Famerenana sakafo proteinina mety: miasa amin'ny fihenan-danja ve izany?

Votoatiny

• Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5
• Ahoana ny fomba fiasa?
• Dingana 1: Fampihenan-danja (Flexible Duration)
• Dingana 2: 14-Andro (Herinandro roa)
• Dingana 3: Fampiorenana mialoha (herinandro roa)
• Dingana 4: Fikojakojana (Herintaona)
• Tombony azo
• Mety hanampy anao hihena
• Mora sy mora
• Tafiditra amin'ny fanohanana matihanina
• Mety hampitombo ny fahatsapana insuline ary hanatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà
• Mety hampihena ny antony mampidi-doza amin'ny aretim-po
• Fihemorana mety hitranga
• vidin'ny
• Sakafo proteinina tsara indrindra no voahodina fatratra
• Tena mamepetra
• Tsy namana ara-tsakafo
• Voafetra any ivelan'i Amerika Avaratra
• Mety hiaina soritr'aretina tsy mahazo aina
• Sakafo hohanina
• Sakafo tokony hialana
• Sakafo ohatra
• Dingana 1
• Dingana 2
• Dingana 3
• Dingana 4
• Ny tsipika ambany

Score Diet Healthline: 3.5 amin'ny 5

Ny Ideal Protein Diet dia noforonin'i Dr. Tran Tien Chanh sy Olivier Benloulou.

Ny fitsipiny dia nampiasain'i Dr. Tran Tien Chanh 20 taona lasa izay, izay nikasa ny hamorona protokol fandaniam-bola azo antoka sy mora kokoa ho an'ireo marariny.

Ity sakafo ity dia heverina ho ketogenika, fomba fanao izay mazàna manolo ny fanoloana ny fihinanana karbaona amin'ny tavy hametraka ny vatanao ao amin'ny fanjakana antsoina hoe ketosis.

Na izany aza, ny Ideal Protein Diet dia mandray fomba fanovana izay voafetra ihany koa ny famerana tavy. Nilaza ireo mpisolovava azy fa mahomby kokoa amin'ny fandoroana ireo magazay matavy ao amin'ny vatanao izany.

Ity sakafo ity dia voalaza fa mifototra amin'ny siansa manan-kery amin'ny fihenan'ny lanjany, satria mampihatra ny fitsipiky ny sakafo ketogenika miaraka amin'ny fanabeazana mahasalama.

Ny sakafo dia tantanin'ny orinasa antsoina hoe Ideal Protein, fantatra amin'ny anarana hoe Laboratoires C.O.P., Inc.

Ity misy famerenana amin'ny antsipiriany momba ny Ideal Protein Diet.

• Isa ankapobeny: 3.5
• Fihenan-danja haingana: 4
• Fihenan-danja maharitra: 3
• Mora arahana: 4
• Kalitaon'ny sakafo: 3

BOTTOM LINE: The Ideal Protein Diet dia protokolon'ny sakafo voadinika tsara sy voavolavola. Na izany aza, lafo io, miankina amin'ny sakafo fonosina na voahodina ary mampihena be ny fihinanana kaloria, izay mety hiteraka voka-dratsy tsy mahazo aina.

Ahoana ny fomba fiasa?

Mba hanombohana amin'ny Diet Protein Ideal dia tsy maintsy mifandray amin'ny tobim-pahasalamana na foibe voalohany ianao, satria io sakafo io dia mitaky torolàlana iray avy amin'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana na mpanazatra voaofana hanampy anao amin'ny tanjon'ny fihenan-danja.

Misy tranonkala marobe hita manerana an'i Amerika Avaratra, izay azo jerena ao amin'ny tranonkalan'ny Ideal Protein.

Ny Ideal Protein Diet dia mizara ho fizarana efatra tsy manam-paharoa:

• Dingana 1: Fihenan-danja
• Dingana 2: 14-andro
• Dingana 3: Fanamafisana mialoha
• Dingana 4: fikarakarana

Dingana 1: Fampihenan-danja (Flexible Duration)

Ny dingana 1 amin'ny Ideal Protein Diet dia fantatra amin'ny dingan'ny fihenan-danja.

