Azonao atao ve ny mampitombo ny fikorianan'ny ranao amin'ny vitamina?

Votoatiny

• Vitamina sy famenony ho an'ny fitomboan'ny fikorianan'ny rà
• Zavamaniry manatsara ny fivezivezen'ny rà
• Fanatsarana ny fivezivezena voajanahary
• Ny fitomboan'ny rà mandriaka mankany amin'ny filahiana
• toe-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Topimaso

Ireo mpitsabo amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana nentim-paharazana sy amin'ny fitsaboana hafa dia manaiky fa ny fivezivezena amin'ny rà marina dia singa iray lehibe amin'ny fahasalamana sy fahasalamana. Misy fomba maro samihafa hanatsarana ny fikorianan'ny rà, ao anatin'izany ny sakafo sy ny fomba fiainana.

Afaka mihinana vitamina sy famenon-tsakafo manokana ianao hanohanana ny fikorianan'ny ra salama amin'ny vatanao iray manontolo na amin'ny faritra manokana.

Vitamina sy famenony ho an'ny fitomboan'ny fikorianan'ny rà

Betsaka ny olona mijaly amin'ny vokadratsin'ny fivezivezena. Raha matetika ianao no miaina tanana na tongotra mangatsiaka dia mety ho anisan'izany ianao. Tsy vitan'ny hoe tsy mahazo aina izany, fa mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao.

Ohatra, ny fiasan'ny kognitikao dia mety mihena raha toa ka tsy ampy ny famatsian-dra ao amin'ny atidohanao. Na ny fihenan'ny rà mandriaka dia mety hiteraka tsy fahatomombanan'ny erectile.

Misy vitamina, mineraly ary famenony izay mino ny maro fa afaka manatsara ny fivezivezenao. Ohatra:

• Vitamina E. Azonao atao tsara ny mampiditra an'io otrikaina io amin'ny sakafo ataonao amin'ny alàlan'ny fanomanana sakafo mampiasa menaka toy ny menaka mikraoba, menaka hazelnut, menaka tanamasoandro, ary menaka voa hafa. Azonao atao koa ny mividy menaka vitamina E amin'ny sakafo any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana sakafo voajanahary ary eny amin'ny fivarotana lehibe maro aza.
• Vitamina B. Hahita famenon-tsakafo vitamina B ianao ao amin'ny ankamaroan'ny lalantsara misy vitaminina fivarotana sy fivarotana. Ny legioma maitso lava toy ny epinara sy kale dia loharanon'ireny vitamina ireny.
• Vy. Ity mineraly ity dia azo alaina amin'ny endrika famenony, izay manamora ny fidiran'ny vola sahaza azy. Azo atao tsara ny mahazo vy amin'ny alàlan'ny sakafonao, amin'ny fihinanana hena mena sy legioma maintso. Noho ny loza mety hitranga amin'ny kardia mifandraika amin'ny hena mena, ny dokotera dia mety manoro hevitra anao hisafidy ny famenon-tsakafo sy ny anana maitso fa tsy hampitombo ny fihinanana hena mena.

Zavamaniry manatsara ny fivezivezen'ny rà

Betsaka ny famenon-tsakafo vitaminina izay misy anana izay inoan'ny mpiaro ny fahasalamana voajanahary mba hampiroborobo ny vatana. Ireto misy sasany amin'ireo malaza indrindra:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• dipoavatra mainty (Piper nigrum)
• kifafa mpivaro-kena (Ruscus aculeatus)
• cayenneCapsicum annuum)
• zazavavy kelyHaino aman-jery Stellaria)
• sakamalao (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthornCrataegus)
• maidenhair (Ginkgo biloba)
• thyme (Thymus vulgaris)
• tamotamo (Curcuma longa)

Fanatsarana ny fivezivezena voajanahary

Ankoatry ny fihinanana vitamina sy fanampin-tsakafo hampiakarana ny fikorianan'ny ranao, dia azonao atao ny manatsara ny fivezivezin'ny vatanao amin'ny fitarihana fomba fiaina mahasalama izay mampiditra ireto manaraka ireto:

