Afaka mihinana popcorn amin'ny sakafo Keto ve ianao?

Votoatiny

• Inona ny popcorn?
• Sakafo popcorn
• Topimaso ny sakafo amin'ny sakafo Keto
• Afaka mihinana popcorn amin'ny sakafo keto ve ianao?
• Ny farany ambany

Ny popcorn dia sakafo maivana vita amin'ny voan-katsaka maina izay nohafanaina mba hamokarana puffs azo hanina.

Ny popcorn amoron-tany, azo avy amin'ny rivotra dia mety ho sakafom-bolo mahavelona ary loharano misy vitamina, mineraly, karbaona ary fibre tsara.

Na izany aza, satria misy karbaona ao anatiny dia mety manontany tena ianao raha toa ny popcorn afaka tafiditra ao anaty sakafo ketogenika misy karbôly ambany, be tavy.

Ity lahatsoratra ity dia manome topimaso momba ny sakafo maha-popcorn, ny sakafo ketogenika, ary na afaka miara-miaina izy roa na tsia.

Inona ny popcorn?

Ny popcorn dia manondro ireo puffs miforona rehefa mafana ny voam-katsaka, ka lasa mivelatra ny rano ao anatiny ary mipoaka ny voan-kazo.

Snack malaza iray izay nankafizina nandritra ny an'arivony taona maro ary heverina fa nipoitra tany Amerika.

Raha ny marina, ny fanadihadiana sasany dia milaza fa ny olona any Peroa dia nihinana popcorn 6000 taona lasa izay ().

Androany dia mihinana popcorn ny olona eran'izao tontolo izao. Azo atao amin'ny fatana izy io, na amin'ny paompy, na amin'ny microwave anao. Amidy koa io dia efa nipoitra.

Ny popcorn dia matetika ampiarahina amin'ny menaka sy sira miempo fa azo tsiroina amin'ny zavamaniry, zava-manitra, fromazy, sôkôla na zava-manitra hafa koa.

Ny popcorn dia sakafo kely ankafizina vita amin'ny voan-katsaka maina nafanaina. Azo hanina tsotra izy io, asiana dibera afangaro, na atsipazo ao anaty zava-manitra.

Sakafo popcorn

Na dia mihevitra ny katsaka ho toy ny legioma aza ny popcorn dia heverina ho voa iray manontolo.

Voa ny voan-javamaniry popcorn rehefa masaka ny zavamaniry katsaka ary milamina tsara ny faritra rehetra amin'ny voa.

Ny fihinana voa feno dia mifandraika amin'ny risika ambany kokoa amin'ny aretim-po, homamiadana, tosidra ambony, diabeta type 2, ary mety maty (,,).

Izany dia satria ny voam-bary manontolo dia manan-karena amin'ny fibre, vitamina, mineraly ary fitambaran'ny zavamaniry izay manome tombony ara-pahasalamana maro (, 6).

Toy ny voa hafa rehetra, ny popcorn dia tena mahavoky - 3 kaopy (24 grama) ny popcorn misy rivotra ():

• Kaloria: 90
• Tavy: 1 grama
• Proteinina: 3 grama
• Karbôsina: 18 grama
• Fibre: 4 grama
• Manezioma: 9% amin'ny Reference Daily Intake (RDI)
• Phosforus: 9% amin'ny RDI
• Manganese: 12% amin'ny RDI
• Zinc: 6% amin'ny RDI

Koa satria be fibre izy io, ny popcorn dia mameno tokoa nefa tsy manana kaloria betsaka. Izy io koa dia manan-karena mineraly, ao anatin'izany ny magnesium, phosphorous, zinc, ary manganese ().

Ankoatr'izay, ny popcorn dia manolotra antioxidants toy ny polyphenols izay manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ateraky ny molekiola antsoina hoe radical free. Manokana, ny polyphenol dia mety manolotra vokatra miaro amin'ny homamiadana sy aretina mitaiza hafa (,,).

Ny popcorn dia voa iray tena mahavelona izay manankarena amin'ny micronutrients sy antioxidants. Ny amboara popcorn 3-kapoaka (24-grama) dia fonosana fibre 4 grama ho an'ny karbaona 20 grama ary kaloria 90 fotsiny.

Topimaso ny sakafo amin'ny sakafo Keto

Ny sakafo ketogenika dia mamporisika ny hampihenana tanteraka ny fihinanana karbôzinao ary soloina tavy.

Izany dia mitarika any amin'ny fanjakana metabolika fantatra amin'ny anarana hoe ketosis, mandritra ny fotoana ampiasain'ny vatanao ny vokatra azo avy amin'ny famotehana ny tavy - antsoina hoe ketones - ho an'ny angovo raha tsy misy karbaona (,).

Ny sakafo ketogenika dia matetika ampiasaina hanampiana ny ankizy voan'ny androbe manintona ny fanintona.