Natao harahina izany mandra-pahatonganao any amin'ny 100% ny tanjon'ny fihenan-danja.

Mandritra io dingana io, angatahina ny olona hihinana:

• Sakafo maraina protéinina mety.
• Sakafo proteinina mety tsara miaraka amin'ny legioma voafantina 2 (jereo eto ambany ao amin'ny toko "Sakafo hohanina").
• Fizarana proteinina 8-grama (225-grama) misy legioma voafantina 2 kaopy.
• Sakafo proteinina mety.

Ireo sakafo Proteinina Ideal ireo dia azo vidiana amin'ny alàlan'ny tobim-pitsaboana na foibe manana alàlana ihany. Ny ankamaroan'ny sakafo dia manome proteinina 20 grama ary kaloria latsaky ny 200 isaky ny sakafo.

Afaka mihinana legioma manta tsy voafetra avy amin'ny lisitra voatondro misy sakafo atoandro sy sakafo hariva ianao.

Ho fanampin'ireo sakafo dia asaina mihinana ireto sakafo manaraka ireto ny mpanao sakafo, izay tsy maintsy vidiana amin'ny alàlan'ny tobim-pitsaboana na foibe manana alàlana ihany koa:

• Sakafo maraina: Multivitamin 1 ary famenom-potasioma 1.
• Sakafo hariva: Multivitamin 1, famenon'ny kalsioma-magnesium 2 ary famenon-2 omega-3 2.
• Snack: Fanampiny kalsioma-magnesium 2.
• Miaraka amin'ny sakafo rehetra: 1-2 fanafody enzim-pandevonan-kanina.
• Indray mandeha isan'andro: Fanampiny antioxidant 2 sy sira 4 Ideal ny sotrokely.

Koa satria mampihena be loatra ny fihinanana kaloria ny sakafo, dia matetika no tsy amporisihina mandritra ny telo herinandro voalohany ny fanatanjahan-tena satria mety hiteraka voka-dratsy tsy ilaina izany.

Dingana 2: 14-Andro (Herinandro roa)

Ny dingana 2 amin'ny Ideal Protein Diet dia fantatra amin'ny dingana 14 andro. Manomboka izany raha vao mahatratra ny tanjon'ny fihenan-danja.

Na dia mitovy amin'ny dingan'ny fihenan-danja aza, ity dingana ity dia mamela anao hihinana sakafo antoandro mifototra amin'ny sakafo manontolo. Izy io dia misy proteinina 8 grama (225 grama) misy legioma voafantina 2 kaopy. Toy izany koa ny sakafo hariva.

Ireo fanampiana azonao raisina eto dia mitovy amin'ny dingana 1.

Dingana 3: Fampiorenana mialoha (herinandro roa)

Ny dingana 3 dia ny dingana mialoha ny fampiorenana ary manomboka ny fifindrana amin'ny sakafo fikojakojana.

Tsotra ity dingana ity satria ny sisa ataonao dia ny miovaova ny Ideal Protein anao amin'ny sakafo maraina ho an'ny sakafo manontolo. Tokony hampidirina safidy proteinina, karbaona ary tavy, ary koa voankazo iray.

Ho fanampin'izay, tsy takiana aminao intsony ny mihinana ny fanampin-potasioma amin'ny sakafo maraina.

Ny famerenana ny karbaona amin'ny sakafo maraina dia voalaza fa manampy amin'ny famerenana ny famokarana insuline an'ny pancreas anao ary hampiofana azy hamokatra ny habetsany mety. Na izany aza, tsy misy fanadihadiana ara-pahasalamana mamerina izany fanambarana izany.

Dingana 4: Fikojakojana (Herintaona)

Ny dingana 4 no dingana farany amin'ny Ideal Protein Diet.

