Mahazo fanampiana amin'ny tongotra kitrotro mandritra ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Fa maninona no mitranga izany?
• Fiovana mivezivezy
• Torohevitra hanatsarana ny fivezivezena mandritra ny fitondrana vohoka
• tsy fahampian-drano
• Fampiakarana lanja
• havizanana
• Tsy fahampiana kalsioma na manezioma
• Vovon-dra DVT
• Inona no fanafody tena miasa?
• Mamelatra alohan'ny hatory
• Mijanona hydrated
• Fametrahana hafanana
• Manotra ny faritra
• mampihatra
• Fisorohana ny tsy fahavitrihana
• Rahoviana no hahita dokotera
• Tsy azoko antoka raha bevohoka aho. Mety ho famantarana ahy ve ny kitron'ny tongotra?
• Mijanona ny kitron'ny tongotra alohan'ny hanombohany
• Mba hisorohana ny fikorontanan'ny tongotra, andramo izao:
• Ilay entina

Ny fitondrana vohoka dia tsy hoe cakewalk foana. Azo antoka fa henontsika ny hatsarany (ary tsara izany!), Fa ny volana voalohany dia mety ho feno aretina maraina sy maharary fo. Ary rehefa mieritreritra ianao fa tsy any anaty ala, dia mipoitra ny kitrokely.

Ny fikorontanan'ny tongotra dia famantarana ny fitondrana vohoka mahazatra izay matetika mitranga amin'ny trimester faharoa sy fahatelo. Raha ny marina dia efa ho ny antsasaky ny vehivavy bevohoka no mitatitra ny hozatry ny hozatra amin'ny trimester fahatelo.

Mety hiaina an'ireny kiritika ireny amin'ny alina ianao - vao mila mahita torimaso ianao mety maniry - ary mahatsapa tery ao amin'ny zanak'omby, tongotra na faritra roa. Ny vehivavy sasany koa miaina azy ireo rehefa avy mipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra.

Mety tsy ho azo atao ny misoroka tanteraka ny kitron'ny tongotra. Saingy ny fepetra fisorohana sy fanampiana toy ny famelarana, mijanona ho mavitrika ary misotro rano be dia be dia mety hanamaivana ny soritr'aretinao ary hampiverina ny sainao amin'ny marina. fifaliana ny fitondrana vohoka.

Fa maninona no mitranga izany?

Andao atombohy amin'ny firesahana ny antony mahatonga ireo krizy ireo, satria ny fahalalana dia hery rehefa mahazo fanamaivanana.

Fiovana mivezivezy

Mandritra ny fitondrana vohoka dia mihisatra ny fivezivezena - ara-dalàna tanteraka izany fa tsy antony tokony hatahorana. Izany dia vokatry ny hormonina be loatra. (Mety ho fantatrao izao fa ny hormonina dia fanomezana tsy mitsahatra manome mandritra ny 40 herinandro - ary mihoatra izany.)

Nandritra ny trimestre taty aoriana, ny vatanao koa dia miaina fitomboan'ny habetsaky ny rà, izay manampy amin'ny fivezivezena miadana koa. Izany dia mety hiteraka fivontosana sy fikikisana amin'ny tongotrao.

Torohevitra hanatsarana ny fivezivezena mandritra ny fitondrana vohoka

• Andramo matory amin'ny ilanao ankavia.
• Asandrato arak'izay tratra ny tongotrao - ara-bakiteny, mitadiava fotoana hametrahana ny tongotrao hiala sasatra raha afaka.
• Amin'ny alina dia apetraho eo ambany na eo anelanelan'ny tongotrao ny ondana.
• Mandritra ny andro dia mitsangàna ary mandehandeha isaky ny adiny iray na roa - indrindra raha manana asa mitazona anao eo amin'ny birao tontolo andro ianao.

tsy fahampian-drano

Hamarino haingana: Misotro rano ampy ve ianao?

Mandritra ny fitondrana vohoka dia misotro rano 8 ka hatramin'ny 12 kaopy isan'andro ianao. Mitandrema mba hahitana soritr'aretin'ny tsy fahampiana rano, toy ny pee mavo mavo (tokony ho mazava na ho mazava tsara).

Ny tsy fahampian-drano dia mety miteraka sy miharatsy ny aretin-tongotra. Raha miaina azy ireo ianao dia manandrama mampiakatra ny fanjifana rano isan'andro.

Fampiakarana lanja

Ny tsindry avy amin'ny zazakelinao mitombo dia mety handoa ny hozatrao sy ny lalan-drào, ao anatin'izany ireo mankany amin'ny tongotrao. Izany no mahatonga anao hahatsapa ho kitran-tongotra kokoa rehefa mandroso ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny trimester fahatelo.

Ny fahazoana lanjany mavesatra sy mijanona ho mavitrika mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny fivontosan'ny tongotra. Miresaha amin'ny mpitsabo anao raha manahy ianao.

havizanana

Fahazarana ny mahatsapa reraka mandritra ny fitondrana vohoka - mitombo olombelona kely ianao! - ary marina izany indrindra satria mihabetsaka ny lanjanao amin'ny trimester faharoa sy fahatelo. Rehefa reraka ny hozanao amin'ny tsindry fanampiny, dia mety hitarika fivontosan'ny tongotra izany.