Izy io koa dia nampifandraisina tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana toy ny fihenan'ny lanja, ary koa ny fanatsarana ny fahatsapana insuline, ny tahan'ny kolesterola, ary ny fifehezana siramamy ao amin'ny olona voan'ny diabeta karazana (,,,).

Mba hahatratrarana ketose dia matetika ianao no mila mihinana karbaona 50 grama isan'andro - na dia mety tsy maintsy mampihena ny karbao aza ny olona sasany ().

Vokatr'izany, ny sakafo karbaona ambany toy ny atody, hena, trondro matavy, zavokà, menaka oliva, voanjo ary masomboly, ary koa legioma tsy misy starchy toy ny cauliflower, broccoli ary peppers dia mamorona ny fototry ny sakafo keto.

Raha ny filazan'ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny keto dia ny karbaona karbôna dia manondro karbaona net, izay isaina amin'ny alàlan'ny fanesorana ny grama fibre avy amin'ny karba totalin'ny karbaona amin'ny sakafo ().

Miorina amin'ity lojika ity, ny voam-bary manontolo sy ny karbaona manankarena fibre hafa dia misy karbaona harato kely kokoa noho ny sakafo tsy misy fibra betsaka, toy ny voamadinika voadio.

Ny sakafo ketogenika dia mitaky fampihenana ny fihinanana karbaona sy ny fampitomboana ny fanjifana tavy ka mandoro tavy ho an'ny angovo ny vatanao. Izy io dia mifandray amin'ny fihenan'ny lanja, ny fifehezana siramamy ao anaty ra tsara kokoa, ary ny fihenan'ny fihenan'ny epileptika.

Afaka mihinana popcorn amin'ny sakafo keto ve ianao?

Miankina amin'ny fetran'ny karbôtika isan'andro, ny popcorn dia mety ho tafiditra amin'ny sakafo keto.

Karazana popcorn pop-rivotra mahazatra dia 3 kaopy (24 grama) ary misy fibre 4 grama sy karbômaty 18 grama - na karbôgy netin'ny 14 grama ().

Ny popcorn dia afaka miditra amin'ny sakafo keto miaraka amina fetin'ny 50 karbam-bary ary afaka ampidirina ao anaty kinin-ketra voafetra kokoa aza.

Raha tsy lazaina intsony, raha manaraka sakafo keto ianao mba hihena, dia manana kaloria 90 isaky ny sakafo fotsiny ny popoka.

Na izany aza, ny servisy 3-kapoaka (24 grama) dia mety handray ampahany betsaka amin'ny fizarana karbaona isan'andro.

Raha te hankafy popcorn amin'ny sakafo keto ianao dia eritrereto ny famerana ny sakafo karbaona hafa, mba tsy hihoatra ny fetran'ny karbetra haratanao.

Ny mofo, chips, vatomamy, ary voamadinika voadio hafa dia feno karbônina ary tsy misy fibra kely akory. Etsy ankilany, ny popcorn sy ny voamaina hafa dia manana fibre betsaka sy karbetra ().

Noho izany, ny fihinanana popcorn fa tsy karbaona be, sakafo fibre ambany amin'ny sakafo keto dia afaka manampy amin'ny faniriana karbaona nefa tsy hihoatra.

Na izany aza, zava-dehibe ny fahafantarana ny ampahany rehefa mihinana popcorn amin'ny sakafo keto satria mety ho mora loatra ny mihinana tafahoatra.

Mba hitazomana ny haben'ny ampahany amin'ny fizahana sy hahatsapany fahafaham-po bebe kokoa dia azonao atao ny manampy tavy avy amin'ny menaka voanio, dibera na menaka oliva mankany amin'ny popcorn. Ny fanaovana popcorn ao an-trano fa tsy mividy karazana pop-pre-popped dia mety hanampy anao hifehy ny sakafo hohaninao sy izay ampidirinao ao.

Mba hanaovana popcorn ao an-trano dia anaovy menaka voanio na dibera 1 sotro ao anaty vilany lehibe amin'ny hafanana antonony ary asio voan-java-mahadomelina 2 sotro fihinanana.

Sarony sarom-bilany ny vilany raha mipoitra ny voa. Aorian'ny fijanonan'ny mipoitra dia esory ny menaka na dibera ary sira amin'ny hafanana sy ny vanim-potoana.

Miankina amin'ny sakafo misy karbaona hafa nohaninao, ny popcorn dia mety tafiditra amin'ny sakafo keto. Fero ny sakafo karbaona be karibonetra ary asio tavy mahasalama amin'ny popcorn mba tsy ho be loatra ny sakafo.

Ny farany ambany

Ny popcorn dia sakafom-bary feno otrikaina feno fibre.

Mameno saingy ambany kaloria ary misy otrikaina bebe kokoa ary karbaona net vitsy no vitsy noho ny tsakitsaky malaza hafa toy ny chips sy ny crackers. Amin'ny ankapobeny, ny popcorn dia mety ho fanampiana ara-pahasalamana amin'ny sakafo keto - indrindra raha voafetra ny sakafo karbôtô hafa.