Ity dingana ity dia drafitra fikojakojana maharitra 12 volana. Ny tanjon'ity dingana ity dia ny hampianatra anao ny fomba hanakanana ny lanja mandritra ny fankafizana fahalalahana ara-tsakafo.

Na dia maharitra 12 volana aza ity dingana ity dia natao hanaraka ireo fotopoto-pitsipika fototra iorenany amin'ny fiainana ianao.

Misy fitsipika lehibe maromaro amin'ity dingana ity:

• Ny tavy sy ny karbôna: Ivelan'ny sakafo maraina dia fadio ny fampifangaroana ireo sakafo manankarena amin'ny karbaona sy tavy. Ohatra, raha misakafo sakafo misy tavy sy proteinina ianao mandritra ny sakafo antoandro dia ferana ny fihinanana karbaona anao.
• Proteinina: Raiso ny lanjan'ny vatanao amin'ny kilao ary tapaho roa, avy eo tanjona ny handany izany isan-grama ny proteinina isan'andro. Ohatra, ny olona iray 150 kilao dia tokony hihinana proteinina 75 grama farafahakeliny isan'andro.
• Andro fanalefahana: Andro iray isan-kerinandro dia avela hihinana sakafo izay ferana amin'ny Idé Protein Diet ianao.

Ny fanampim-panazavana sasany dia atolotra mandritra io dingana io, saingy tsy voatery.

The Ideal Protein Diet dia sakafo ketogenika dingana efatra izay tsy maintsy atao amin'ny alàlan'ny fampiofanana iray ataon'ny mpitsabo manana fahazoan-dàlana na mpanolotsaina voaofana.

Tombony azo

Ny Ideal Protein Diet dia manana tombony maro azo atao izay mampalaza azy amin'ny fihenan'ny lanja.

Mety hanampy anao hihena

Ny Ideal Protein Diet dia endrika novaina amin'ny sakafo ketogenika.

Misy porofo matanjaka fa ny fanarahana ny sakafo ketogenika dia mety hampiroborobo ny fihenan-danja.

Ohatra, fanadihadiana iray tamin'ny fanadihadiana 13 dia naneho fa ny sakafo ketogenika dia mahomby kokoa noho ny sakafo matavy ambany amin'ny fampiroboroboana ny fihenan-danja sy ny fanampiana ireo marary hitazona ny lanjany ().

Izany dia nilaza fa ny fanadihadiana siantifika navoaka izay manadihady manokana ny Ideal Protein Diet dia tsy ampy. Ilaina ny fandalinana toy izany alohan'ny hanombanana ny fomba idiran'ny Ideal Protein Diet amin'ny sakafo ketogenika mahazatra na ny sakafo mampihena lanja hafa.

Mora sy mora

Ny fisakafoanana toy ny Ideal Protein Diet dia manintona olona be atao.

Mandritra ny dingan'ny fihenan-danja, matetika ianao no mihinana sakafo Proteinina Ideal Pridein. Ny hany mampiavaka azy dia ny sakafo hariva, izay tsy maintsy refesinao ny ampahany amin'ny proteinina sy legioma anao.

Ny fanjifana ny ankamaroan'ny sakafo mialoha ny fotoana dia mety hampihena be ny fotoana laninao amin'ny fiantsenana, ny fikolokoloana sy ny fikarakarana sakafo, ary hanafahana fotoana bebe kokoa ho an'ireo olona manana fandaharam-potoana be atao.

Amin'ny ankapobeny, ny Ideal Protein Diet dia misy asa fiomanana kely noho ny ankamaroan'ny sakafo.

Tafiditra amin'ny fanohanana matihanina

The Ideal Protein Diet dia manome fanohanana avy amina mpitsabo manana fahazoan-dàlana na mpanolo-tsaina voaofana, izay afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy manampy azy hitazona azy.

Raha ny marina, ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona dia mazàna mifikitra amin'ny programa fampihenana lanja rehefa manana fanohanana mandritra ny fizotrany (,).

