Fanoherana Leptin sy Leptin: Izay rehetra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Mihaona amin'i Leptin - Hormone izay mandrindra ny lanjan'ny vatana
• Fiantraikany amin'ny atidohanao
• Inona no atao hoe fanoherana ny leptin?
• Ny fiatraikany amin'ny Diet
• Inona no mahatonga ny fanoherana ny Leptin?
• Azo averina ve ny fanoherana Leptin?
• Ny tsipika ambany

Betsaka ny olona mino fa ny fitomboan'ny lanja sy ny fatiantoka dia momba ny kaloria sy ny finiavana.

Na izany aza, tsy mifanaraka ny fikarohana mavesatra maoderina. Mihombo ny filazan'ny mpahay siansa fa voan'ny hormonina antsoina hoe leptin ().

Ny fanoherana ny leptin, izay tsy ahitan'ny vatanao io hormonina io, dia inoana ankehitriny fa mpamily fitomboan'ny tavy amin'ny olona (2).

Ity lahatsoratra ity dia manazava ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny leptin sy ny fiantraikan'izany amin'ny hatavezina.

Mihaona amin'i Leptin - Hormone izay mandrindra ny lanjan'ny vatana

Leptin dia hormonina novokarin'ny sela matavy ().

Matetika izy io dia antsoina hoe "hormonina mahavoky" na "hormonina mosary."

Ny tanjon'i Leptin voalohany dia ao amin'ny ati-doha - indrindra ny faritra antsoina hoe hypothalamus.

Leptin dia tokony hilaza amin'ny atidohanao fa - rehefa manana tavy voatahiry ianao dia tsy mila mihinana ary afaka mandoro kaloria amin'ny taha mahazatra (4).

Izy io koa dia manana asa maro hafa mifandraika amin'ny fahavokarana, ny tsimatimanota ary ny fiasan'ny ati-doha (5).

Na izany aza, ny anjara asan'ny leptin dia ny fanaraha-maso maharitra ny angovo, ao anatin'izany ny isan'ireo kaloria nohaninao sy andanianao, ary koa ohatrinona ny tavy fitehirizanao ao amin'ny vatanao ().

Ny rafitra leptin dia nivoatra mba hitazomana ny olona tsy ho mosarena na mihinana tafahoatra, izay samy nahatonga anao tsy ho velona amin'ny tontolo voajanahary.

Ankehitriny, ny leptin dia mandaitra tokoa amin'ny fitazonana antsika tsy ho mosarena. Saingy misy zavatra tapaka ao amin'ilay mekanika izay heverina fa manakana antsika tsy hihinan-kanina.

Leptin dia hormonina novokarin'ny sela matavy ao amin'ny vatanao. Ny anjara asany lehibe dia ny mifehy ny fitehirizana tavy sy ny kaloria firy nohaninao sy may.

Fiantraikany amin'ny atidohanao

Ny sela dia novokarin'ireo selan'ny tavy amin'ny vatanao. Arakaraka ny habetsaky ny tavy entin'izy ireo no mahamaro ny leptin vokariny ().

Ny leptin dia entin'ny lalan-drà mankao amin'ny atidohanao, izay ahafahany mandefa famantarana mankany amin'ny hypothalamus - ilay faritra mifehy ny fotoana sy ny ohatranao hanina ().

Ireo sela matavy dia mampiasa leptin mba hilazana amin'ny ati-doha hoe ohatrinona ny tavy entin'ny vatana. Ny leptin avo lenta dia milaza amin'ny atidohanao fa manana tavy be dia be ianao, ary ny ambaratonga ambany kosa milaza amin'ny atidohanao fa ambany ny magazay matavy ary mila mihinana ianao ().

Rehefa misakafo ianao dia miakatra ny tavy amin'ny vatanao, mitarika ny haavon'ny leptin-nao hiakatra. Arak'izany, mihinana kely kokoa ianao ary mandoro bebe kokoa.

Mifanohitra amin'izany, rehefa tsy misakafo ianao, dia midina ny tavy amin'ny vatanao, mitarika ny haavon'ny leptin anao hidina. Amin'izay fotoana izay dia mihinana bebe kokoa ianao ary tsy mandoro firy.

