Fomba 8 hitazonana ny fahasalamanao voa

Votoatiny

• 1. Ataovy ho mavitrika sy ho salama hatrany
• 2. Fehezo ny siramamy ao amin'ny ranao
• 3. Araho maso ny tosidra
• 4. Araho maso ny lanja ary mihinana sakafo mahasalama
• 5. Misotroa tsiranoka betsaka
• 6. Aza mifoka
• 7. Tandremo ny habetsan'ny pilina OTC azonao
• 8. Hodino ny fiasan'ny voa raha toa ianao ka atahorana mafy
• Rehefa tsy mandeha ny raharaha
• Karazana aretin'ny voa
• Aretin'ny voa maharitra
• Vato voa
• Glomerulonephritis
• Aretin'ny voa polycystic
• Aretin'ny lalan-dra
• Inona no azonao atao hanatsarana ny fahasalaman'ny voa

Topimaso

Ny voanao dia taova be totohondry ao amin'ny faran'ny tadin-taolanao, amin'ny lafiny roa amin'ny hazondamosinao. Miasa maro izy ireo.

Ny tena zava-dehibe dia manivana ireo vokatra fako, rano be loatra ary fahalotoana hafa amin'ny ranao ianao. Ireo vokatra fako ireo dia voatahiry ao anaty tatavia ary avoaka amin'ny ala.

Ho fanampin'izany, ny voa anao dia mifehy ny haavon'ny pH, sira ary potasioma ao amin'ny vatanao. Izy ireo koa dia mamokatra hormonina mifehy ny tosidra sy mifehy ny famokarana sela mena.

Ny voa anao koa dia tompon'andraikitra amin'ny fampandehanana karazana vitamina D izay manampy ny vatanao handray kalsioma amin'ny fananganana taolana sy ny fifehezana ny fiasan'ny hozatra.

Ny fitazonana ny fahasalaman'ny voa dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Amin'ny fitazonana ny fahasalamanao voa, dia hanivana sy handroaka ny fako ara-dalàna ny vatanao ary hamokatra hormonina hanampiana ny vatanao hiasa tsara.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hihazona ny voanao ho salama.

1. Ataovy ho mavitrika sy ho salama hatrany

Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia tsara mihoatra ny andilanao. Izy io dia afaka mampihena ny lozam-pifamoivoizana maharitra. Izy io koa dia afaka mampihena ny tosidranao ary mampitombo ny fahasalaman'ny fonao, izay samy zava-dehibe amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny voa.

Tsy mila mihazakazaka marathon ianao mba hijinjana ny valin'ny fampihetseham-batana. Ny fandehanana, ny fihazakazahana, ny bisikileta ary koa ny fandihizana dia tsara ho an'ny fahasalamanao. Mitadiava hetsika iray izay mahatonga anao ho be atao sy hiala voly. Ho mora kokoa ny hifikitra aminy ary hisy vokatra tsara.

2. Fehezo ny siramamy ao amin'ny ranao

Ny olona voan'ny diabeta, na ny toe-javatra izay miteraka siramamy amin'ny rà be, dia mety ho voan'ny fahavoazan'ny voa. Rehefa tsy afaka mampiasa ny gliokaozy (siramamy) ao anaty ra ny selan'ny vatanao, dia voatery miasa mafy ny voanao mba hanivanana ny ranao. Nandritra ny taona maro niasa mafy dia mety hitera-doza io.

Na izany aza, raha mahafehy ny siramamy ao amin'ny ranao ianao dia mampihena ny loza mety hitranga. Raha tratra aloha ny fahavoazana, ny dokotera dia afaka mandray fepetra hampihenana na hisorohana fahasimbana fanampiny.

3. Araho maso ny tosidra

Ny tosidra ambony dia mety miteraka fahasimban'ny voa. Raha misy fihenan'ny tosidra amin'ny olana ara-pahasalamana hafa toy ny diabeta, aretim-po, na kolesterola avo, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny vatanao izany.

Ny famakiana tosidra mahasalama dia 120/80. Ny prehypertension dia eo anelanelan'ny teboka sy 139/89. Ny fiovan'ny fomba fiainana sy ny sakafo dia mety hampihena ny tosidranao amin'izao fotoana izao.

Raha mihoatra ny 140/90 ny famakiana ny tosidranao dia mety manana tosi-dra ianao. Tokony hiresaka amin'ny dokotera momba ny fanaraha-maso tsy tapaka ny tosidranao ianao, ny fanovana ny fomba fiainanao, ary angamba ny fihinanana fanafody.