Inona koa, ny fanampiana dia manampy ny olona hijanona ho tompon'andraikitra ().

Mety hampitombo ny fahatsapana insuline ary hanatsara ny fifehezana siramamy amin'ny rà

Ny fitondrana tavy be loatra dia mety hampiakatra ny mety ho diabeta karazany 2 sy ny metabolic syndrome.

Satria ny sakafo ketogenika dia afaka manampy anao hamoy tavy be loatra, izy ireo koa dia mety hampihena ny antony mety hahatonga ny diabeta sy ny syndrome metabolika, toy ny fanoherana ny insuline - izany rehetra izany dia manampy amin'ny fifehezana siramamy ao anaty.

Tao anatin'ny fandinihana iray, ny sakafo ketogenika dia mampihena ny fanoherana ny insulina amin'ny alalàn'ny 75% ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ireo olona matavy loatra izay voan'ny diabeta karazana 2 izay nanaraka sakafo ambany karbetra dia niaina fihenan'ny fanoherana ny insuline ().

Mety hampihena ny antony mampidi-doza amin'ny aretim-po

Mandritra ny dingan'ny fihenan-danja, ny Idét Protein Diet dia mitovy amin'ny sakafo ketogenika.

Nasehon'ny fanadihadiana fa ny sakafon'ny karbôbika ambany sy ny ketogenika dia afaka manatsara ny lozam-pifamoivoizana amin'ny fo.

Ohatra, ny fanadihadihana ny fandinihana dia naneho fa ny sakafon-karbôbika ambany dia tsy mampihena ny lanjan'ny vatana fotsiny fa nampidina anton-javatra roa mety hampisy aretim-po - kolesterola LDL total sy "ratsy" ()

Amin'ny fanadihadiana iray hafa momba ny fanadihadiana, ny olona matavy izay nanaraka sakafo ketogenika dia niaina fihenan'ny tosidra systolika sy diastolika, tavy visceral, siram-dra fifadian-kanina, haavon'ny insuline amin'ny rà sy haavon'ny triglyceride ().

The Ideal Protein Diet dia manolotra tombony maro azo trandrahana, anisan'izany ny fihenan-danja, ny fampiasana azy mora foana, ny fanampiana ara-pahaizana, ny fahatsapana insuline ary ny fihenan'ny aretina atin'ny fo.

Fihemorana mety hitranga

Na dia manana tombony maro azo atao aza ny Ideal Protein Diet, dia misy lesoka vitsivitsy ihany koa.

vidin'ny

Ho an'ny olona amin'ny teti-bola, ny Ideal Protein Diet dia mety lafo be.

Na dia tsy mitanisa ny vidin'ny sakafo aza ny tranonkalan'ny Ideal Protein, dia manolotra serivisy manomboka amin'ny $ 320-450 ny tobim-pahasalamana mpiara-miasa - ary vao manomboka izany.

Ny fahasamihafana eo amin'ny vidiny dia miankina amin'ny ohatrinona ny saram-pitsaboana amin'ny consultation voalohany.

Raha vantany vao nanomboka, ny Ideal Protein Diet dia hamerina anao $ 15 isan'andro.

Sakafo proteinina tsara indrindra no voahodina fatratra

Betsaka amin'ireo sakafo Proteinina Ideal voaomana mialoha no voahodina fatratra.

Ahitana menaka isan-karazany, additives ary zava-mamy artifisialy izay tsy misy voajanahary amin'ny sakafo manontolo.

Raha misoroka ny sakafo voaangona mialoha ianao dia tsy mety aminao ny Idét Protein Diet.

Tena mamepetra

Ny olona izay tia manovaova dia mety hiady amin'ny Ideal Protein Diet, satria mametra fatratra ny safidin'ny sakafo - indrindra amin'ny dingana voalohany.

Ohatra, mandritra ny dingana 1, ny sakafo hariva no sakafo tokana ahafahanao manamboatra lovia ho anao. Raha tsy izany dia tsy maintsy mihinana ampahany amin'ny Proteinina Ideal ianao amin'ny sakafo maraina, atoandro ary sakafo hariva.

