Ny fisidiana fandidiana fo tsy misakana ahy tsy hihazakazaka ny hazakazaka marathon any New York

Votoatiny

• Fantatro fa mila fandidiana fo aho
• Mbola mamita ny tanjoko ny zavatra nilaiko
• Ny fiantraikan'ity traikefa ity tamin'ny fiainako
• Famerenana ho an'ny

Rehefa eo amin'ny faha-20 taonanao ianao dia ny fahasalaman'ny fonao no zavatra farany mampanahy anao - ary lazaiko fa avy amin'ny traikefa amin'ny maha olona teraka miaraka amin'ny tetralogie an'i Fallot, kilema tsy fahita firy ao amin'ny fo. Azo antoka fa nodidiana fo am-po aho tamin'ny mbola kely hitsaboana ilay kilema. Saingy taona maro taty aoriana, tsy teo an-tampon'ny saiko izany raha mbola teo amin'ny fiainako tamin'ny naha mpianatra ahy nanohy ny Ph.D. any New York City. Tamin'ny taona 2012, tamin'ny 24 taona, nanapa-kevitra ny hanomboka fiofanana ho an'ny hazakazaka marathon any New York aho, ary fotoana fohy taorian'izay dia niova mandrakizay ny fiainana araka ny fantatro fa niova mandrakizay izy io.

Fantatro fa mila fandidiana fo aho

Ny fihazakazahana ny New York City Marathon dia nofinofy izaho sy ny rahavaviko kambana hatrizay nifindra tany Big Apple ho any amin'ny oniversite. Talohan'ny nanombohako niofana dia nihevitra ny tenako ho mpihazakazaka tsy dia nahalala aho, saingy izao no vao voalohany tena miakatra ny mileage ary mihantsy mafy ny vatako. Rehefa nandeha ny herinandro dia nanantena aho fa hihamatanjaka, saingy ny mifanohitra amin'izay no nitranga. Arakaraky ny nihazakazaka aho no nalemy kokoa. Tsy afaka nitazona ny diako aho, ary niady mafy nifoka rivotra rehefa nihazakazaka. Toy ny hoe nifofofofo foana aho. Mandritra izany fotoana izany, ny kambana amiko dia nanaratra ny minitra tsy hitovizany tahaka ny NBD. Tamin'ny voalohany, noresahiko taminy ny fananana karazana tombony amin'ny fifaninanana, saingy rehefa nandeha ny fotoana ary tsy nitsahatra nihemotra aho dia nanontany tena sao misy zavatra tsy mety amiko. Nanapa-kevitra aho tamin'ny farany fa tsy misy maharatsy ny fitsidihan'ny dokotera - na dia natao ho fitoniana fotsiny aza izany. (Mifandraisa: Ny isan'ny Push-Ups azonao atao dia mety haminavina ny risika amin'ny aretim-ponao)

Noho izany, nandeha tany amin'ny mpitsabo jeneraly aho ary nanazava ny soritr'aretinao, nihevitra fa, fara fahakeliny, dia mila manova fomba fiaina fototra. Rehefa dinihina tokoa, izaho dia niaina fiainana haingana be tao an-tanàna, nandohalika hatrany nahazo ny Ph.D. (ka tsy ampy ny torimasoko), SY fiofanana ho an'ny hazakazaka hazakazaka hazakazaka. Mba hilamina, dia nanantona mpitsabo aretin-tsaina ny dokoterako, izay, rehefa nahazo ny tantarako nisy kilemaina hatrany am-bohoka, dia naniraka ahy hanao fitsapana fototra, anisan'izany ny electrocardiogram (ECG na EKG) sy echocardiogram. Herinandro taty aoriana dia niverina aho mba hiresaka momba ny valiny ary nahazo vaovao manova fiainana: mila manao fandidiana fo misokatra (indray) miaraka amin'ny hazakazaka marathon fito volana fotsiny aho. (Mifandraisa: Nihevitra ity vehivavy ity fa nanana fanahiana izy, saingy tsy fahampiana amin'ny fo tsotra izao)

Nivadika aho, ny antony nahatsapako ho reraky ny fahasahiranana sy fofon'aina dia ny fiverimberenan'ny havokavoko, toe-javatra iray izay tsy manidy tsara ny valizy (ny iray amin'ireo valves efatra mifehy ny fikorianan'ny rà) ka mahatonga ny ra hivoaka ao ny fo, hoy ny Mayo Clinic. Midika izany fa kely kokoa ny oksizenina ao amin'ny havokavoka ary tsy dia misy oksizenina ho an'ny vatana hafa. Rehefa miharatsy ity olana ity, toy ny nitranga tamiko ihany, dia matetika ny dokotera no manolo-kevitra ny hisolo solon-tsolika pulmonary hamerenana amin'ny laoniny ny ra mandeha amin'ny havokavoka.

