Krill Oil vs Oil Fish: Iza no tsara kokoa aminao?

Votoatiny

• Inona no atao hoe menaka krill?
• Ny vatanao dia mety handraikitra tsara kokoa ny menaka krill
• Ny menaka krill dia misy antioxidant bebe kokoa
• Tombony mahasalama ny solika Krill
• Ny Krill Oil dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo mihoatra ny menaka trondro
• Ny menaka trondro dia mora vidy kokoa ary azo idirana kokoa
• Tokony handray menaka krill na menaka trondro ve ianao?
• Ny tsipika ambany

Ny menaka trondro izay nalaina avy tamin'ny trondro matavy toy ny tery, mackerel ary salmona dia iray amin'ireo famenon-tsakafo malaza indrindra eran'izao tontolo izao.

Ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana dia avy amin'ny karazana asidra matavy omega-3 roa - asidra eicosapentaenoic (EPA) sy asidra docosahexaenoic (DHA). Ny roa dia naseho nanatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny ati-doha, ankoatry ny tombony hafa.

Vao tsy ela akory izay dia nisy famenony antsoina hoe menaka krill nanjary vokatra hafa manan-karena amin'ny EPA sy DHA. Misy aza ny olona milaza fa ny menaka krill dia manome tombony betsaka kokoa noho ny menaka trondro.

Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny fahasamihafana misy eo amin'ny menaka krill sy menaka trondro ary manombatombana ireo porofo hamantarana hoe iza no tsara kokoa amin'ny fahasalamanao.

Inona no atao hoe menaka krill?

Ny ankamaroan'ny olona dia mahalala menaka trondro, fa vitsy ny olona mahalala momba ny famenon'ny menaka krill.

Ny menaka krill dia avy amin'ny crustacea kely antsoina hoe Antarctic krill. Ireto zava-manan'aina an-dranomasina ireto dia foto-tsakafon'ny sakafo maro ho an'ny biby maro, toy ny trozona, tombo-kase, penguin ary vorona hafa.

Toy ny menaka trondro, ny menaka krill dia manan-karena amin'ny EPA sy DHA, ireo karazana asidra matavy omega-3 roa izay manome ny ankamaroan'ny tombontsoa ara-pahasalamany. Saingy, ny asidra matavy ao amin'ny menaka krill dia tsy mitovy amin'ny an'ny menaky ny trondro, ary mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fampiasan'ny vatana azy ireo (,).

Ny menaka krill koa dia toa hafa noho ny menaky ny trondro. Raha mavo mavo mazàna ny menaky ny trondro, ny antioxidant iray miseho voajanahary antsoina hoe astaxanthin dia manome loko menaka krill miloko mena.

Ny menaka krill dia famenon-tsakafo misy asidra matavy omega-3 EPA sy DHA. Ny firafitry ny simika amin'ny asidra matavy sy ny lokony dia mampiavaka azy amin'ny menaky ny trondro.

Ny vatanao dia mety handraikitra tsara kokoa ny menaka krill

Raha ny menaka trondro sy ny menaka krill dia loharano tena tsara an'ny EPA sy DHA, ny fandinihana sasany dia manondro fa ny vatana dia afaka mandray sy mampiasa ireo asidra matavy amin'ny menaky ny krill kokoa noho ireo ao amin'ny menaky ny trondro.

Ny asidra matavy ao amin'ny menaky ny trondro dia hita amin'ny endrika triglycerides. Etsy ankilany, ny ankamaroan'ny asidra matavy ao amin'ny menaka krill dia hita amin'ny endrika phospolipids, izay mino ny manam-pahaizana maro fa manampy amin'ny fampitomboana ny fitrohana sy ny fahombiazany.

Ny fandinihana iray dia nanome ny mpandray anjara na trondro na menaka krill ary nandrefy ny haavon'ny asidra matavy ao anaty rà tao anatin'ny andro vitsivitsy.

Maherin'ny 72 ora, ambony kokoa ny fifantohan'ny ra EPA sy DHA amin'ireo izay naka menaka krill. Ireo valiny ireo dia manondro fa ny mpandray anjara dia mandray tsara kokoa ny menaky ny krill noho ny menaky ny trondro ().