Ankoatra izany, ny sakafo dia mametra ny sakafo izay mandray anjara amin'ny fihenan'ny lanja ara-pahasalamana - toy ny voamadinika, ny voanjo, ny zavokà ary maro hafa.

Raha ny voalaza dia manome fahalalahana bebe kokoa ity sakafo ity rehefa tonga amin'ny dingana fikojakojana.

Tsy namana ara-tsakafo

Ny Ideal Protein Diet dia tsy mety amin'ny vegan, satria ny sakafony voaangona dia misy atody sy vokatra vita amin'ny ronono indraindray.

Na izany aza, ny vegetarian dia mbola afaka manaraka azy io.

Raha misoroka ny vokatra azo avy amin'ny biby ianao, dia mety ho mety kokoa ny sakafo karbaona ambany-vegan.

Voafetra any ivelan'i Amerika Avaratra

Ny Ideal Protein Diet dia aseho amin'ny klinika sy ivon-toerana mihoatra ny 3.500 manerantany.

Saingy, ny ankamaroan'ireo tranonkala ireo dia any Amerika Avaratra, ka manasarotra ny fanarahana ny sakafo any an-kafa.

Ataovy ao an-tsaina fa ny sakafo tsy azo arahana raha tsy misy klinika mpanohana.

Misy ivon-toerana fanampiana virtoaly ho an'ny olona any amin'ny faritra tsy misy klinika. Na izany aza, raha mandeha amin'ity lalana ity ianao dia mety mila manafatra sakafo any amin'ny firenenao.

Mety hiaina soritr'aretina tsy mahazo aina

Ny lafiny ratsy iray hafa amin'ny Idége Protein Ideal dia ny fihenany be ny fatran'ny kaloria.

Ohatra, ny ankamaroan'ny sakafo ao aminy dia manana kaloria latsaky ny 200, izay midika fa mety mihinana kaloria latsaky ny 1.000 isan'andro ianao.

Ny sakafo ferana toy izany dia tsy asaina - raha tsy atoro dokotera - ho an'ny ankizy, vehivavy bevohoka na mampinono, olon-dehibe 65 taona no ho lehibe ary olon-dehibe manana aretina sasany.

Ny fampihenana ny fatran'ny kaloria anao dia mety hiteraka voka-dratsy, toy ny:

• hanoanana
• maloiloy
• fanina
• marary andoha
• havizanana
• fitohanana
• Tsy fahazakana mangatsiaka
• Fanalefahana volo sy fihenan'ny volo
• Gallstones
• Tsingerin'ny fadimbolana tsy ara-dalàna

Raha manelingelina ny kalitaon'ny fiananao ny Ideal Protein Diet dia diniho ny fialanao.

Ny Ideal Protein Diet dia misy fatiantoka maro, ao anatin'izany ny vidiny, ny sakafo voadio tanteraka, ny fameperana fihinanan-kena mafy, ny fari-piainan'ny jeografika voafetra ary ny voka-dratsy mety ho lehibe.

Sakafo hohanina

Ny Ideal Protein Diet dia tena mametra mandritra ny dingana 1 (fihenan-danja) ary 2 (14 andro).

Ohatra, ny dingana 1 dia mitaky anao hihinana lovia proteinina Ideal Protein telo isan'andro. Ny ankanavaka dia ny sakafo hariva, izay ahazoanao misafidy safidy proteinina.

