Torohevitra avo lenta an'i Kathy Kaehler amin'ny fanomanana Bikini-Ready

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Kathy Kaehler dia mahafantatra zavatra iray na roa momba ny fahasalamana. Amin'ny maha mpanoratra azy, ny Expert Advising Fitness Expert ho an'ny USANA Health Sciences, kintan'ny DVD fampihetseham-batana, ary mpanazatra olo-malaza ho an'ny A-listers toa Julia Roberts, Drew Barrymore SY Kim Kardashian, tena hainy tokoa ny mikapoka ny vatana rehetra ho tonga endrika ambony indrindra. Amin'izao ankatoky ny fahavaratra izao, vao haingana izahay no niresaka tamin'i Kaehler momba ny toro-hevitra tsara indrindra azony hanomanana akanjo milomano - tahaka ny ataon'ny kintana!

Torohevitra Bikini-Ready avy amin'i Kathy Kaehler

1. Atombohy tsara ny andro fialanao. Nilaza i Kaehler fa fotoana tsara hanombohana ny andronao amin'ny lalana marina ny maraina. Ny zavatra voalohany anolorany tena amin'ny A.M? Manadio rano amin'ny ranom-boasarimakirana iray. Ity fangaro ity dia manadio ny vatana ary manampy amin'ny fanadiovana ny rafitrao!

2. Ataovy ny fihetsika mety. Na dia manana 30 minitra fotsiny aza ianao, dia afaka mahazo cardio mahafaty sy fanazaran-tena. Nilaza i Kaehler fa ny fisafidianana hetsika izay mampiakatra ny fonao. "Andramo ny mihazakazaka eo amin'ny toerany, mitsambikina jacks, mitsambikina tady ary mihetsika izay mifantoka amin'ny fotony", hoy izy. Safidy hafa tian'ny mpanjifany seleb? Drafitra feno vatana, planina sisiny, bisikileta ab crunches, push-up, mandeha an-tongotra ary tricep dips!

3. Tetezo izay anananao. Ny kojakoja laharana voalohany ho an'ny vehivavy dia fahatokisana, ary ny fihetsika tsara dia midika foana fa mahatsapa tsara ny vatanao ianao. "Raha hanao azy ianao dia asehoy izany," hoy i Kaehler. "Ataovy azo antoka fa miverina ny sorokao ary mivoaka ny tratra."

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny