Jereo an'i Javicia Leslie, ilay Batwoman mainty hoditra voalohany, nanorotoro ny fotoam-piofanana Muay Thai mahery vaika.

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ilay mpilalao sarimihetsika Javicia Leslie dia mitantara ny tantaran'i Hollywood taorian'ny nandefasana azy ho Batwoman vaovao an'ny CW. Leslie, izay nikasa hanao ny anjara bitany tamin'ny Janoary 2021, no vehivavy mainty hoditra voalohany nilalao ilay superhero tamin'ny fahitalavitra.

"Ho an'ireo zazavavy mainty kely manonofinofy ho mahery fo indray andro any ... azo atao izany," hoy izy nanoratra tao amin'ny Instagram raha nizara ny vaovao.

"Tena reharehako fa izaho no mpilalao sarimihetsika mainty voalohany nilalao ny anjara toeran'ny Batwoman tamin'ny fahitalavitra," hoy izy nanampy tamin'ny resadresaka nifanaovana tamin'i Fe-potoana. "Amin'ny maha vehivavy bisexual ahy, voninahitra ho ahy ny miditra ao amin'ity seho vaovao ity, izay mpanafika lalana ho an'ny fiarahamonina LGBTQ." (Related: Inona no atao hoe mainty hoditra, vehivavy pelaka any Amerika)

Ankoatr'izay, ny zava-bitany teo amin'ny sehatra an-tsary, Leslie koa dia lasa fahasalamana. Ilay mpilalao sarimihetsika, izay vegan, dia nanolo-tena hizara torohevitra sy fomba fahandro mahasalama ao amin'ny Instagram, miaraka amina dingana fohy amin'ny fomba fanaovana sakafo matsiro toy ny fettuccine tsy misy gluten, steak cauliflower, granola tsy misy gluten, ary maro hafa. (Mifandraisa: Resipeo legioma tsotra 5 azonao atao amin'ny akora 5 na latsaka)

Mahavariana ihany koa ny fanazaran-tenany. Vao tsy ela akory izay, Leslie dia nizara fanangonana ny fotoam-pampiofanana henjana nataony izay nahitany fiofanana anelanelam-potoana avo lenta (HIIT) tamin'ny fampiasana tadin'ny ady, ny hakingana ary ny fiofanana ho an'ny tanjaka, sady miasa amin'ny fahaizany Muay Thai miaraka amin'ny mpanazatra Jake Harrell, calisthenic iray. ary manam-pahaizana manokana momba ny plyo monina any Los Angeles.

Ary nivadika ilay mpilalao sarimihetsika tamin'ny volana martsa lasa teo, satria nanam-potoana hamonoana izy nandritra ny fotoana nanokanana azy tao anatin'ny valanaretina coronavirus (COVID-19). "Nanapa-kevitra aho ny hiditra ao anatin'ny fitiavana efa nananako nandritra ny fotoana kelikely," hoy izy nizara tao amin'ny Instagram tamin'izany fotoana izany. "Satria tsy misy afa-tsy ny fotoana, tena tsy manana fialan-tsiny aho. Ka dia hirakitra an-tsoratra an-tsoratra ny diako Muay Thai miaraka aminareo rehetra aho."

"Vao fanombohana ihany io, koa mba manehoa hatsaram-panahy amiko, lol!" hoy izy nanampy.

Raha tsy dia fantatrao loatra ny momba an'i Muay Thai dia endrika haiady mahery vaika misy karazana kickboxing mahery vaika io. Ny fanatanjahan-tena dia mitaky fifandraisana feno amin'ny tanana sy tongotra amin'ny vatana, manenjika ny hozatra rehetra amin'ny vatanao. "Na mikapoka pads fampiofanana ianao, na kitapo mavesatra, na sparring, ao amin'ny Muay Thai, dia mandray anjara tsy tapaka amin'ny vondrona hozatra rehetra ianao," hoy i Raquel Harris, tompon-daka amin'ny kick-boxing eran-tany ao amin'ny The Champion Experience. (Jereo: Muay Thai no fampihetseham-po ratsy indrindra mbola tsy nandramanao)

Ny zava-misy fa i Muay Thai dia fampihetseham-batana feno mpamono olona dia hita miharihary amin'ny lahatsarin'i Leslie. Hita manipy totohondry, daka, lohalika ary kiho maromaro eo amin'ny pads fanofanana ilay mpilalao sarimihetsika — fomba tsara rehetra hampivelarana ny marina sy ny tanjaka, hoy i Harris. "Ity asa tsy miova ity dia manatsara ny fiaretanao kardia sy ny herinao mamily, manangana tanjaka matotra," hoy izy, ary nanampy fa ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy anao manangana hozatra mahia mampihena ny lanja. "Ny fiovaovan'ny fikomiana akaiky (lohalika / kiho), ny elanelam-potoana (totohondry), ary ny halavirana lavitra (kicks) dia iray amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny ady azo atao be indrindra," hoy izy nanamarika. (Fantatrao ve fa mety ho lasa fanatanjahantena Olaimpika i Muay Thai?)

Fa mandeha ny fanatanjahantena LALANA mihoatra ny fampihetseham-batana fotsiny, hoy i Harris. "Mampiroborobo fahatokisan-tena io," hoy izy mizara. "Ny fahafahanao manosika amin'ny alàlan'ny fampihetseham-batana iray, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpanelanelana, ary mahatsiaro ho matanjaka ara-batana dia hampahatsiahy anao fa afaka mamakivaky zavatra rehetra ianao." (Related: Ity lahatsarin'i Gina Rodriguez ity dia hahatonga anao haniry handaka zavatra)

Ny fanatanjahantena dia tsy natao ho an'ny mpiady matotra fotsiny ihany. Ny fampidirana ireo Muay Thai tsotra izay miditra amin'ny fanazaran-tena ankehitriny dia mety handeha lavitra, hoy i Harris. "Atombohy amin'ny fampidirana boribory telo minitra telo ao anatin'ny fanazaran-tena ataonao ankehitriny," hoy izy nanolo-kevitra fa isaky ny fihodinana dia afaka misafidy karazana fitokonana ianao hiasa. (Fomba iray azo atomboka: Ireo fomba fanaovana kickboxing ho an'ny vao manomboka.)

Ny tena manokana dia mamporisika i Harris hanomboka ny fihodinana voalohany miaraka amina daka roa mifanolo eo aloha. Ny fihodinana faharoa dia afaka mifantoka amin'ny totohondry roa mahitsy - toy ny jab na lakroa - ary ny boriboritany telo dia afaka mampiditra ny fihetsiky ny vatana ambony sy ambany, ao anatin'izany ny farango sy ny lohalika. (Mifandraisa: Ny fampihetseham-batana kickboxing tsy misy fitaovana hampihetsi-po anao)

Soso-kevitra iray hafa avy amin'i Harris: Miezaha hifindra eo anelanelan'ny fihodinana tsirairay (araka ny hita ao amin'ny lahatsarin'i Leslie) mba hampitombo ny fiaretanao sy hitazonana ny fanazaran-tena. "Ho an'ny hetsika, azonao atao ny mitsangana, manova, na mivezivezy na mitsivalana na eo anoloana," hoy izy.

Bonus: Satria i Muay Thai dia endrika fiarovan-tena, fahaizana lehibe ho an'ny vehivavy ny mianatra, hoy i Harris.

Fa indrindra indrindra, ny fanatanjahan-tena dia fomba tsara iray mamela malalaka. "Fanazatra mahafinaritra izay tsy manao tsirambina ny ampahany amin'ny vatanao", hoy i Harris. "Hivoaka foana ianao izay hahatsapa ho toy ny badass."

Ny fiheverana an'i Leslie no Batwoman Mainty voalohany, azo antoka ny milaza fa efa badass voamarina izy — saingy he, ny Muay Thai ihany no mampiakatra ny maha-BAMF azy.

Famerenana ho an'ny