4. Araho maso ny lanja ary mihinana sakafo mahasalama

Ny olona matavy loatra na matavy loatra dia ahiana tratran'ny aretim-pahasalamana maromaro mety hanimba ny voa. Anisan'izany ny diabeta, aretim-po ary aretin'ny voa.

Ny sakafo ara-pahasalamana izay ambany sôdiôma, hena voahodina ary sakafo manimba voa dia mety hampihena ny lozam-pifamoivoizana. Mifantoha amin'ny fihinanana akora vaovao izay sodium ambany ambany, toy ny cauliflower, blueberry, trondro, voamaina, ary maro hafa.

5. Misotroa tsiranoka betsaka

Tsy misy majika ao ambadiky ny torohevitra cliché hisotro rano valo vera isan'andro, fa tanjona tsara indrindra io satria mamporisika anao hitazona rano. Ny fihinanana rano tsy tapaka sy tsy tapaka dia mahasalama ny voa.

Ny rano dia manampy amin'ny fanadiovana ny sodium sy ny poizina avy amin'ny voa. Izy io koa dia mampihena ny loza ateraky ny aretin'ny voa maharitra.

Mikendry farafahakeliny 1,5 ka hatramin'ny 2 litatra isan'andro. Ny habetsaky ny rano ilainao dia miankina betsaka amin'ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao. Ireo tranga toy ny toetrandro, ny fanatanjahan-tena, ny lahy sy ny vavy, ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary na bevohoka ianao na mampinono dia zava-dehibe hodinihina rehefa manomana ny fisotroana rano isan'andro.

Ny olona efa nanana vato voa teo aloha dia tokony hisotro rano bebe kokoa hisorohana ny fametrahana vato any aoriana.

6. Aza mifoka

Manimba ny lalan-dra ao amin'ny vatanao ny fifohana sigara. Mahatonga ny fikorianan'ny ra miadana kokoa amin'ny vatanao sy amin'ny voanao izany.

Ny fifohana sigara dia mametraka ny voa anao amin'ny risika mitombo homamiadana. Raha mijanona tsy mifoka sigara ianao dia hidina ny risikao. Na izany aza, afaka taona maro vao miverina amin'ny ambaratonga atahoran'ny olona tsy nifoka sigara velively.

7. Tandremo ny habetsan'ny pilina OTC azonao

Raha mihinana fanafody fanaintainana be loatra ianao (OTC) dia mety miteraka fahasimbana amin'ny voa ianao. Ny fanafody anti-inflammatoire nonsteroidal (NSAIDs), ao anatin'izany ny ibuprofen sy naproxen, dia mety hanimba ny voanao raha raisinao matetika tsy tapaka amin'ny fanaintainana, aretin'andoha na aretin-tratra.

Ireo olona tsy manana olana amin'ny voa izay mihinana fanafody indraindray dia mety ho mazava. Na izany aza, raha mampiasa ireo fanafody ireo isan'andro ianao dia mety hampidi-doza ny fahasalaman'ny voa. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fitsaboana azo antoka amin'ny voa raha miatrika fanaintainana ianao.

8. Hodino ny fiasan'ny voa raha toa ianao ka atahorana mafy

Raha atahorana mafy ny fahasimban'ny voa na ny aretin'ny voa ianao, dia tsara ny manao fitiliana voa matetika. Ireto olona manaraka ireto dia mety handray soa amin'ny fizahana mahazatra:

• olona mihoatra ny 60 taona
• olona teraka tamin'ny lanjany ambany
• olona voan'ny aretim-po na manana fianakaviana miaraka aminy
• olona izay manana na manana tantaram-pianakaviana amin'ny fiakaran'ny tosi-dra
• olona izay matavy loatra
• olona mino fa mety simba ny voa

Ny fitsapana fiasan'ny voa mahazatra dia fomba iray lehibe hahafantarana ny fahasalaman'ny voa ary hijerena ireo fiovana mety hitranga. Ny mialoha ny fahasimbana rehetra dia afaka manampy miadana na misoroka ny fahasimban'ny ho avy.

Rehefa tsy mandeha ny raharaha

Ny amerikana mihoatra ny 1 amin'ny 10 mihoatra ny 20 taona dia mampiseho porofon'ny aretina voa. Ny endrika aretin'ny voa sasany dia miandalana, midika izany fa miharatsy hatrany ny aretina rehefa mandeha ny fotoana. Rehefa tsy afaka manala ny fako amin'ny ra intsony ny voa dia tsy mahomby.

