Mangalatra ny fampihetseham-batana Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift Butt

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha miresaka an'i Khloe Kardashian dia tsy misy faritra amin'ny vatana resahina mihoatra ny vodiny. (Eny, tsara tarehy ihany koa ny abs-ny. Mangalatra ny fihetsika mikatso eto.) Ary raha nilaza taminay tamin'ny fanadihadiana nataony tamin'ny volana Mey izy, "nametraka ilay asa aho mba hahazoana ireo fiolahana ananako sy ny henjana rehetra."

Ankehitriny, azonao atao ny mangalatra farafaharatsiny iray amin'ireo hetsika nataon'i Khloe mba hamerenany ny lamosiny ankafizina. Tao amin'ny lahatsoratra vaovao iray tao amin'ny tranokalany, Khloe dia nizara fampihetseham-batana famoahana kettlebell avy amin'ny iray amin'ireo "mpampiofana ankafiziny tiany harahina ao amin'ny Instagram," Lyzabeth Lopez, mba "hijery ny borikiko # tanjona." (Na dia heverinay fa efa teo amin'ny #goal status angamba izy.)

Ity ny fomba fanaovana ny deadlift kettlebell, izay nolazain'i Lopez fa mety handoro kaloria 20 isa-minitra:

A. Mijoroa amin'ny tongotra somary malalaka kokoa noho ny sakany soroka, mivadika amin'ny zoro voajanahary. Ampidiro ny fotony, atosiho ny lamosina hiverina, manosika ny lanja ho voditongotra rehefa misambotra ny kettlebells ianao.

B. Misintona ny kettlebells mandra-pahatsapanao kofehy sy glute ary mirotsaka, ary avy eo atsipazo ny valahana mankany amin'ny toerana misy azy. Miverina mihetsika ary avereno.

Raha vantany vao voafehinao ny deadlift kettlebell, andramo ireo hetsika kettlebell amin'ny vatana manontolo izay mamadika anao ho lasa herinaratra tanteraka.

Famerenana ho an'ny