Ireto misy mety ho proteinina amin'ny Ideal Protein Diet:

• Trondro: Ny trondro rehetra, toy ny trondro, cod, flounder, hake, tuna, tilapia, mahi-mahi, snapper mena, trondro mena, trout na salmon. Saingy, fero ny salmona dia indray mandeha isan-kerinandro.
• Hazan-dranomasina hafa: Kisoa, patsabe, osters, mussels, lobster, crawfish, clams, scampi, scallops na foza.
• Akoho amam-borona: Akoho tsy misy hoditra, vorontsiloza, vorona, papelika na vorona dia.
• Omby: Tenderloin, sirloin, henan'omby matavy, rump na steak hafa.
• Henan-kisoa: Hama na menaka tsy misy tavy.
• Zanak'omby: Tenderloin, tratra, soroka, taolan-tehezana, shank, cutlet na ratra hafa.
• Legioma: Atody na tofu (tsotra).
• Hafa: Venison, bison, voa, loin'ondry, aty, bitro, ostrich na hafa.

Miaraka amin'ny sakafo atoandro sy sakafo hariva dia mahazo mihinana legioma roa kapoaka na legioma manta neken'ny orinasa ianao. Anisan'izany ireto:

• Legioma voafantina (kaopy 2 isaky ny sakafo): Asparagus, tsimoka, rhubarb, okra, sauerkraut, zucchini, voatavo fahavaratra, chicory, alfalfa, kale ary maro hafa.
• Legioma manta: Salady, seleria, holatra, radish, epinara, radicchio ary fiaretana.

Ireto ny zava-manitra sy famaohana avela ho an'ity sakafo ity:

• Fanaranam-po sy totozy: Zavamaniry (rehetra), tongolo lay, sakamalao, vinaingitra (sifotra fotsy sy paoma), tamari, saosy, saosy mafana, voantsinapy mafana, zava-manitra (MSG- sy karbaona), mint ary maro hafa.

Raha vao mahatratra ny dingana 3 sy 4 ianao dia azonao atao ny mamerina manolotra safidy karbaona, ronono ary tavy bebe kokoa, ao anatin'izany:

• Karbôna sarotra: Mofom-bary manontolo sy voamaina tsy misy siramamy.
• Voankazo: Akondro, paoma, paiso, serizy, papay, grapefruit, apricots, plum, tangerine, watermelon, voankazo mahaliana, voaloboka, voasary, kiwifruit ary maro hafa.
• Ronono: Dibera, ronono, yaorta ary fromazy.
• Tavy: Margarine sy menaka.

Ny Ideal Protein Diet dia tena mamepetra ary mamela sakafo manokana miaraka amin'ny sakafom-pisakafoanana Ideal Protein ihany.

Sakafo tokony hialana

Ireto sakafo manaraka ireto dia voarara mandritra ny dingana 1 sy 2 amin'ny Ideal Protein Diet.

• Pasta (hafa noho ny marika Ideal Protein), vary, legioma, mofo ary serealy.
• Ny legioma faka rehetra, ao anatin'izany ny ovy, betiravy ary karaoty.
• Voanjo sy katsaka mamy.
• Voankazo rehetra.
• Ny ronono rehetra, afa-tsy ronono 30 ml (kafe) na kafe.
• Voanjo rehetra.
• Soda rehetra.
• Sakafo tsy misy fotony, ao anatin'izany ny vatomamy, sôkôla ary poti-ovy.
• Ny ranom-boankazo rehetra sy ny ranom-boankazo.
• Alikaola rehetra (labiera, divay, fanahy sns).

Raha vao mahatratra ny dingana faha-3 ianao dia avela voankazo, menaka, ronono ary karbaona sarotra, toy ny mofo voa.

Ny Ideal Protein Diet dia mandrara ny sakafo toy ny paty, legioma faka, voankazo, ronono ary voanjo. Na izany aza, mamela ny fahalalahana bebe kokoa amin'ny dingana manaraka izy io.

Sakafo ohatra

Ity misy hevitra iray mety ho toa ny iray andro isaky ny dingana isaky ny Ideal Protein Diet. Ataovy ao an-tsaina fa ny Ideal Protein dia manoro ny marika Natura ho an'ny vitamina, famenony ary ny anzima rehetra.