Mety hanontany tena ianao hoe: "Ny hazakazaka ve no nahatonga izany?" Fa ny valiny dia tsia; ny regurgitation pulmonary dia vokatra mahazatra ho an'ireo olona manana takaitra am-po hatrany am-bohony. Azo inoana fa efa an-taonany maro aho ary niharatsy hatrany nefa hitako fotsiny tamin'izay satria mangataka bebe kokoa amin'ny vatako aho. Nanazava ny dokoterako fa maro ny olona no tsy mahatsapa soritr'aretina tsikaritra taloha kokoa - toy ny tranga tamiko. Rehefa mandeha ny fotoana, na izany aza, dia mety manomboka mahatsiaro reraka be ianao, tsy miaina, torana mandritra ny fanatanjahan-tena, na mahatsikaritra fitempon'ny fo tsy ara-dalàna. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​tsy mila fitsaboana izany, fa ny fanaraha-maso matetika. Mafy ny toe-javatra nisy ahy, ka mila fanoloana valva havokavoka tanteraka aho.

Nasongadin'ny dokoterako fa izany no antony maha-zava-dehibe ho an'ny olona manana fahasembanana am-po hatrany am-bohony ny fanaovana fizahana tsy tapaka ary manara-maso ny fahasarotana. Saingy efa ho folo taona talohan'izay no nahitako olona iray ho an'ny foko. Ahoana no tsy nahafantarako fa ny foko dia mila fanaraha-maso mandritra ny androm-piainako? Fa maninona no tsy nisy nilaza tamiko izany fony aho mbola kely?

Ny reniko no olona voalohany nantsoiko rehefa avy nandao ny fotoana nifantohan'ny dokoterako aho. Gaga be ihany izy momba ny vaovao toa ahy. Tsy hiteny aho hoe tezitra na tezitra taminy, saingy tsy afaka ny tsy hieritreritra hoe: Ahoana no tsy nahafantaran'ny reniko an'izany? Nahoana izy no tsy nilaza tamiko fa mila manao fanaraha-maso tsy tapaka aho? Azo antoka fa nilaza taminy ny dokoterako - farafaharatsiny mba ambaratonga sasany - fa ny reniko dia mpifindra monina avy any Korea Atsimo. Tsy ny teny anglisy no fiteniny voalohany. Ka nanjohy hevitra aho fa betsaka tamin'ny zavatra nolazain'ny dokoterako na mety tsy nolazainy taminy no very tamin'ny fandikan-teny. (Mifandraisa: Ahoana no fomba hamoronana tontolo iainana ao amin'ny Wellness)

Ny nanamafy an'io fironana io dia ny fiarahan'ny fianakaviako niatrika an'io karazana io teo aloha. Tamin'ny faha-7 taonako dia nodimandry ny raiko noho ny homamiadan'ny ati-doha ary tadidiko fa sarotra tamin'ny reniko ny nahazo antoka fa nahazo ny fikarakarana ilaina izy. Ambonin'ny vidin'ny fitsaboana any an-tendrombohitra dia matetika no nahatsapa ho tsy voavaha ny sakana amin'ny fiteny. Na dia mbola zazakely aza aho dia tadidiko fa nisy fisafotofotoana be momba izay tena fitsaboana nilainy, rehefa nilainy izany, ary inona no tokony hataonay mba hiomanana sy hanohana anay mianakavy. Nisy teboka iray rehefa tsy maintsy niverina tany Korea Atsimo ny raiko raha narary izy mba hikarakara azy satria sarotra ny nitety ny rafitry ny fitsaboana eto Etazonia. mety hisy fiantraikany amiko ny olana. Saingy izao, tsy nanana safidy afa-tsy ny niatrika ny vokany aho.