Ity karazana rafitra ity dia fantatra ho toy ny loop manome valiny miiba ary mitovy amin'ny rafitra fanaraha-maso ny asa ara-batana maro samihafa, toy ny fisefoana, ny mari-pana amin'ny vatana ary ny tosidra.

Ny tena asan'ny leptin dia ny mandefa famantarana milaza amin'ny atidohanao hoe ohatrinona ny tavy tahiry ao amin'ny sela matavy ao amin'ny vatanao.

Inona no atao hoe fanoherana ny leptin?

Ny olona matavy be dia be ny tavy amin'ny sela matavy.

Satria ny sela matavy dia mamokatra leptin mifanaraka amin'ny habeny, ny olona matavy koa dia manana leptin () avo be.

Raha jerena ny fomba tokony hiasan'ny leptin, olona matavy be dia be no tokony mametra voajanahary ny sakafony. Raha atao teny hafa, ny atidohany dia tokony hahafantatra fa manana angovo be dia be izy ireo.

Na izany aza, mety tsy mandeha ny fambara ataon'izy ireo leptin. Na dia mety misy leptin be loatra aza dia tsy hitan'ny ati-doha ().

Ity aretina ity - fantatra amin'ny anarana hoe fanoherana leptin - dia inoana ankehitriny fa iray amin'ireo mpandray anjara lehibe biolojika amin'ny tavy ().

Rehefa tsy mahazo ny mari-pamantarana leptin ny atidohanao dia mieritreritra diso izy fa mosarena ny vatanao - na dia manana angovo mihoatra ny ampy aza voatahiry.

Io no mahatonga ny ati-doha hanova ny fitondran-tenany mba hamerenana ny tavy amin'ny vatana (, 14,). Mampirisika ny atidohanao avy eo:

• Mihinana bebe kokoa: Mihevitra ny atidohanao fa tsy maintsy mihinana ianao mba hisorohana ny hanoanana.
• Fihenan'ny fandaniana angovo: Ao anatin'ny ezaka fitehirizana angovo dia mampihena ny haavon'ny angovo ataon'ny atidohanao ary mahatonga anao handoro kaloria kely kokoa amin'ny fitsaharana.

Noho izany, ny fihinanana bebe kokoa ary ny fanatanjahan-tena kely kokoa dia tsy ny antony mahatonga ny fihenan-danja fa ny mety ho vokatry ny fanoherana leptin, kileman-hormonina ().

Ho an'ny ankamaroan'ny olona sahirana amin'ny fanoherana leptin, ny fahavononanao handresy ny famantarana ny hanoanana entin'ny leptin dia manaraka ny tsy azo tanterahina.

Ny olona matavy dia manana leptin avo lenta, saingy tsy miasa ny famantarana leptin noho ny toe-piainana fantatra amin'ny hoe fanoherana leptin. Ny fanoherana leptin dia mety miteraka hanoanana sy mampihena ny isan'ireo kaloria entinao.

Ny fiatraikany amin'ny Diet

Ny fanoherana ny leptin dia mety ho antony iray mahatonga ny sakafo maro tsy hanandratra ny fihenan-danja maharitra (,).

Raha mahatohitra leptin ianao, ny fahaverezan'ny lanja dia mbola mampihena ny tavy matavy, izay mitarika fihenam-bidy lehibe amin'ny haavon'ny leptin - fa ny atidohanao kosa tsy voatery hamadika ny fanoherana leptin.

Rehefa midina ny leptin, izany dia mitarika amin'ny hanoanana, fitomboan'ny fahazotoan-komana, mampihena ny antony manosika hanao fanatanjahan-tena ary ny fihenan'ny kaloria mihena amin'ny fitsaharana (,).

Ny atidohanao avy eo dia mieritreritra fa mosarena ianao ary manomboka mekanika matanjaka isan-karazany hamerina ilay tavy very vatana.

Izany no mety ho antony lehibe mahatonga ny olona be dia be hihinana sakafo - very lanja be fotsiny mba hahazoana azy io tsy ela aorian'izay.

