Ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny tratra: hetsika 5 ho an'ny tratra tsara kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Matetika ny vehivavy manalavitra fanazaran-tratra, mieritreritra fa hiteraka be dia be tsy ilaina izany. Na izany aza dia misy tombony maro ny miasa ny tratra, ary ianao afaka mitazona hozatra mahia rehefa manao izany. Na miomana amin'ny daty nandrasana hatry ny ela ianao, na miomana amin'ny vanim-potoana tsy misy fehin-kibo, aza miandry ny hamonoana tratra marobe.

Ity fanazaran-tena ity dia hamorona fanangonana hozatra bebe kokoa, izay miteraka fandaniana kaloria bebe kokoa aorian'ny fanazaran-tena, miampy ny hetsika tsirairay dia hanampy anao hatanjaka amin'ny asa andavanandro, toy ny fametrahana boaty akanjo ririnina amin'ny talantalana avo ho fitehirizana. Esory ny camis ary atsangano amim-pahatokiana ny entanao.

Ahoana ny fiasan'izany

Ho an'ny fanazaran-tena tsirairay, fenoy famerimberenana araka izay azo atao ao anatin'ny 60 segaondra. Aza miala sasatra eo anelanelan'ny hetsika.

Mila ianao

servieta kely sy gorodona hazo na malama.

1. Perky Press-Outs: Atombohy amin'ny tongotra efatra, mahitsy ny sandry ary misaraka amin'ny soroka, mipetrapetraka tsara amin'ny lamba famaohana ny tanana roa. Ampidino moramora ny vatanao ary atsangano miaraka ny tananao sy ny lamba famaohana handroso araka izay azo atao, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny vatanao dia mizotra mahitsy manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny lohalika. Avereno ary avereno.

Soso-kevitra an'ny mpanazatra: Mba hiantohana ny endrika mety mandritra ity hetsika ity, ampidiro ny fotony ary mifantoka amin'ny fitazonana ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy, fa tsy amin'ny halaviran'ny servieta.

2. 2-Piece Slide-Out (Indrisy havanana): Atombohy amin'ny efatra, ny sandry mahitsy ary ny sakany amin'ny soroka, ny tanana havanana miorina mafy amin'ny servieta. Ampidino tsikelikely ny vatanao ary atsipazo miaraka amin'ny sisiny ny tananao havanana, ataovy izay hahazoana antoka fa mitazona ny vatanao amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny loha ka hatrany amin'ny lohalika. Avereno ary avereno.

Soso-kevitra an'ny mpanazatra: Atsofohy kely ny servieta amin'ny voalohany ary mifantoha amin'ny endrika, satria io fanazaran-tena io dia miasa amin'ny vatana amin'ny lafiny samihafa.

3. 2-Piece Slide-Out (Iila havia): Avereno fanatanjahantena amin'ny tanana havia.

Soso-kevitra an'ny mpanazatra: Mody atao hoe nisy olona nitsofoka tao aorianao ka natahotra anao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny kibonao ho mafy orina sy lamosina.

4. Wax On, Wax Off (Ankavanana): Atombohy amin'ny toeran'ny pushup nentim-paharazana miaraka amin'ny tongotra mivelatra tanteraka ary ny sandry napetraka eo ambanin'ny soroka. Apetraho eo ambanin'ny tanana havanana ny lamba famaohana. Mandritra ny fihetsiketsehana iray mipoaka dia manomboha mihodinkodina manohitra ny famantaranandro mandritra ny 30 segondra ny tanana ankavanana. Avy eo dia mifamadika amin'ny fihodin'ny famantaranandro mandritra ny 30 segondra sisa.

Soso-kevitra an'ny mpanazatra: Mifantoha amin'ny fifanekena sy fanerena mafy araka izay azo atao ny hozatry ny pectoral mba hiantohana ny isa ambony indrindra amin'ny fibra hozatra azo alaina - ka mandoro kaloria bebe kokoa na dia efa vita aza ny hetsika.

5. Wax On, Wax Off (Ankavia): Avereno fanatanjahantena amin'ny tanana havia.

Soso-kevitra an'ny mpanazatra: Na dia mifantoka amin'ny tratranao aza ity hetsika ity, dia fanatanjahan-tena tanteraka. Aza adino ny mampiditra ny tongotrao sy ny soroka ary ny tananao. Mifofofofo, mifofofofo ary manao veloma ny fromazy!

Famerenana ho an'ny