Mbola mamita ny tanjoko ny zavatra nilaiko

Na dia nolazaina tamiko fa tsy mila ny fandidiana avy hatrany aza aho dia nanapa-kevitra ny hamita azy io, mba ho sitrana aho ary mbola manam-potoana hampiofana amin'ny hazakazaka marathon. Fantatro fa mety ho maika izany, saingy zava-dehibe tamiko ny fihazakazahana. Nandany herintaona niasa mafy aho ary nampiofana mba hahatongavana amin'izany, ary tsy mbola hihemotra aho izao.

Nandia fandidiana aho tamin'ny Janoary 2013. Rehefa nifoha tamin'ny fomba fitsaboana aho dia fanaintainana ihany no tsapako. Rehefa avy nandany dimy andro tany amin'ny hopitaly aho dia nalefa nody ary nanomboka ny fomba fanarenana izay feno habibiana. Elaela vao nihena ny fanaintainana izay nipaoka ny tratrako ary nandritra ny herinandro maro dia tsy navela nakarina na inona na inona ambonin'ny valahako aho. Ady mafy àry ny ankamaroan’ny asa fanao isan’andro. Tsy maintsy niankina tamin'ny fianakaviako sy ny namako aho hamakivaky ahy tamin'io fotoan-tsarotra io - na izany dia nanampy ahy hitafy akanjo, niantsena fivarotana enta-mavesatra, nandeha niasa sy niverina niasa, nitantana sekoly, ankoatry ny zavatra hafa. (Ireto misy zavatra dimy tsy fantatrao momba ny fahasalaman'ny fon'ny vehivavy.)

Nihatakataka tamin'ny fanatanjahan-tena aho rehefa afaka telo volana. Araka ny azonao an-tsaina dia tsy maintsy nanomboka niadana aho. Ny andro voalohany niverina tany amin'ny gym, dia nitsambikina tamin'ny bisikileta fanatanjahan-tena aho. Niady mafy aho nandritra ny fampiofanana 15 na 20 minitra ary nanontany tena raha tena mety ho ahy tokoa ilay hazakazaka marathon. Fa tapa-kevitra ihany aho ary nahatsapa ho matanjaka isaky ny mandeha amin'ny bisikileta. Farany, nahazo diplaoma tamin'ny elliptical aho, ary tamin'ny Mey, dia nisoratra anarana tamin'ny 5K voalohany aho. Nanodidina ny Central Park ny hazakazaka ary tsaroako fa nirehareha sy natanjaka tokoa aho tamin'ny nahatongavany lavitra. Amin'izay fotoana izay, izaho fantatro Handeha ho any amin'ny Novambra aho ary hiampita an'io tsipika fahatongavana marathon io.

Taorian'ny 5K tamin'ny Mey, nifikitra tamin'ny fandaharam-panofanana niaraka tamin'ny rahavaviko aho. Sitrana tanteraka tamin'ny fandidiana ahy aho, saingy sarotra ny namantatra ny fahasamihafana tsapako. Tamin'izaho vao nanomboka nandefa kilometatra maro be vao nahitako fa tena nitazona ahy ny foko. Tsaroako ny nisoratra anarana tamin'ny 10K voalohany nataoko ary nandalo ny tsipika fahatongavana fotsiny aho. Midika izany fa tsy sempotra aho, saingy fantatro fa afaka manohy mandeha foana aho. aho naniry manohy mandeha. Nahatsapa ho salama kokoa aho ary natoky tena kokoa. (Mifandraisa: Ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fampiofanana Marathon ho an'ny vao manomboka)

Tonga ny andro marathon, nanantena aho fa hisy fihetsehana mialoha ny hazakazaka, saingy tsy izany. Ny hany zavatra tsapako dia ny fientanam-po. Ho an'ny vao manomboka, tsy noeritreretiko mihitsy hoe hanao hazakazakazakazakazaka aloha. Fa ny mihazakazaka iray haingana dia haingana aorian'ny fandidiana fo misokatra? Tena nampahery izany. Izay rehetra nihazakazaka ny hazakazaka marathon New York City dia hilaza aminao fa hazakazaka tsy mampino. Tena nahafinaritra ny nandalo ireo boroughs rehetra niaraka tamin'ny olona an'arivony nampifaly anao. Maro amin'ireo namako sy fianakaviako no teo an-tsisin-dalana ary ny reniko sy ny zokiko vavy, izay mipetraka any L.A., dia nandrakitra horonantsary ho ahy izay nilalao teo amin'ny efijery raha nihazakazaka aho. Natanjaka sy nampihetsi-po izany.