Ny fandinihana iray hafa dia nanome ny mpandray anjara na menaka trondro na roa ampahatelon'ny mitovy menaka krill. Ireo fitsaboana roa ireo dia nitombo ny haavon'ny ra EPA sy DHA tamin'ny habetsany mitovy, na dia ambany kokoa aza ny fatran'ny menaka krill ().

Na izany aza, manam-pahaizana maro no nandinika ny literatiora ary nanatsoaka hevitra fa tsy misy porofo ampy hanaporofoana fa ny menaka krill dia voadoka na ampiasaina tsara noho ny menaka trondro (,).

Ilaina ny fandalinana bebe kokoa alohan'ny hamaranana ny fehin-kevitra voafaritra.

Ny fandinihana sasany dia milaza fa ny menaky ny krill dia mety horaisina tsara noho ny menaky ny trondro. Na izany aza, ilaina ny fikarohana fanampiny alohan'ny hamaranana ny fehin-kevitra voafaritra.

Ny menaka krill dia misy antioxidant bebe kokoa

Ny antioxidants dia manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny fihenjanana amin'ny oksidia, karazana fahasimban'ny sela ateraky ny molekiola antsoina hoe radical Malalaka.

Ny menaka krill dia misy antioxidant antsoina hoe astaxanthin, izay tsy hita amin'ny ankamaroan'ny menaky ny trondro.

Betsaka ny olona no milaza fa ny astaxanthin ao anaty menaka krill dia miaro azy amin'ny fitrandrahana oksizenina ary mitazona azy tsy ho rendrika eo amin'ny talantalana. Na izany aza, tsy nisy fikarohana maharitra nanamarina izany fanambarana izany.

Na izany aza, ny fikarohana dia naneho fa ny antioxidant astaxanthin sy ny anti-inflammatoire dia mety hanome tombony amin'ny fahasalamana fo ().

Ohatra, ny fanadihadiana iray dia naneho fa ny astaxanthin mitokana dia nampidina triglycerides ary nampitombo ny kolesterola HDL "tsara" amin'ireo olona manana lipida ambony rà ().

Na izany aza, ity fandinihana ity dia nanome astaxanthin tamin'ny fatra lehibe kokoa noho ireo izay azonao matetika amin'ny famenon-tsolika krill. Tsy mazava ny vola kely raha toa ka manome tombony mitovy.

Ny menaka Krill dia misy antioxidant mahery antsoina hoe astaxanthin, izay mety hiaro azy amin'ny fanidinana oksidena ary manome tombony amin'ny fahasalamana amin'ny fo.

Tombony mahasalama ny solika Krill

Ny Krill Oil dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny fo mihoatra ny menaka trondro

Ny menaka trondro dia fantatra amin'ny vokany mahasoa amin'ny fahasalaman'ny fo, saingy fanadihadiana maro no nanaporofo fa ny menaka krill koa dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo, mety amin'ny lafiny lehibe kokoa.

Ny fandinihana iray dia ny mpandray anjara manana kolesterola avo lenta ra, mihinana menaka trondro, menaka krill na placebo isan'andro mandritra ny telo volana. Ny doka dia miova arakaraka ny lanjan'ny vatana ().

Hitan'izy ireo fa ny menaka trondro sy ny menaka krill dia nanatsara toe-javatra maro atahorana aretim-po.

Na izany aza, hitan'izy ireo ihany koa fa ny menaka krill dia mandaitra kokoa noho ny menaky ny trondro amin'ny fampidinana siramamy ao anaty, triglyceride ary kolesterola LDL "ratsy".

Angamba mbola mahaliana kokoa aza, ny fandinihana dia nahita fa ny menaka krill dia mahomby kokoa noho ny menaky ny trondro, na dia omena amin'ny fatra ambany aza.

Marihina fa fandalinana iray ihany io. Noho izany dia ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hampitahana ny vokatry ny menaka krill sy ny menaka trondro amin'ny fahasalaman'ny fo.

Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny menaka krill dia nahomby kokoa noho ny menaka trondro tamin'ny fampidinana ireo loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana ireo fikarohana ireo.

Ny menaka trondro dia mora vidy kokoa ary azo idirana kokoa

Tombony iray mety hananan'ny menaky ny trondro mihoatra ny menaka krill ny vidiny mora kokoa sy mora azo kokoa.

Na dia mety mizara aza ny menaka krill ary mihoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana momba ny menaka trondro aza dia tonga amin'ny vidiny lafo kokoa. Noho ny fijinjana sy ny fomba fanodinana lafo, ny menaky ny krill dia mety mihoatra ny 10 heny mihoatra ny menaky ny trondro.

Na izany aza, ny menaka trondro dia tsy mora vidy kokoa. Izy io koa matetika no mora azo kokoa.

Miankina amin'ny toerana onenanao sy ivarotanao dia mety ho sarotra aminao kokoa ny mahita famenon-tsolika krill, ary mety ho vitsy ny safidinao noho ny menaky ny trondro.

Raha ampitahaina amin'ny menaka krill dia mora kokoa sy mora azo kokoa ny menaka trondro.

Tokony handray menaka krill na menaka trondro ve ianao?

Amin'ny ankapobeny, ireo famenony roa ireo dia loharanon'ny asidra matavy omega-3 ary manana fikarohana kalitao hanohanana ny tombotsoany amin'ny fahasalamana.

Ny porofo sasany dia manondro fa ny menaka krill dia mety hahomby kokoa noho ny menaky ny trondro amin'ny fanatsarana ireo loza mety hitranga amin'ny aretim-po. Na izany aza, voafetra ihany ity fikarohana ity, ary tsy nisy fanadihadiana fanampiny nanamafy fa ny iray dia ambony noho ny iray hafa.

Noho ny fahasamihafana faratampon'ny vidiny sy ny fikarohana voafetra mampiseho ny iray dia tsara kokoa noho ny iray hafa, dia mety ho ara-dalàna indrindra ny manampy menaka trondro.

Na izany aza, mety te hieritreritra ny handray menaka krill ianao raha manana karama fanampiny handoavana ary te hanaraka ny fikarohana voafetra izay milaza fa ny menaka krill dia voadoka tsara kokoa ary mety hanana tombony lehibe kokoa amin'ny fahasalamana amin'ny fo.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny trondro sy ny menaky ny krill dia mety hisy fiantraikany amin'ny fampidiran-dra, koa raha mandray fanafody manify ra ianao na manana aretina mikorontana amin'ny rà dia miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao ny iray amin'ireo fanampiana ireo.

Hamarino tsara fa miresaka amin'ny mpitsabo anao raha manana tantaran'ny alika amam-borona na trondro ianao.

Ny menaka trondro dia mety safidy mety raha mitady loharano omega-3 misy kalitao ianao amin'ny vidiny ambany. Raha afaka mandany ny vola fanampiny ianao dia azonao atao ny mihevitra ny menaka krill ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana lehibe kokoa, na dia mila fikarohana bebe kokoa aza ianao.

Ny tsipika ambany

Raha ny trondro menaka dia avy amin'ny trondro matavy, ny menaka krill dia vita amin'ny crustacea kely antsoina hoe Antarctic krill.

Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny menaka krill dia mety ho azon'ny vatana tsara kokoa ary mandaitra kokoa amin'ny fanatsarana ireo trangan-javatra mety hisian'ny aretim-po. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa hanamafisana ireo fikarohana ireo.

Raha mitady famenon-karena manankarena amin'ny EPA sy DHA amin'ny vidiny mirary ianao, ny menaka trondro dia mety ho safidinao tsara indrindra.

Etsy ankilany, raha toa ianao ka vonona ny handany ny vola fanampiny ho an'ny tombontsoa ara-pahasalamana lehibe kokoa, dia azonao atao ny mieritreritra ny mandray menaka krill.

Na eo aza ny tsy fitovizany, ny menaka krill sy ny menaka trondro dia loharanon'ny DHA sy EPA lehibe ary manana fikarohana be dia be hanohanana ny tombotsoany amin'ny fahasalamana.