Kate Hudson dia manamboatra ny endrika fanosehana azy - ary nizara ny fandrosoany fotsiny izy

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Kate Hudson dia namono ny lalao fanazaran-tena tato ho ato, na dia nahavita nanala ny hatsembohany aza nandritra ny fialan-tsasatry ny sarimihetsika tany Gresy. (Eny, tsy maninona raha somary mialona ianao. Tsy misy fitsarana!) Nandritra ny enina herinandro lasa izay, niara-niasa tamin'ny mpampiofana Brian Nguyen izy, niatrika fanazaran-tena feno amin'ny fifantohana amin'ny endrika — satria indraindray, miverina amin'ny fototra. no lakile.

Vao haingana i Hudson dia nizara horonan-tsary Instagram momba ny tenany manao push-up, izay nomarihiny tao amin'ny lohateny fa "fanamby foana" ho azy. Naneho ny fankasitrahany ny renin'izy telo mianadahy ireo olona afaka manetsika tsimoramora toy ny NBD izy ireo.

"Mandehana miverina, miverena eo an-tsoroko, sarotra ny mampihetsika ny fotony ho ahy," hoy ny nosoratany tao amin'ny fanazavana. "Tiako ny mahita vatana mipoitra tampoka toy ny tsinontsinona. Hetsika iray ary madio tokoa! Ary mila fiomanana sy ezaka be. Satroka ho anao izay miasa mafy mba hahatongavana any. Tena mahagaga! MAFY!!! ! "

Hudson dia niara-niasa tamin'i Nguyen tamin'ny fifehezana ny endriny - ampahany iray tena lehibe amin'ny hetsika fampihetseham-batana, fa indrindra ho an'ny fanosehana, raha ny endrika diso dia mety hiteraka fahavoazana, hoy ny mpanazatra. endrika. Raha vao nanomboka niara-niasa izy ireo, dia tsy afaka nanao fanosehana tamin'ny endrika mety i Hudson, fa niasa tamin'ny lalana mankany amin'ireo setroka masiaka nozarainy tao amin'ny 'gram', hoy izy. (Tadidio ve ny fanazaran-tena mampihovitrovitra ny hozatra?)

Ny push-up dia mitaky anao hampiditra tanteraka ny fonao, ny tongotrao ary ny andilanao, hoy i Nguyen. "Heveriko fa ny zavatra lehibe indrindra dia ny tsy nanombohan'i [Hudson] fanentanana," hoy izy. Nanomboka tamin'ny efijery mihetsika miasa ny mpivady, izay afaka manombana ny olana momba ny hetsika na ny tsy fitoviana ary, antenaina, manasongadina ny fahafahana hanitsy ny endrika sy hisorohana ny ratra alohan'ny hitrangan'izany. "Rehefa nanandrana ny fanosehana azy aho dia tsy nanao izany tamim-pahamarinana izy; tsy tonga teo amin'ny sorony ny andilany," hoy i Nguyen. (Nilaza izy fa haka sary an-tsaina ny tampon'ny tombo-kase - azonao ilay hevitra.) "Izany dia famantarana fa mila asa ny fahamendrehana ifotony."

Taorian'ny fanombanana dia nanomboka tamin'ny fanerena gorodona izy ireo - fihetsika izay tsy manenjana ny soroka na ny hatotananao, tsy toy ny fanosehana, satria mitodika amin'ny tany ny lamosinao rehefa manainga sy mampidina ny lanjany ianao. Nandany fotoana sy asa be dia be izy roa, ary nahavita fandrosoana be dia be izy, hoy i Nguyen. (Mifandraisa: Ny Dumbbell Bench Press dia iray amin'ireo fampihetseham-batana ambony indrindra azonao atao)

Ao amin'ny lahatsary, Hudson dia mampiasa fitaovana vitsivitsy izay antsoin'i Nguyen hoe "kodiarana fanofanana", satria manampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana izy ireo nefa tsy manasarotra ny raharaha. Hudson dia nisikina bandy Mark Bell Slingshot Resistance Band (Buy It, $ 22, target.com) teny an-tratrany. Nanamarika i Nguyen fa roa ny tombony azo avy aminy: manamaivana ny enta-mavesatra avy amin'ny tapany ambanin'ny vatanao izy io, manolotra fanampiana rehefa midina ianao, ary mitazona ny tananao hikatona amin'ny vatanao koa. Nilaza izy fa na dia manampy amin'ny fanitsiana ny endrikao aza izy io, dia tsy manampy na manamora ny fanosehana (miala tsiny!), fa miasa ho toy ny fitaovana fanofanana hanampy anao hijanona eo amin'ny teboka isaky ny manosika. (Te-hitady bebe kokoa? Andramo ireto fiovana fanentanana 4 ireto izay hanampy anao hahafehy ity hetsika ity amin'ny farany.)

Ao amin'ny horonan-tsary, Hudson koa dia mampiasa andiana Bear Blocks (Buy It, $50, bearblocks.com) eo ambanin'ny tanany, miaro azy ireo amin'ny calluses miaraka amin'ny fonon-tanana minimalista mitovy amin'ny Fit Four Weightlifting Gloves (Buy It, $23, amazon.com). Ny sakana dia manome "toerana tsara indrindra ho an'ny hato-tanana, manampy anao hianjera tsara fa tsy amin'ny tendanao, ny saokanao na ny sorokao", hoy i Nguyen. Ny fametrahana ny tananao amin'ireo bara (hoy i Nguyen fa miasa tsara koa ny «yoga blocks») dia manampy amin'ny fitazonana ny endrikao ihany - izay, raha mbola tsy tsikaritrareo hatrizay, dia tena anaran'ilay lalao eto. "Raha tsikaritrareo amin'ny fanosehana azy, ny tanany dia eo amin'ny sisiny, fa tsy amin'ny tendany na ny sorony," hoy izy.

Raha te-hanatsara ny endrika fanosehanao manokana ianao, dia miezaha hampiditra ny absanao rehefa manosika ny tany, fa tsy manosika ny tendanao sy ny sorokao fotsiny. "Ny endrikao no zava-dehibe indrindra," hoy izy nanamafy, nanamarika fa ny fanaovana push-up dia hanampy amin'ny zavatra rehetra ataonao, manomboka amin'ny fakana ny zanakao ka hatrany amin'ny fitondrana valizy mavesatra, rehefa handeha ho any Gresy ianao - na aiza na aiza fahavaratra misy anao. mety hitondra anao ny aventure. Sahia manonofy, marina?

Famerenana ho an'ny