Ny iode dia manakana ny tsy fiterahana sy ny tiroida
Votoatiny
Iode dia mineraly tena ilaina amin'ny vatana, satria manatanteraka ny asan'ny:
- Fisorohana ny olan'ny tiroida toy ny hyperthyroidism, goiter ary homamiadana;
- Misoroka ny tsy fiterahana amin'ny vehivavy, satria mitazona hormonina tiroida ampy tsara izy io;
- Fisorohana ny homamiadan'ny prostaty, nono, tranonjaza ary atodinaina;
- Fisorohana ny fiakaran'ny tosi-dra amin'ny vehivavy bevohoka;
- Fisorohana ny tsy fahampiana ara-tsaina ao am-bohoka;
- Misoroka aretina toy ny diabeta, aretim-po ary aretim-po;
- Miady amin'ny aretina vokatry ny holatra sy ny bakteria.
Ho fanampin'izany, ny menaka ioda dia azo ampiharina amin'ny hoditra mba hiadiana sy hisorohana ny aretina, hanatsara ny fanasitranana ny vavan'ny vavony mandritra ny fitsaboana ara-simika ary hitsaboana ny ratra sy ny fery amin'ny diabeta.
Soso-kevitra voalaza
Ny habetsaky ny iode mandritra ny andro dia miovaova arakaraka ny taona, araka ny aseho amin'ity tabilao manaraka ity:
| TAONA | Isan'ny iode |
| 0 hatramin'ny 6 volana | 110 mcg |
| 7 hatramin'ny 12 volana | 130 mcg |
| 1 ka hatramin'ny 8 taona | 90 mcg |
| 9 ka hatramin'ny 13 taona | 120 mcg |
| 14 taona na mihoatra | 150 mcg |
| Vehivavy bevohoka | 220 mcg |
| Vehivavy mampinono | 290 mcg |
Ny fanampiana iode dia tokony hatao eo ambany fitarihan'ny mpitsabo, ary matetika no atolotra amin'ny tranga tsy fahampian'ny iode, goiter, hyperthyroidism ary homamiadan'ny tiroida. Jereo izay hohanina mba hifehezana ny tiroida.
Ny voka-dratsy sy ny fanoherana
Amin'ny ankapobeny, ny iode dia azo antoka ho an'ny fahasalamana, fa ny ioda be loatra dia mety hiteraka fisaleboleboana, fanaintainan'ny vavony, aretin'andoha, orona mivalana ary fivalanana. Amin'ny olona saro-pady kokoa, dia mety hiteraka fivontosan'ny molotra, tazo, fanaintainana miaraka, mangidihidy, mandeha ra ary maty.
Noho izany, ny fanampiana iode dia tsy tokony hihoatra ny 1100 mcg isan'andro amin'ny olon-dehibe olon-dehibe, ary ny fatra kely kokoa dia tokony homena ny zaza sy ny zaza, ary tokony hatao araka ny torohevitra ara-pitsaboana ihany.
Sakafo manankarena iode
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny sakafo manankasina amin'ny iode ary ny habetsaky ny mineraly ao anaty 100g an'ny sakafo tsirairay.
| Sakafo (100g) | Iode (mcg) | Sakafo (100g) | Iode (mcg) |
| Maquereau | 170 | lamoria | 110 |
| Saumon | 71,3 | Ronono | 23,3 |
| atody | 130,5 | Makamba | 41,3 |
| Tuna vita am-bifotsy | 14 | aty | 14,7 |
Ho fanampin'ireo sakafo ireo, ny sira any Brezila dia manankarena amin'ny iode, fepetra iray izay manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampiana amin'ity olana ara-tsakafo sy ara-pahasalamana ity toy ny goiter.
Jereo famantarana 7 fa mety manana olana tiroida ianao hanombohana fitsaboana haingana.
Safidin’Ny Mpamaky
4 Zava-misy tsy dia manjavozavo momba ny mokao