Rehefa very tavy ny olona dia mihena be ny tahan'ny leptin. Ny atidohanao dia mandika izany ho toy ny famantarana mosary, manova ny biolojia sy ny fihetsikao mba hahazoanao indray ny tavy very.

Inona no mahatonga ny fanoherana ny Leptin?

Fomba fiasa mety hitranga aorinan'ny fanoherana leptin no hita.

Anisan'izany ny (,):

• Mamaivay: Ny famantarana ny inflammatoire amin'ny hypothalamus anao dia mety ho antony lehibe fanoherana ny leptin amin'ny biby sy ny olombelona.
• Asidra matavy maimaim-poana: Ny fananana asidra matavy maimaim-poana ao amin'ny làlanao dia mety hampitombo ny metabolita matavy ao amin'ny atidohanao ary hanelingelina ny fambara amin'ny leptin.
• Manana leptin avo: Ny fananana leptin avo lenta dia toa miteraka fanoherana leptin.

Ny ankamaroan'ireo antony ireo dia mihabetsaka noho ny hatavezina, midika izany fa mety ho voafandrika ianao amin'ny fihodinan'ny fahaverezana lanja ary ho lasa mahatohitra leptin rehefa mandeha ny fotoana.

Ny antony mety hanoherana ny leptin dia misy ny fivontosana, ny asidra matavy avo lenta ary ny haavon'ny leptin avo. Ny telo rehetra dia avo lenta noho ny hatavezina.

Azo averina ve ny fanoherana Leptin?

Ny fomba tsara indrindra hahalalana raha mahazaka leptin ianao dia ny mijery fitaratra.

Raha manana tavy be dia be ianao, indrindra any amin'ny faritry ny kibo, dia azo antoka fa mahazaka leptin ianao.

Tsy dia mazava loatra ny fomba ahafahana mamadika ny fanoherana leptin, na dia be aza ny teôria.

Ny mpikaroka sasany dia mino fa ny fampihenana ny fivontosana ateraky ny sakafo dia mety hanohitra ny fanoherana leptin. Ny fifantohana amin'ny fomba fiaina salama amin'ny ankapobeny dia mety ho tetikady mahomby.

Misy zavatra maromaro azonao atao:

• Aza atao sakafo voahodina: Ny sakafo voadio be dia be mety hanimba ny fahamendrehan'ny tsinainao ary hampihena ny fivontosana ().
• Mihinàna fibre mety levona: Ny fihinana fibre soluble dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ary mety hiaro amin'ny tavy ().
• Fanatanjahan-tena: Ny fampihetseham-batana dia mety hanampy amin'ny fanoherana ny fanoherana leptin ().
• Torimaso: Ny torimaso ratsy dia voan'ny olana amin'ny leptin ().
• Ampidino ny triglycerides anao: Ny fisian'ny triglyceride avo dia mety hisorohana ny fifindran'ny leptin amin'ny ranao mankany amin'ny atidohanao. Ny fomba tsara indrindra hampihenana triglycerides dia ny fampihenana ny fihinanana karbôtika (, 28).
• Mihinana proteinina: Ny fihinana proteinina betsaka dia mety miteraka fihenan-danja mavesatra, izay mety vokatry ny fanatsarana ny fahatsapana leptin ().

Na dia tsy misy fomba tsotra hanafoanana ny fanoherana leptin aza dia azonao atao ny manova ny fomba fiaina maharitra mety hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao.

Na dia toa azo ahodina aza ny fanoherana leptin, dia misy fiovana lehibe eo amin'ny sakafo sy ny fomba fiainana.

Ny tsipika ambany

Ny fanoherana ny leptin dia mety ho iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny olona mihombo lanja amin'ny fotoan-tsarotra toa azy.

Araka izany, ny fiterahana matetika dia tsy vokatry ny fitiavam-bola, hakamoana na tsy fahampian'ny finiavana.

Fa kosa, misy hery matanjaka biokimika sy ara-tsosialy ihany koa milalao. Ny sakafo tandrefana manokana dia mety ho mpamily ny hatavezina.

Raha manahy ianao dia mety mahatohitra ny leptin, misy dingana maromaro azonao atao mba hiainana fomba fiaina mahasalama kokoa - ary mety hanatsara na hamadika ny fanoheranao.