Afaka manampy anao hihena ve ny fanampiana Leptin?

Votoatiny

• Inona no atao hoe Leptin ary ahoana ny fomba fiasan'izy io?
• Leptin bebe kokoa dia tsy miteraka lanja very
• Miasa ve ny famenon-tsakafo?
• Fomba voajanahary hanatsarana ny fanoherana ary hampiroborobo ny fihenan-danja
• Ny tsipika ambany

Leptin dia hormonina novokarin'ny tavy matavy indrindra. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fifehezana lanja ().

Tao anatin'izay taona lasa izay, nanjary nalaza be ireo fanampin-tsakafo leptin. Milaza izy ireo fa mampihena ny fahazotoan-komana ary manamora ny famoizanao lanja.

Na izany aza, ny fahombiazan'ny famenoana ny hormonina dia mampiady hevitra.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny atao hoe leptin, ny fomba fiasa ary raha manampy anao hampihena ny lanjanao ny fanampin-tsakafo.

Inona no atao hoe Leptin ary ahoana ny fomba fiasan'izy io?

Leptin dia hormonina novokarin'ny sela matavy. Mandritra ny fotoana tsy fisian'ny sakafo na mosary, mihena ny haavon'ny leptin.

Ny hormonina dia hita tamin'ny taona 1994 ary efa nodinihina hatramin'izay noho ny asany amin'ny fifehezana lanja sy ny hatavezina amin'ny biby sy amin'ny olombelona ().

Leptin dia mifampiresaka amin'ny ati-doha fa manana tavy voatahiry ampy ianao, izay mamehy ny filanao hanina, manome baiko ny vatana handoro kaloria ara-dalàna ary hisoroka ny fihinanana tafahoatra.

Mifanohitra amin'izany, rehefa ambany ny haavon'ny haavon'ny ati-doha, mahatsapa ho mosarena ny atidohanao, mitombo ny filanao, manome famantarana anao ny atidohanao fa hihinana sakafo bebe kokoa ianao ary mandoro kaloria amin'ny taha miadana ().

Izany no antony ilazana azy matetika hoe ny hanoanana na ny hanoanana.

Leptin dia hormonina avoakan'ny sela matavy. Manampy amin'ny fifehezana ny habetsaky ny kaloria entinao sy ny sakafo hohaninao, izay mifehy ny haben'ny tavy fitehirizana ny vatanao.

Leptin bebe kokoa dia tsy miteraka lanja very

Raha misy leptine sy tavy matavy be dia be, ny leptin dia milaza amin'ny ati-doha fa ny vatanao dia manana angovo ampy voatahiry ary afaka mijanona tsy mihinana ianao.

Na izany aza, amin'ny fiterahana dia tsy mainty sy fotsy loatra.

Ny olona matavy dia aseho fa manana ambaratonga avo kokoa amin'ity hormonina ity noho ny olona milanja antonony ().

Toa tsara kokoa ny ambaratonga avo kokoa, satria mety hisy be dia be hampitana amin'ny ati-dohanao fa feno ny vatanao ary mitsahatra tsy mihinana.

Na izany aza tsy izany no izy.

Ny fanoherana ny leptin dia mitranga rehefa mijanona tsy manaiky ny famantarana ny hormonina ny atidohanao.

Midika izany fa na dia manana mihoatra noho ny ampy ny hormonina misy aza ianao ary angovo voatahiry, ny atidohanao dia tsy manaiky azy ary mieritreritra fa mbola noana ihany ianao. Vokatr'izany dia manohy mihinana ianao ().

Ny fanoherana ny leptin dia tsy vitan'ny hoe mihinana bebe kokoa fa manondro ny atidohanao fa mila mamonjy angovo ianao, izay mitarika anao handoro kaloria amin'ny taha miadana ().

Raha ny fihenan'ny lanja, leptin betsaka kokoa tsy voatery hoe inona no zava-dehibe. Ny fandikana tsara ny atidohany dia misy dikany kokoa.

Noho izany, ny fandraisana fanafody fanampiny izay mampitombo ny haavon'ny leptin-dra dia tsy voatery hitarika fihenan-danja.

Ny fanoherana ny leptin dia mitranga rehefa betsaka ny hormonina azo alaina nefa simba ny famantarana azy. Noho izany, ny fiakaran'ny haavon'ny leptin dia tsy ny zava-dehibe amin'ny fihenan-danja, fa ny fanatsarana ny fanoherana leptin dia mety hanampy.

Miasa ve ny famenon-tsakafo?

Ny ankamaroan'ny fanafody leptin dia tsy tena misy ny hormonina.

Raha famenon-tsakafo marobe no voamarika hoe "pilina leptin", ny ankamaroany dia misy fifangaroan-tsakafo maro karazana amidy mba hampihenana ny fivontosana ary, noho izany, mampitombo ny fahatsapana leptin ().

Ny sasany manasongadina ireo singa toy ny asidra alpha-lipoic sy ny menaky ny trondro, fa ny sasany kosa dia misy fitrandrahana dite maitso, fibre soluble na asidra linoleic conjugated.

Betsaka ny fandalinana mahatafiditra famenon-danja, fa ny vokatr'ireto fanampin-tsakafo ireto amin'ny fanatsarana ny fanoherana leptin sy ny fahazotoan-komana dia mbola tsy mazava (,,,).