Andramo misotro rano be dia be, mandeha tongotra mandritra ny andro, ary mihinjitra alohan'ny hatory mba hisorohana ny kitron'ny tongotra noho ny havizanan'ny havizanana.

Tsy fahampiana kalsioma na manezioma

Ny fananana kalsioma na manezioma kely loatra amin'ny sakafonao dia mety hampihena ny tongotra.

Fa raha efa mihinana vitamina prenatal ianao dia azo inoana fa tsy mila maka fanampin-tsakafo fanampiny. Ny fanadihadihana tamin'ny 2015 momba ny vehivavy bevohoka 390 dia nahatsikaritra fa ny fihinanana fanafody manezioma na kalsioma dia tsy nisy nampisy fahasamihafana raha toa ka voan'ny kitron'ny tongotra.

Raha manahy ianao fa tsy ampy ireo otrikaina ireo dia miresaha amin'ny dokotera. Mety mahazo laboratoara vita indraindray ihany ianao, ka tsy maninona ny manamarina ireo ambaratonga ireo.

Vovon-dra DVT

Ny trombosis lalan-dra mahery (DVT) dia mety hitranga amin'ny tongotra, fe, na valahana. Ny vehivavy bevohoka dia mety hampivelatra DVT kokoa noho ny vehivavy tsy bevohoka. Na dia tsy mila mikoropaka aza ianao fa hahazo iray - tsy fahita firy ny manomboka azy - tsy afaka milaza isika fa hery ny fahalalana.

Fehiny: Mandrosoa hatrany. Tsy miresaka marathon isika eto, fa ny fomba tsara indrindra hisorohana ny DVT mandritra ny fitondrana vohoka dia ny fisorohana ny ora maro amin'ny fotoana tsy miasa.

Raha mila mipetraka be dia be ny asanao, dia azonao atao ny mametraka fanairana mangina amin'ny telefaoninao handeha isan'ora hampahatsiahivana anao fa miarina sy mandeha - angamba any amin'ny cooler rano hanampiana ny fividiananao rano mandritra ny andro! Vorona roa, vato iray.

Mitandrema ihany koa mba hifoha mandritra ny sidina lavitra. Azonao atao ny manontany amin'ny dokotera alohan'ny manidina rehefa bevohoka.

Ny soritr'aretin'ny fivontosan'ny rà dia mitovy amin'ny fikorontanan'ny tongotra, fa ny vongan-drà DVT dia vonjy taitra ara-pitsaboana. Mitadiava fitsaboana avy hatrany raha sendra soritr'aretina toy ny:

• fanaintainana be amin'ny tongotrao rehefa mijoro na mivezivezy ianao
• fivontosana mafy
• hoditra mafana-na-voakitika eo akaikin'ny faritra voadona

Inona no fanafody tena miasa?

Mamelatra alohan'ny hatory

Ny fanaovana zana-ombilahy kely alohan'ny hatory amin'ny alina dia mety hanampy amin'ny fisorohana na fanamaivanana ny kitron'ny tongotra. Araho ireto dingana ireto:

1. Mijoroa manatrika rindrina, lava ny halavan'ny sandry.
2. Apetraho eo amin'ny rindrina eo alohanao ny tananao.
3. Avereno miverina ny tongotrao ankavanana. Tazomy amin'ny gorodona ny ombelahin-tongonao amin'ny fotoana rehetra ary aondriho ny lohalika havia eo am-pitandremana ny tongotrao havanana. Ataovy miondrika ny lohalinao havia mba hahatsapanao fa mihinjitra ao amin'ny hozatry ny ombilahy kely ankavananao.
4. Tazomy hatramin'ny 30 segondra. Ampifamadiho ny tongotra, raha ilaina izany.

Mijanona hydrated

Ny fisotroana rano be mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe hisorohana ny tsy fahampiana rano - ary ny tsy fahampian-drano koa dia mety hitarika any amin'ireo kitron'ny tongotra mahatsiravina.

Miezaha misotro rano 8 ka hatramin'ny 12 kaopy isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka. Mora kokoa ny milaza fa tsy vita, azo antoka - fa tena zava-dehibe noho ny antony maro.

Fametrahana hafanana

Andramo apetaho amin'ny hafanana ny hozatrao. Mety hanampy hamaha ny hantsana io. Tsy mila mividy pad fanafanana be faniry: Azonao atao koa ny mampiasa kitapo lamba azo antoka microwave (na ba kiraro) feno vary.

Manotra ny faritra

Rehefa mahazo cramp amin'ny tongotra ianao dia mety hanamaivana ny fanaintainanao ny fanaovana otra amin'ny tena. Mampiasà tanana iray hanorana moramora ny zanak'omby na na aiza na aiza ny kibonao. Ataovy mandritra ny 30 segondra ka hatramin'ny iray minitra ity fanorana tena ity mba hanamaivanana ny cramp anao.

