Ity infographic ity dia hanampy anao haka ny fampiofanana tsara indrindra amin'ny moodanao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Jen Widerstrom, ilay mpanentana tianao indrindra, dia a endrika mpikambana ao amin'ny birao mpanolo-tsaina, mpampiofana (tsy resy!) ao amin'ny NBC's Ilay resy lehibe indrindra, ny endriky ny maha-vehivavy ho an'ny Reebok, ary ny mpanoratra ny Sakafo tsara ho an'ny karazana toetranao. Azonao atao ny misambotra ny tsanganana isam-bolana isaky ny laharana endrika, manarona ny zava-drehetra manomboka amin'ny cardio vs. lanja, refy #realtalk, sy maro hafa. Eto izy dia manasa ny hanapa-kevitra hoe iza ny hatsembohana mety indrindra ho anao amin'izao fotoana izao-satria ny fanazaran-tena iray dia azo antoka fa tsy mifanaraka amin'ny olona, ​​andro, fotoana, na toe-tsaina rehetra.

Vao tsy ela akory izay, teny an-dàlana ho any amin'ny gym aho no nahatsiaro ho somary tafasaraka tamin'ny fanazaran-tena teo alohako satria, mazava ho azy, iray izay ataoko foana: ataoko mavesatra ny lanja, ny hafainganana haingana. (Ity no fomba firesako ny tenako amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana sarotra.) Saingy nahazo aingam-panahy aho hanosika bebe kokoa sy hampiofana am-pifaliana bebe kokoa rehefa mamela ny tenako hanao fampiharana ny zavatra tsapako tamin'io andro io. Indraindray ianao dia tsy maintsy mamela ny tenanao hahita ny fanazaran-tenanao fa tsy manao ny dianao. (Na dia hifantoka amin'ny zavatra iray aza dia hahatonga anao ho atleta tsara kokoa.) Esory ny fetran'ny hatsembohan'ny hatsembohanao isan'andro mba hanisa, dia hifindra bebe kokoa ianao amin'ny farany. Alohan'ny hamehezana anao dia diniho aloha ny zavatra tsapanao fa ity tabilao mikoriana ity dia afaka manampy anao hanapa-kevitra.

Te hanana bebe kokoa avy amin'i Jen? Mahazoa aingam-panahy amin'ny maha-tena #nofilter azy ao amin'ny Instagram (mihodinkodina ny kibo sy ny rehetra), ny teniny mampahery momba ny antony tokony hanandramanao zava-baovao, na ny toro-hevitra telo manan-danja indrindra amin'ny fampihenana lanja maharitra.

Famerenana ho an'ny