Dingana 1

• Sakafo maraina: Sakafo proteinina tsara iray (toy ny oatmeal misy tsiro paoma), multivitamin iray, potasioma iray ary enzim-bolana 1-2.
• Lunch: Sakafo proteinina tsara iray (toy ny stroganoff hen'omby), legioma voafantina roa ary enzim-bahoaka 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Sakafo hariva: 8 grama (225 grama) loharanom-proteinina, legioma voafantina 2, multivitamin iray, famenon-taniômanezioma roa, famenon-tsakafo omega-3 roa ary enzima 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Snack: Sakafo proteinina tsara iray (toy ny boatin'ny dibera voanjo), famenon-tsiantifika manezioma roa ary anzima 1-2.
• Indray mandeha isan'andro: Famenon-tsakafo antioxidant roa sy 1/4 sotrokely sira tsara.

Dingana 2

• Sakafo maraina: Sakafo proteinina tsara iray (toy ny omelet anana-sy-fromazy), multivitamin iray, fanampin-potasioma iray ary enzim-bolana 1-2.
• Lunch: 8 grama (225 grama) loharano misy proteinina, legioma voafantina 2 ary enzim-bahoaka 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Sakafo hariva: 8 grama (225 grama) loharanom-proteinina, legioma voafantina 2, multivitamin iray, famenon-taniômanezioma roa, famenon-tsakafo omega-3 roa ary enzima 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Snack: Sakafo proteinina Ideal iray (toy ny voanjo voanjo lavanila), famenon-tsioka calcium manezioma roa ary enzimà 1-2.
• Indray mandeha isan'andro: Famenon-tsakafo antioxidant roa sy 1/4 sotrokely sira tsara.

Dingana 3

• Sakafo maraina: Sakafo feno Ideal Proteinina iray na sakafo maraina misy proteinina, karbaona, safidy matavy / ronono ary voankazo (ohatra, atody misy fromazy, mofo voa feno ary paoma iray). Ary koa, anzima multivitamin iray sy 1-2.
• Lunch: 8 grama (225 grama) loharano misy proteinina, legioma voafantina 2 ary enzim-bahoaka 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Sakafo hariva: 8 grama (225 grama) loharanom-proteinina, legioma voafantina 2, multivitamin iray, famenon-taniômanezioma roa, famenon-tsakafo omega-3 roa ary enzima 1-2. Legioma manta tsy voatery.
• Snack: Sakafo proteinina tsara iray (toy ny voanjo soja puffs), famenon-tsiokay-magnesium roa ary enzimà 1-2.
• Indray mandeha isan'andro: Famenon-tsakafo antioxidant roa sy 1/4 sotrokely sira tsara.

Dingana 4

• Sakafo maraina: Mofo sy atody voa feno amin'ny ham na fromazy ary multivitamin iray.
• Lunch: Entrée misy karbaona ambany (toy ny salady akoho misy saosy fotsy).
• Sakafo hariva: Ny entrée ambany tavy miaraka amin'ny karbôna sarotra (toy ny spaghetti bolognese) ary multivitamin iray.
• Snack: Sakafo Proteinina Ideal iray na sakafo kely mahasalama nofidinao (toy ny amandy) ary famenon-tsiokay-magnesium roa.

Ny menanao ho an'ny Ideal Protein Diet dia miankina amin'ny dingana. Ataovy ao an-tsaina fa ity sakafo ity dia misy karazana fanampiana tsy maintsy raisina amin'ny sakafo samihafa.

Ny tsipika ambany

The Ideal Protein Diet dia sakafo keto novaina izay manampy teknika voaporofo toy ny fanohanana matihanina sy ny fanabeazana sakafo mahasalama hanampiana ny fihenan'ny lanja.

Na dia mety sy natao aza izy io mba hiantohana ny fahombiazana maharitra, dia lafo, voafetra, feno sakafo efa voahodidina entana ary tsy azo idirana ivelan'ny Amerika.

Na dia mifototra amin'ny fitsipika ara-tsiansa aza ny Ideal Protein Diet, dia tsy tohanan'ny fanadihadiana ara-pitsaboana navoaka. Noho izany, tsy fantatra ny fahombiazany.