Izany no antony nanokafako ny fahasalamako ara-tsaina tao amin'ny birao

Votoatiny

• Ny antony nanafenako ny aretiko
• 1. Iray amin'ny dimy
• 2. Ny aretina ara-tsaina dia tena aretina
• 3. Tiako tsy maninona ny miresaka momba ny aretin-tsaina any am-piasana
• 4. Mbola afaka manao ny asako aho
• 5. Ny aretin-tsaina dia nahatonga ahy ho mpiara-miasa tsaratsara kokoa

Nieritreritra ny hizara an'ity im-betsaka in'arivony aho, mandritra ny resaka manodidina ny masinina kafe na aorian'ny fivoriana mandreraka indrindra. Nalaiko sary an-tsaina ny tenako nanaparitaka azy io tao anatin'ny fotoana nilaina, naniry fatratra hahatsapa ny fanampiana sy fahatakarana avy aminareo mpiara-miasa amiko.

Saingy niahotra foana aho. Natahotra ny mety holazainao aho na tsia, hiverina amiko. Nateliko kosa izy ary nitsiky.

"Tsia, tsy maninona aho. Reraka fotsiny aho androany. "

Saingy nony nifoha aho tamin'ity maraina ity, ny filàko mizara dia mahery kokoa noho ny fahatahorako.

Araka ny nasehon'i Madalyn Parker rehefa nizara ny mailaky ny lehibeny izy nanamafy ny zony haka fialan-tsasatra noho ny antony ara-pahasalamana, dia manao ezaka lehibe izahay amin'ny fisokafana momba ny tenanay any am-piasana. Noho izany, birao malala, manoratra ity taratasy ity aho milaza aminao fa miaina sy miasa miaraka amin'ny aretin-tsaina aho.

Alohan'ny hilazako bebe kokoa anao, azafady miato ary mieritrereta momba ilay Amy fantatrao: Ilay Amy nanombo ny resadresaka nifanaovany. Ilay Amy izay mpilalao ekipa manana hevitra mamorona, vonona hatrany handeha lavitra. Ilay Amy afaka mahazaka ny tenany ao amin'ny efitrano fivoriana. Io ilay Amy fantatrao. Tena izy izy.

Izay tsy fantatrao dia i Amy izay niaina tamim-pahakiviana lehibe, aretin-tebiteby ankapobeny, ary aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD) hatry ny ela talohan'ny nifanenanao taminy. Tsy fantatrao fa namoy ny dadako namono tena aho tamin'izaho 13 taona monja.

Tsy fantatrao satria tsy tiako ho hitanao. Teo anefa izany. Tahaka ny nitondrako ny sakafo atoandro tany amin'ny birao isan'andro, dia nitondra ny alaheloko sy ny fanahiako koa aho.

Saingy ny fanerena napetrako mba hanafenana ny soritr'aretiko any am-piasana dia misy vokany ratsy amiko. Tonga ny fotoana hijanonako miteny "Salama aho, reraka fotsiny aho" rehefa tsy aho.

Ny antony nanafenako ny aretiko

Mety manontany tena ianao hoe maninona aho no nifidy ny hanafina ny aretiko. Na dia fantatro aza fa aretina ara-dalàna ny famoizam-po sy ny fanahiana, tsy ny olon-drehetra no manao izany. Ny stigma manohitra ny toe-pahasalamana ara-tsaina dia tena misy, ary efa niainako izany imbetsaka.

Nolazaina tamiko fa ny famoizam-po dia fitarainana fotsiny. Mila milamina sy manao fanatanjahan-tena fotsiny ireo olona manahy. Ny fihinanana fanafody dia famoahana malemy. Nanontaniana aho hoe maninona ny fianakaviako no tsy nanao bebe kokoa hanavotana ny raiko. Ny famonoan-tena nataony dia fihetsika kanosa.

Noho ireo zavatra niainako ireo dia natahotra aho hiresaka momba ny fahasalamako ara-tsaina any am-piasana. Tahaka anao ihany, mila an'io asa io aho. Manana faktiora aloa aho sy fianakaviana iray hamelomana ahy. Tsy te-hampidi-doza ny zava-bitako na ny lazan'ny asa aman-draharaha aho tamin'ny firesahana ireo soritr'aretiko.

Fa manoratra ity taratasy ity ho anao aho satria tiako ho azonao. Satria, na any am-piasana aza, ilaina ny fizarana. Te-ho marina aho ary ho anao hanana ny tena izy miaraka amiko. Mandany adiny valo farafahakeliny miaraka izahay. Ny fananana mody mandritra an'io fotoana io izay tsy tsapako hoe malahelo, mitebiteby, tototry, na mikorontan-tsaina mihitsy aza dia tsy salama. Ny fiahiako ny fiainako manokana dia mila lehibe kokoa noho ny fiahiako ny fihetsiky ny hafa.

Ity no ilaiko aminao: mihaino, mianatra ary manolotra ny fanohananao amin'izay fomba rehetra ahazoanao aina indrindra. Raha tsy azonao antoka izay holazaina dia tsy mila miteny na inona na inona mihitsy ianao. Tsarovy fotsiny aho amin'ny hatsaram-panahy sy matihanina asehoko anao.