Teo amin'ny 20 kilaometatra, nanomboka nitolona aho, saingy ny mahagaga dia tsy ny foko izany, fa ny tongotro ihany no reraka tamin'ny hazakazaka rehetra - ary izany no tena nanosika ahy hanohy. Rehefa nitety ny tsipika fahatongavana aho dia nitomany. Nataoko. Na eo aza ny tsy fetezana rehetra, vitako izany. Tsy mbola nirehareha bebe kokoa momba ny vatako sy ny fahaizany mivaingana aho, saingy tsy afaka ihany koa aho tsy nahatsapa fankasitrahana ireo olona mahafinaritra sy mpiasan'ny fahasalamana rehetra izay nanao antoka fa tonga tany aho.

Ny fiantraikan'ity traikefa ity tamin'ny fiainako

Mandritra ny androm-piainako dia tsy maintsy manara-maso ny foko aho. Raha ny marina, antenaina fa mila fanamboarana hafa aho afaka 10 ka hatramin'ny 15 taona. Na dia tena tsy zavatra taloha aza ny ady ara-pahasalamako dia mahazo fampiononana aho satria misy zavatra momba ny fahasalamako izay afaka mifehy. Milaza ny dokoterako fa ny fihazakazahana, ny fijanonana ho mavitrika, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fampiasam-bola amin'ny fahasalamako amin'ny ankapobeny dia fomba tsara ho ahy hitazomana ny fahasalaman'ny foko. Fa ny fakana ahy lehibe indrindra dia ny maha-zava-dehibe ny fidirana amin'ny fikarakarana ara-pahasalamana mety, indrindra ho an'ireo vondrom-piarahamonina voahilikilika.

Alohan'ny niady tamin'ny fahasalamako dia nanohy Ph.D. amin'ny asa sosialy, noho izany dia naniry foana ny hanampy olona aho. Saingy taorian'ny nandidiana ahy sy niainako ny fahasosorana manjo ny nanjo ny raiko dia nanapa-kevitra ny hampifantoka ny asako amin'ny tsy fitoviana ara-pahasalamana eo amin'ireo foko sy foko vitsy an'isa ary ireo vondrom-piarahamonina mpifindra monina aho rehefa nahazo diplaoma.

Androany, amin'ny maha mpampianatra mpanampy ahy ao amin'ny Sekolin'ny Asa sosialy ao amin'ny Oniversiten'i Washington, dia tsy hoe mampianatra ny hafa fotsiny amin'ny fahamaroan'ireo tsy fitoviana ireo, fa miara-miasa amin'ireo mpifindra monina mivantana koa aho mba hanatsarana ny fahazoana fitsaboana.

Ambonin'ireo sakana ara-drafitra sy ara-tsosialy, ny sakana amin'ny fiteny, indrindra, dia mametraka fanamby goavana amin'ny fanomezana ny mpifindra monina fidirana fitsaboana tsara sy mahomby. Tsy vitan'ny hoe mila miatrika io olana io isika, fa mila manome serivisy mifanaraka amin'ny kolontsaina sy mifanaraka amin'ny filan'ny tsirairay koa mba hanatsarana ny tolotra fitsaboana fisorohana sy hanakanana ny olana ara-pahasalamana ho avy eo amin'ity vondron'olona ity. (BTW, fantatrao ve fa ny vehivavy dia mety ho voan'ny aretim-po raha vehivavy ny dokoterany?)

Mbola be dia be ny tsy azontsika momba ny fomba sy ny antony tsy hijerena ny tsy fitovian'ny mponina mpifindra monina isan'andro. Ka dia manolo-tena amin'ny fikarohana fomba hanatsarana ny traikefa ara-pahasalamana ho an'ny olona aho SY miasa ao anatin'ny vondrom-piarahamonina mba hahitana ny fomba ahafahantsika rehetra manao tsara kokoa. iSIKA dia tsy maintsy manao tsara kokoa mba hanomezana ny tsirairay trano sy fikarakarana ara-pahasalamana sahaza azy ireo.

Jane Lee dia mpilatsaka an-tsitrapo amin'ny fanentanana Go Red For Women "Real Women" an'ny American Heart Association, hetsika izay mandrisika ny fahatsiarovan-tena momba ny vehivavy sy ny aretim-po ary ny hetsika hamonjy ain'olona bebe kokoa.

Famerenana ho an'ny