Ny fananganana fako ao amin'ny vatanao dia mety hiteraka olana lehibe ary mitarika amin'ny fahafatesana. Mba hamahana izany, ny ranao dia tsy maintsy hosivina amin'ny alàlan'ny alàlan'ny dialyse, na raha mila famindrana voa ianao.

Karazana aretin'ny voa

Aretin'ny voa maharitra

Ny areti-voa mahazatra indrindra dia ny aretin'ny voa maharitra. Ny antony lehibe mahatonga ny aretin'ny voa maharitra dia ny tosidra.Satria ny voa anao dia manodina tsy tapaka ny ràn'ny vatanao, dia miharihary 20 isan-jaton'ny totalin'ny ranao isan'andro isa-minitra.

Mampidi-doza ho an'ny voa ny tosi-dra ambony satria mety hitarika fiakaran'ny tsindry amin'ny glomeruli, ireo singa miasa ao amin'ny voao io. Rehefa mandeha ny fotoana, io tsindry ambony io dia manimba ny fitaovan'ny sivana ao amin'ny voanao ary hihena ny fiasan'izy ireo.

Amin'ny farany, ny fiasan'ny voa dia hiharatsy hatramin'ny tsy ahafahan'izy ireo manao ny asany intsony araka ny tokony ho izy, ary mila mandeha dialyse ianao. Ny dialyma dia manivana ny tsiranoka ary mandany ny ranao, saingy tsy vahaolana maharitra izany. Amin'ny farany, mety mila famindrana voa ianao, saingy miankina amin'ny toe-javatra manokana misy anao izany.

Ny diabeta dia antony iray lehibe mahatonga ny aretin'ny voa maharitra. Rehefa mandeha ny fotoana, ny haavon'ny siramamy ao anaty tsy voafehy dia hanimba ny singa miasa ao amin'ny voa, ary mitarika tsy fahombiazan'ny voa koa.

Vato voa

Ny olana voa mahazatra iray hafa dia ny vato voa. Ny mineraly sy ny akora hafa ao amin'ny ranao dia mety hanjavona ao anaty voa, ka mamorona poti-bato na vato, izay mazàna mivoaka amin'ny vatanao amin'ny urine.

Ny mandalo vato voa dia mety hanaintaina izaitsizy, saingy tsy dia miteraka olana lehibe.

Glomerulonephritis

Ny glomerulonephritis dia fivontosan'ny glomeruli, rafitra mikraoskaopy ao anatin'ny voanao izay manatanteraka ny filan'ny rà. Ny glomerulonephritis dia mety miteraka aretina, zava-mahadomelina, tsy fanarahan-dalàna ao am-bohoka ary aretina autoimmune.

Ity toe-javatra ity dia mety ho lasa tsara kokoa na mitaky fanafody fanefitra.

Aretin'ny voa polycystic

Ny kista voa voajanahary dia mahazatra ary matetika tsy mampaninona, fa ny aretin'ny voa polycystic kosa dia aretina misaraka sy matotra kokoa.

Ny aretin'ny voa polycystic dia aretina mikraoba izay miteraka kista maro, fonosana manodidina ny tsiranoka, maniry ao anaty sy eo amin'ny tampon'ny voa, manelingelina ny fiasan'ny voa.

Aretin'ny lalan-dra

Ny aretin'ny lalan-drà dia aretina mikraoba amin'ny faritra rehetra amin'ny rafi-piviavinao. Ny areti-mifindra ao amin'ny tatavia sy ny urethra dia matetika. Izy ireo amin'ny ankapobeny mora sitrana ary vitsy, raha misy, ny vokany maharitra.

Raha tsy voatsabo kosa ireo aretina ireo dia mety hiparitaka any amin'ny voa ary hiteraka tsy fahombiazan'ny voa.

Inona no azonao atao hanatsarana ny fahasalaman'ny voa

Ny voa dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ireo taova ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fiasa maro, manomboka amin'ny fanodinana ny fako amin'ny vatana ka hatramin'ny fanaovana hormonina. Izany no antony tokony hikarakarana ny voa anao ho lohalaharana amin'ny fahasalamana.

Ny fitazonana fomba fiaina mavitrika sy mahatsapa fahasalamana no zavatra tsara indrindra azonao atao mba hahazoana antoka fa salama tsara ny voanao.

Raha manana aretina ara-pahasalamana mitaiza ianao izay mampitombo ny risikao amin'ny fahasimban'ny voa na amin'ny aretin'ny voa, dia tokony hiara-miasa akaiky amin'ny dokotera ihany koa ianao hijerena fambara very ny fiasan'ny voa.