Azonao atao ihany koa ny manotra fananahana, izay mety ho fanandraman'Andriamanitra tsara. Mitadiava mpitsabo efa za-draharaha ao amin'ny faritra misy anao izay manampahaizana manokana amin'ny fiaraha-miasa amin'ny vehivavy bevohoka.

mampihatra

Hevitra marani-tsaina ny mijanona ho mazoto mandritra ny fitondrana vohoka, na dia tsy tianao hatao be loatra aza izany.

Miaraka amin'ny OK ny dokoteranao, ny hetsika azo antoka amin'ny fitondrana vohoka toy ny yoga alohan'ny fiterahana, ny fandehanana an-tongotra ary ny filomanosana dia mety hahasoa anao sy ny zaza ateraky ny zaza.

Ny fijanonana ho mavitrika dia afaka misoroka ny fitomboan'ny lanja be loatra, mampiroborobo ny fivezivezena ary eny - manampy amin'ny fisorohana ny kitron'ny tongotra. Ahinjiro sy hafana hatrany alohan'ny sy aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena mba tsy hikorontana ny hozanao aorian'izay.

Fisorohana ny tsy fahavitrihana

Noho izany, angamba tsy manam-potoana na hery hanaovana fitsangatsanganana na fihazakazahana sarotra ianao. Izany dia mihoatra ny OK - mila mihaino ny vatanao ianao ary hahafantatra ny fetranao, indrindra mandritra ny fitondrana vohoka.

Fa ny fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka fikorontanan'ny tongotra sy hozatra. Mba hisorohana an'izany dia alao antoka fa mijoro ianao ary mandehandeha isaky ny adiny roa na roa. Mametraha timer amin'ny telefaona anao na mijery raha toa ianao ka manadino ny mifoha mandritra ny andro.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny fikorontanan'ny tongotra dia famantarana ny fitondrana vohoka. (Tsy manamora ny fananana azy ireo izany, saingy antenaina fa hampihena ny fihenjanana kely izany.)

Raha miahiahy momba ny fanaintainanao ianao na mahatonga azy ireo tsy hahita maso loatra, dia tonony izany amin'ny fizahana manaraka ny fiterahana.

Antsoy koa ny dokoteranao ary ampahafantaro azy ireo raha mafy ny feny, maharitra, na miharatsy ny fikorontanan'ny tongotrao. Mety mila fanampin-tsakafo na fanafody ianao.

Mitadiava fanampiana ara-pitsaboana avy hatrany raha mahatsapa fivontosana mafy amin'ny tongotra iray na roa ianao, fanaintainana mandeha na lalan-drà lehibe. Ireo dia mety ho mariky ny fivontosan'ny rà.

Tsy azoko antoka raha bevohoka aho. Mety ho famantarana ahy ve ny kitron'ny tongotra?

Ny valiny mahitsy eto dia tsy misy valiny mahitsy. (Tsara.)

Ny fikolokoloana ny tongotra dia fahita indrindra amin'ny trimester faharoa sy fahatelo amin'ny fitondrana vohoka, fa tsy voalohany. Fa ny fanovana soritr'aretina dia antony mety hanontany tena raha bevohoka ianao.

Ny vehivavy sasany dia manao tatitra fanaintainana sy fanaintainana mandritra ny telo volana voalohany. Azo inoana fa noho ny fiovan'ny hormonina sy ny tranonjaza nivelatra.

Ny kitron'ny tongotra irery dia tsy afaka milaza aminao raha bevohoka ianao. Raha miahiahy ianao fa bevohoka na tsy mahatratra ny vanim-potoana iainanao, dia mandramà fitsapana fitondrana vohoka any an-trano na manatona ny dokotera hanamarina.

Mijanona ny kitron'ny tongotra alohan'ny hanombohany

Mba hisorohana ny fikorontanan'ny tongotra, andramo izao:

• Misotroa eo anelanelan'ny rano 8 ka hatramin'ny 12 kaopy isan'andro.
• Mijanona mavitrika mandritra ny fitondrana vohoka.
• Ahinjiro ny hozatry ny ombilahy kely.
• Manaova kiraro ahazoana aina - avelao ao an-trano ny voditongotra!
• Mihinàna sakafo voalanjalanja miaraka amin'ny sakafo be kalsioma sy manezioma toy ny yaourt, anana maitso, voamaina, voankazo maina, voanjo ary masomboly

Ilay entina

Ny fanandramana ny kitrotro amin'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy mahafinaritra. Fa fambara mahazatra izany, indrindra amin'ny alina. Andramo ny torohevitray - heverinay fa hanampy izy ireo.

Ary toy ny mahazatra, ampahafantaro ny dokotera raha manana ahiahy mifandraika amin'izany ianao. Aza mahatsiaro ho ratsy na mieritreritra tena momba ny fiantsoana telefaona na fandefasana mailaka any amin'ny tobim-pitsaboanao - ny fanampiana anao amin'ny fitondrana vohoka salama no zavatra iray lohahevitr'ireo mpitsabo sy mpitsabo mpanampy OB.