• Fanatanjahan-tena. Ity dia iray amin'ireo fomba ambony indrindra hampiakarana ny ranao. Satria ny fo dia eo afovoan'ny rà mandriaka amin'ny vatana, zava-dehibe ny fananana fo salama raha mikendry ny hivezivezy tsara indrindra ianao na aiza na aiza ao amin'ny vatanao.
• Fitantanana ny adin-tsaina. Rehefa marary tsy dia mivezivezy ny marary dia matetika ny dokotera no manontany azy ireo ny haavon'ny fihenjanan'izy ireo. Izany dia satria rehefa misedra fihenjanana ny vatana dia mikatona ny lalan-dra. Ny fianarana mitantana ny adin-tsainao dia fomba iray lehibe hanampiana ireo zavatra hafa ataonao hanatsarana ny fivezivezenao.
• Fanorana. Tsy ny otra ihany no afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, fa io koa dia manampy amin'ny fanatsarana ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny rafitra lymphatic sy kardia. Rehefa araraotin'ny mpahay matihanina tsara ny hozatra dia mamoaka akora simika antsoina hoe endorphins izay mahasalama anao ny vatanao. Ny mpitsabo mpanotra sasany aza dia manolotra fitsaboana amin'ny alàlan'ny diloilo tena ilaina izay mety hanatsara ny fikorianan'ny rà, toy ny rosemary, ny olon-kendry ary ny juniper.
• Fampiasana ranoka. Ny rà dia misy atiny avo be ao anaty rano. Ny fitazonana ny vatanao ho voadona tsara dia fomba mora hitazomana na hanatsarana ny fivezivezenao.
• Mijanona sigara. Ny setroka dia miteraka fihenan'ny lalan-dra, mampihena ny habetsaky ny rà afaka mikoriana ao amin'ireo lalan-drà ireo.

Ny fitomboan'ny rà mandriaka mankany amin'ny filahiana

Ny tolo-kevitra rehetra etsy ambony dia atolotry ny mpanohana ara-pahasalamana voajanahary ihany koa mba hanampy amin'ny fampitomboana ny fikorianan'ny rà manokana amin'ny filahiana.

Manoro hevitra ihany koa izy ireo fa afaka manatsara ny fikorianan'ny rà any amin'ity faritra manokana ity ianao amin'ny alàlan'ny fampiasana:

• Vitamina D. Fantatra amin'ny anarana hoe "vitamina amin'ny masoandro", ny vitamina D dia misy tombony maro. Anisan'izany ny fihazonana ireo sela izay mampilahatra ny lalan-dra (sela endothelia) ho salama.
• L-arginine. L-arginine dia asidra amine izay manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dra ary manamafy ny fikorianan'ny rà.
• Ginseng. Ginseng amerikana (Panax quinquefolius L.) sy ginseng aziatika (P. Ginseng) dia mino ny mpitsabo voajanahary hitantana ny tsy fetezan'ny lahy sy ny vavy ary koa hampitombo ny angovo ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra.
• Yohimbe. Vita tamin'ny hazon'ny hazo teratany Afrika Andrefana, yohimbe dia efa ampiasain'ny mpitsabo voajanahary efa an-taonany maro mba hitsaboana ny tsy fetezan'ny erectile. Ny kinova mifantoka sy manara-penitra dia antsoina hoe yohimbine.
• Ahidratsy osnita. Fanafody nentim-paharazana any Shina noho ny tsy fetezan'ny erectile, ny libido ambany ary ny fitarainana hafa.

toe-tsaina

Misy fomba maro hanatsarana ny fivezivezenao. Na mitady hampitombo ny fivezivezena amin'ny vatana manontolo ianao na hanatsara ny fikorianan'ny rà amin'ny penis anao, dia maro ireo mpitsabo no manolo-kevitra ny hampiasa vitamina sy famenony.

Hahazo ny valiny tsara indrindra ianao raha miasa miaraka amin'ny dokoteranao, izay afaka mamolavola drafitra mifanaraka amin'ny mombamomba anao ary manampy anao hisoroka ny voka-dratsy mety hitranga.