin'ny soritr'aretin'ny IBS.

Mampihena ny haavon'ny adin-tsaina

Ny fampihetseham-batana mampihena ny fihenjanana, toy ny fisefoana anaty, fialan-tsasatra, fisaintsainana ary fampihetseham-batana dia afaka manampy anao hampihena ny hozatrao sy hampihena ny adin-tsaina. Ny olona sasany koa mahita fahombiazana amin'ny fitsaboana amin'ny resaka fitantanana ny haavon'ny fihenjanana.

Probiotika

Probiotics dia famenon-tsakafo lafo vidy mety amporisihan'ny dokoteranao hanampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny flora-tsinay.

Ny hevitra ao ambadiky ny probiotika dia ny ahafahanao mampiditra zavamiaina bitika velona amin'ny rafitrao izay afaka manatsara ny fahasalamanao. Miresaha amin'ny dokotera momba ny probiotika sy ny doka mety aminao.

Fanafody

Ny dokoteranao dia mety manome fanafody hanampy amin'ny IBS. Ny sasany amin'ireo mahazatra dia manampy:

• miala sasatra ny zanatany
• manamaivana fivalanana
• manampy anao handingana fivalanana mora kokoa
• sorohana ny fitomboan'ny bakteria

Ahoana no hamaritana ny IBS?

Ny dokoteranao dia hijery ny tantaram-pahasalamanao sy ny soritr'aretinao. Tian'izy ireo ny manilika fepetra hafa alohan'ny handrosoana.

Raha tsy misy ahiahy momba ny olana ara-pahasalamana hafa, ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fanandramana ny tsy fahazakana gluten, indrindra raha mivalana ianao.

Aorian'ireny fizahana voalohany ireny, ny dokotera dia mety mampiasa fepetra fitiliana manokana momba ny IBS. Anisan'izany ny, izay manombana zavatra toy ny fanaintainan'ny kibo sy ny haavon'ny fanaintainana rehefa mandalo seza.

Ny dokoteranao dia mety hangataka asa ra, kolontsaina, na colonoscopy.

Inona no mahatonga ny IBS?

Ity no fanontaniana an-tapitrisany dolara, ary iray tsy misy valiny mazava. Izany dia nilaza fa ny manam-pahaizana dia manohy mijery ny anton-javatra sasany mitondra anjara biriky, ao anatin'izany:

• aretina mahery
• fiovan'ny bakteria ao amin'ny tsinay
• fivontosana ao amin'ny tsinay
• kôlôly saro-pantarina loatra
• famantarana tsy voarindra tsara eo amin'ny ati-doha sy ny tsinay

Ho fanampin'izany, ny fomban'ny fomba fiaina sasany dia mety mitarika IBS, toy ny:

• ny sakafo nohaninao
• fitomboan'ny haavon'ny adin-tsainao
• fiovan'ny hormonina izay miaraka amin'ny tsingerina

Inona avy ireo soritr'aretin'ny IBS?

Na dia mety miovaova aza ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo, dia misy fambara mahazatra vitsivitsy tadiavina rehefa hamantatra ny IBS, toy ny:

• fanaintainana ao amin'ny kibo
• fiovan'ny fihetsiky ny tsinay
• fivalanana na fitohanana (ary indraindray samy)
• kibo
• mahatsapa ho toy ny tsy nahavita hetsika tsinay

Ny farany ambany

Raha misy olona mahita fanamaivanana amin'ny soritr'aretin'ny IBS amin'ny alàlan'ny fifadian-kanina, dia kely dia kely ny fikarohana sy ny porofo ara-tsiansa. Betsaka ny fanadihadiana ilaina.

Raha mieritreritra ny mifady hanina ianao dia mankanisa any amin'ny dokotera na mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana. Afaka manampy anao izy ireo hanapa-kevitra raha izany no fomba mety aminao.