Mampihena ny vodi-boinao ve ny mipetraka ela loatra?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tsy miasa birao tontolo andro ianao ary tsy miraharaha an-tsakany sy andavany ny vaovao rehetra mifandraika amin'ny tsy fahaizan'ny fipetrahana ho an'ny fahasalamanao, dia fantatrao angamba fa tsy dia tsara loatra ho anao ny fipetrahana. Izy io aza dia nantsoina hoe fifohana sigara vaovao, satria mety hitarika amin'ny hatavezina, diabeta, aretim-po, ary hatramin'ny fahafatesan'ny olona aza. Toa isan'andro dia misy fikarohana vaovao mipoitra fampitandremana momba ny loza ateraky ny asa birao sy ny loza ateraky ny fipetrahana eo amin'ny derrière anao. Ugh.

Na dia manan-kery tanteraka aza ny olana ara-pahasalamana lehibe toy ny fiakaran'ny tosi-dra, ny fiakaran'ny lanjany, ary na ny fahaketrahana aza, dia mety ho lasa lavitra loatra ny lohateny sasany, hoy ireo manam-pahaizana. Tahaka ilay mitondra ny lohateny hoe "ampondran'ny birao", izay mamaritra ny loza mety hitranga amin'ny fipetrahana mandritra ny andro. Ao amin'ny tatitra vaovao iray, ny New York Post dia nilaza fa ny asanao amin'ny biraonao dia manafoana ny squats rehetra nataonao (ara-bakiteny) nanenika ny vodinao, ary nilaza fa ny fipetrahana rehetra dia azo omena tsiny amin'ny raharaha pancake.

Na izany aza, araka ny filazan'i Niket Sonpal, M.D., mpampianatra klinika mpanampy ao amin'ny Tuoro College of Medicine any New York, dia tsy izany no fomba fiasa. "Ny fiheverana fa ny fipetrahana eo amin'ny vozonao dia mahatonga ny hozatry ny glute ho tapaka dia sarotra ny hitelina," hoy i Sonpal. "Sarotra kokoa noho izany ny hozatra," ary tsy mitovy amin'ny antony sy ny vokatr'ilay lohateny. Na dia misy aza ny marina amin'ny hevitra fa ny fiainan'ny birao mipetrapetraka dia mety hahatonga anao hihena ny feon'ny hozatra, raha mbola manaraka ny fanaonao any ivelan'ny birao ianao, dia tsy hijanona amin'ny fananganana hozatra ao amin'ny vodinao ianao. - na aiza na aiza amin'izany.

"Mety hitarika olana ara-pahasalamana ve ny fihenan-tsofina mandritra ny tontolo andro? Eny. Saingy midika ve izany fa ho very tsy hahazo tombony amin'ny fampihetseham-batana ianao? Tsy amin'izany," hoy i Sonpal.

Raha manahy momba ny fandrosoana entanao ianao dia alao antoka fa nanampy be dia be tamin'ny hetsika fanabeazana ianao. Mila aingam-panahy bebe kokoa? Andramo ity fanazaran-tena lamosina sy bozaka ity mba hijery mafana kokoa noho ny teo aloha, ary ireo yoga ireo dia hifaninana amin'ny fivoriana squat.

Famerenana ho an'ny