Tsy tiako ho tonga maimaimpoana ho an'ny rehetra ny biraontsika. Ary raha ny tena izy, tsy momba ny fahatsapana izany fa noho ny fahatakarana ny aretin-tsaina sy ny fiantraikan'ny soritr'aretina eo am-piasana.

Noho izany, amin'ny fanahin'ny fahazoana ahy sy ireo soritr'aretiko, ireto misy zavatra vitsivitsy tiako ho fantatrao.

1. Iray amin'ny dimy

Ny vintana dia ny iray amin'ny olona dimy mamaky ity taratasy ity dia niaina aretina ara-tsaina tamin'ny endrika iray na hafa, na tia olona iray izay nanana. Mety tsy fantatrao izany, fa olona maro amin'ny sokajin-taona rehetra, lahy sy vavy ary foko no iharan'ny fanambin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ny olona manana aretin-tsaina dia tsy hatahotra na hafahafa. Olona normal toa ahy izy ireo ary mety toa anao koa.

2. Ny aretina ara-tsaina dia tena aretina

Tsy kileman-toetra izy ireo ary tsy hadisoan'iza na iza. Raha toa ny fihetseham-po sasany amin'ny aretina ara-tsaina dia mampihetsi-po - toy ny fahatsapana ny tsy fananana fanantenana, alahelo, na fahatezerana - ny hafa kosa dia ara-batana, toy ny fitempon'ny fo, hatsembohana na aretin'andoha. Tsy nisafidy ny hanana famoifoizana mihoatra ny safidin'ny olona diabeta aho. Samy aretina ireo izay mila fitsaboana.

3. Tiako tsy maninona ny miresaka momba ny aretin-tsaina any am-piasana

Tsy mangataka anao ho mpitsabo ahy na soroko ara-bakiteny hitomaniako aho. Efa manana rafitra fanohanana lehibe aho. Ary tsy mila miresaka momba ny aretin-tsaina tontolo andro, isan'andro aho. Ny hany angatahiko dia ny anontanianao indraindray indraindray hoe manao ahoana aho ary handany minitra vitsivitsy hihainoana marina.

Angamba afaka mahazo kafe na sakafo atoandro isika, mba hivoaka kely fotsiny amin'ny birao. Manampy foana rehefa mizara ny zavatra niainany manokana amin'ny aretin-tsaina ny hafa, na momba azy na amin'ny namana na havana. Ny fahenoana ny tantaranao manokana dia mahatonga ahy hahatsiaro ho tsy irery.

4. Mbola afaka manao ny asako aho

Izaho dia tao amin'ny mpiasa nandritra ny 13 taona. Ary nanana famoizam-po, fitaintainana ary PTSD ho azy rehetra aho. Sivy amin'ny 10, novonoiko tany ivelan'ny valan-javaboary ny anjarako. Raha manomboka mahatsiaro ho tototry ny saina, mitebiteby na malahelo aho dia manatona anao miaraka amina drafitra asa na mangataka fanampiana fanampiny. Indraindray, mety mila maka fialantsasatra marary aho - satria miaina marary aho.

5. Ny aretin-tsaina dia nahatonga ahy ho mpiara-miasa tsaratsara kokoa

Mangoraka kokoa aho, na amin'ny tenako na amin'ny tsirairay aminareo. Manaja ny tenako sy ny hafa aho. Tafavoaka velona tamin'ny zavatra niainako sarotra aho, izay midika fa mino ny fahaizako manokana aho. Azoko atao ny miandraikitra ny tenako ary mangataka fanampiana rehefa ilaiko izany.

Tsy matahotra asa mafy aho. Rehefa mieritreritra ireo stereotypes napetraka amin'ireo olona manana aretin-tsaina aho - kamo, adala, tsy milamina, tsy azo itokisana - dia nanamarika aho fa ny zavatra niainako tamin'ny aretina ara-tsaina no nahatonga ahy ho mifanohitra amin'ireo toetra ireo.

Na dia manana fahantrana be aza ny aretin-tsaina dia misafidy ny hijery ireo lafin-javatra mety hoentiko tsy amin'ny fiainako manokana ihany aho, fa amin'ny fiainako miasa. Fantatro fa tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana ny tenako aho na any an-trano na any am-piasana. Ary fantatro fa misy tsipika misy eo amin'ny fiainantsika manokana sy matihanina.

Ny angatahiko aminao dia ny saina misokatra, ny fandeferana ary ny fanohanana raha toa ka rehefa sendra vanja marokoroko aho. Satria homeko anao izany. Ekipa izahay, ary miaraka amin'izany izahay.

Amy Marlow dia miaina amin'ny famoizam-po sy aretin-tebiteby amin'ny ankapobeny. Izy no mpanoratra an'i Blue Light Blue, izay nantsoina hoe iray aminay Bilaogin'ny famoizam-po tsara indrindra. Araho izy ao amin'ny Twitter ao @_bluelightblue_.] / p>