Inona no hatao mba hampihenana ny kibo mivonto

Votoatiny

• 3. Makà probiotika

Na inona na inona antony mahatonga ny kibo mivonto, toy ny entona, fadim-bolana, fitohanana na fitehirizana tsiranoka ao amin'ny vatana, mba hanamaivanana ny tsy fahazoana aina ao anatin'ny 3 na 4 andro, azo raisina ny paikady, toy ny fisorohana ny sakafo misy sira be loatra na zava-manitra vonona, mampihena ny fanjifàna ronono, paty ary mofo amin'ny ankapobeny ary sorohy ny fampiasana siramamy voadio.

Ho fanampin'izany, ny fisotroana fennel, balsama voasarimakirana na dite mint mandritra ny andro dia mampitony ihany koa ny famokarana entona sy fanampiana amin'ny fanesorana azy ireo, izay manampy amin'ny fampihenana ny fivontosan'ny kibony koa.

Ny kibo mivonto koa dia mety ho mariky ny gastritis, tsinay mora tezitra na tsy fihinanan-kanina. Amin'ny tranga toy izany, rehefa miaraka amin'ny fanaintainana izay mamely matetika na tsy manala tanteraka ny fivontosana dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hanadinana sy hanomboka fitsaboana.

Mandohaliha ary miezaha hipetraka eo amin'ny voditongotra, avy eo ahinjiro mandroso sy maninjitra ny sandrinao. Ity fanazaran-tena ity dia mamela ny fampifanarahana ny faran'ny tsinay sy ny sphincter anal, izay manamora ny fitsoahan'ny gazy.

Jereo hoe ahoana no hanaovana fanatanjahan-tena tsara ao amin'ity horonan-tsary manaraka ity:

Ankoatr'izay, ny mandeha an-tongotra dia fanatanjahan-tena tsara ihany koa hanampiana amin'ny famongorana ny gazy be loatra voangona mandritra ny andro.

3. Makà probiotika

Mba hampihenana ny fiforonan'ny gazy, paikady tsara ny fihinanana yaorta voajanahary na miaraka amin'ny bifidos mavitrika isan'andro. Ireto yaourt ireto dia misy bakteria mifehy ny fanamorana ny sakafo sy ny famokarana entona.

Ho fanampin'izany, azo atao koa ny mampiditra probiotika amin'ny kapsily na endrika vovoka amin'ny lasopy na zava-pisotro, izay vidiana amin'ny fikirakirana fivarotam-panafody na amin'ny fivarotana manokana momba ny vokatra voajanahary. Ireo probiotika dia mandanjalanja ny flora-tsinay, mampihena ny tsy fahazoana aina ateraky ny fivontosana sy ny gazy.

Raha ny fivontosana ao an-kibo dia tsy vokatry ny fahasahiranana amin'ny fandevonan-kanina, ny tsinainy na ny gazy voafandrika, dia tsara kokoa ny mitady mpitsabo aretin-tsaina mba hahafahana mamantatra tsara sy mitarika fitsaboana.

Amin'ny tranga sasany, ny fivontosana dia mety vokatry ny fitondrana vohoka na aretina sasany, ary amin'ireny tranga ireny dia mahazatra ny fisian'ny soritr'aretina hafa, ary asaina manatona ny dokotera faran'izay haingana. Fantaro ny antony mahazatra mahatonga ny kibo mivonto.