Ny fikarohana sasany dia nijery ny manga afrikanina, na Irvingia gabonensis, ary ny vokany tsara narosony tamin'ny fahatsapana leptin sy ny fihenan'ny lanja.

Naseho ny fihenan'ny haavon'ny leptin, izay mety ho tsara kokoa amin'ny fanatsarana ny fahatsapana (,).

Ho fanampin'izany, ny fanadihadiana sasantsasany dia nahatsikaritra fa ny manga Afrikana dia namorona fihenan-danja amin'ny lanjan'ny lanja sy ny andilana. Mariho fa ny fikarohana dia voafetra amin'ny fandalinana vitsivitsy, (.).

Amin'ny farany, ilaina ny fikarohana fanampiny hamaranana raha toa ka misy fiantraikany amin'ny fanoherana ny leptin ny fanampin-tsakafo.

Ny fanampin-tsakafo Leptin dia misy otrikaina maro karazana izay voalaza fa manatsara ny fahatsapana leptin ary hampiroborobo ny fahafenoana, saingy tsy ampy ny fikarohana. Ny manga Afrikana dia mety hanampy amin'ny ambaratonga ambany amin'ny hormonina ary hanatsara ny fahatsapana, saingy mila fikarohana bebe kokoa.

Fomba voajanahary hanatsarana ny fanoherana ary hampiroborobo ny fihenan-danja

Tsy ampy ny fikarohana amin'izao fotoana izao hanondroana fa ny valin'ny fanatsarana ny fanoherana leptin sy ny fihenan-danja dia ao anaty pilina iray.

Na izany aza, ny fanitsiana na fisorohana ny fanoherana dia dingana iray lehibe amin'ny fanohanana ny fihenan'ny lanja.

Ireto misy sosokevitra vitsivitsy izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fanoherana leptin, hampitombo ny fahatsapana ary hampirisika ny fihenan-danja nefa tsy mila maka famenony:

• Ampitomboy ny fampihetseham-batanao: Ny fikarohana amin'ny biby sy amin'ny olona dia maneho fa ny fanaovana hetsika ara-batana tsy tapaka dia mety hampitombo ny fahatsapana leptin (,,).
• Ahenao ny fihinanana sakafo sy zava-pisotro misy siramamy avo: Ny sakafo manankarena siramamy be loatra dia mety hiharatsy ny fanoherana ny leptin. Asehon'ny fanadihadiana fa nihatsara ny fanoherana tamin'ny voalavo tamin'ny sakafo tsy misy siramamy (,).
• Mihinana trondro bebe kokoa: Ny fandinihana dia milaza fa ny sakafo manankarena amin'ny sakafo anti-milaza zavatra toy ny trondro dia mety hampihena ny haavon'ny rà ao amin'ny hormonina, hanatsara ny fahatsapana ary hampiroborobo ny fihenan'ny lanja (,,).
• Serealy misy fibra avo lenta: Ny fandinihana iray dia milaza fa ny fihinanana voamadinika misy fibra avo lenta, indrindra ny fibre oat, dia mety hanatsara ny fanoherana sy ny fahatsapana ary hanampy ny fihenan'ny lanja ().
• Mialà sasatra tsara amin'ny alina: Ny torimaso no fanalahidin'ny fifehezana ny hormonina. Ny tsy fahampian'ny torimaso maharitra dia mifandraika amin'ny fiovan'ny leptin sy ny fiasa (,,).
• Ahenao ny trigliseridan'ny ranao: Ny fananana triglycerides avo dia voalaza fa manakana ny transptter leptin tafiditra amin'ny fitondrana ilay famantarana hampiato ny fihinanana amin'ny alàlan'ny ra mankany amin'ny ati-doha ().

Ny fihinanana sakafo voalanjalanja tsara, ny fanatanterahana asa ara-batana antonony ary ny fatoriana ampy no fomba tsara indrindra hanatsarana ny fanoherana leptin ary hampirisihana ny fihenan-danja.

Ny fitomboan'ny fampihetseham-batana, ny fahazoana torimaso ampy, ny fihenan'ny fihinanana siramamy ary ny fampidirana trondro betsaka kokoa amin'ny sakafonao dia dingana azonao atao hanatsarana ny fahatsapana leptin. Zava-dehibe koa ny fampidinana ny triglycerides amin'ny ranao.

Ny tsipika ambany

Leptin dia hormonina ateraky ny sela matavy. Manondro ny atidohanao hilaza amin'ny vatanao izany rehefa voky ianao ary tokony hijanona tsy hihinana.

Na izany aza, ny olona matavy loatra matetika dia voan'ny fanoherana leptin. Avo lenta ny haavon'ny leptin'izy ireo, saingy tsy takatry ny ati-dohany ny famantarana ilay hormonina hampiato ny fihinanana azy.

Ny ankamaroan'ny fanafody leptin dia tsy misy ny hormonina fa mifangaro otrikaina izay mety hanatsara ny fahatsapana leptin.

Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana manaporofo ny fahombiazan'izy ireo amin'ny fihenan'ny lanja.

Ny fanaovana fanovana tsara amin'ny sakafonao sy ny fomba fiainanao dia fomba iray mahomby kokoa amin'ny fanatsarana ny fahatsapana leptin ary hampiroborobo ny fihenan-danja.