Mety ve ny tsy mitafy atin'akanjo rehefa miasa ianao?

Votoatiny

• Mandrosoa, Mandehana Commando
• Antony tokony handinihana indray
• Ny tsipika ambany atin'akanjo
• Famerenana ho an'ny

Mety hahatsapa ny faniriana hanala ny paty ianao ary hiboridana amin'ny leggings alohan'ny handehananao any amin'ny kilasy - tsy misy tsipika panty na wedgies hanahiana - fa tena hevitra tsara tokoa ve izany? Mety hampidi-doza anao ve ny vokadratsin'ny vokatr'izany? Hahatonga fofona bebe kokoa ve izany? Azonao atao indray ny manao ny leggings alohan'ny atsipy ao anaty fanasan-damba? Raha ny fitazonana fivaviana salama dia tsy misy izany antsoina hoe TMI.

Mandrosoa, Mandehana Commando

Voalohany, azo antoka ve ny tsy manao atin'akanjo rehefa miasa ianao? Ie. Tsy hisy zava-kendrena ara-pahasalamana lehibe loatra hitranga, hoy i Alyssa Dweck, M.D., ob-gyn any New York. Miankina amin'ny safidin'ny tsirairay izany ary miankina amin'ny hamafin'ny fampihetseham-batana ny valiny, hoy ny dokotera Dweck. "Ny vehivavy sasany dia aleony mandeha komando mandritra ny hazakazaka, elliptical, spinning, kickboxing, sns., Izay tsy dia misavoritaka firy, tsipika tsy dia hita loatra amin'ny akanjo fanatanjahan-tena tery kokoa, ary manome fahatsapana fihetsiketsehana sy fahaleovan-tena bebe kokoa," hoy izy. Noho izany, raha manosotra anao amin'ny fomba diso ny atin'akanjo sy ny lamba fanampiny (ara-bakiteny) mandritra ny fanazaran-tenanao, dia mety hahazo tombony amin'ny asa ny fandehanana commando.

Maro kokoa ny marika akanjo fanatanjahan-tena manomboka mandinika ny fametrahana amim-pitandremana ny seam rehetra nozairina amin'ny ezaka hisorohana ny fako amin'ny "toerana saro-pady", hoy ny Dr. Dweck.

Ankoatr'izay, raha manao karazana hetsika lavitra ianao, amin'ny alàlan'ny bisikileta mieritreritra fa mitaingina soavaly na mitaingin-tsoavaly dia mety ahitana pataloha fohy vita amin'ny lamba izay manampy ny hamandoana ary hiaro amin'ny fikororohana voalohany. (Jereo: Ny torolalana ho anao amin'ny fividianana akanjo fohy bisikileta tsara indrindra)

Antony tokony handinihana indray

Maningana amin'ny fotoana mety tianao hitazomana ireo kiraro ireo? Rehefa tonga fotoana ianao. Na dia miharihary aza ny antony mahatonga azy ireo, dia nanoro hevitra i Dr. Dweck fa mety mila sosona firakotra ianao Amin'ny fotoana rehetra toy ny sosona fanampiny cushion. Ary hey, raha te-manao atin'akanjo ianao rehefa manao fanazaran-tena satria manao fotsiny ianao, farafaharatsiny mba alao antoka fa tafiditra ao anatin'ny sokajy akanjo anatiny tsara indrindra ho an'ireo vehivavy miasa mafy io.

Mety ho hitanao koa fa misy fofonaina haingana kokoa amin'ny vatana amin'ny fampihetseham-batana rehefa tsy panty ianao. "Ny hatsembohana dia mamela ny bakteria amin'ny hoditra amin'ny faritra misy volo, anisan'izany ny taovam-pananahana, mba hahatonga ny fofon'ny vatana", hoy ny Dr. Dweck. Tsy misy sakana lamba eo anelanelan'ny vatanao mitsemboka sy ny leggings, ny leggings no toerana mamandrika ny hatsembohana izay miteraka fofona manokana sy fantatra (fantatrao ilay resahina).

Na izany aza, ny fanaovana akanjo anaty mandritra ny fotoam-pianarana HIIT dia tsy hanavotra anao amin'ny loza mety ho masirasira na aretina mikraoba, hoy ny dokotera Dweck, izay mety hitranga amin'ny fotoana rehetra anaovanao akanjo lava sy mafana rehefa manao spaoro, na atin'akanjo na leggings. "Ny masirasira sy ny bakteria dia mivelatra amin'ny toerana mando, maizina, mafana toy ny ao amin'ny faritry ny taovam-pananahana izay voahidy amin'ny fitaovana tsy misy rivotra mandritra sy aorian'ny fanazaran-tena," hoy izy. Noho izany, na inona na inona fitafianao na tsy anaovanao eo ambanin'ny fehikibo, dia mila miova tsy ho ela ny leggings anao ianao rehefa vita ny fanazaran-tena.

Ny tsipika ambany atin'akanjo

Fanapahan-kevitra tian'ny tena manokana ny adihevitra momba ny fitantanan-draharaha commando. Fantaro fotsiny hoe inona ny vokatra hafa azo avy amin'ny safidy roa, ary hanao antso tsara ianao ho an'ny vatanao sy ny fampihetseham-batanao.

Famerenana ho an'ny