Fiovan'ny fomba fiainana hitantanana tsara kokoa ny AFib

Votoatiny

• Miaina miaraka amin'ny AFib
• Mamolavola sakafo tsara kokoa
• Araho maso hatrany i K
• Aza mifoka intsony
• Fero ny fisotroana alikaola
• Daka ny kafe
• Mandrosoa
• Mialà sasatra
• Volavola amin'ny dokoteranao ny fitsaboana anao

Topimaso

Ny fibrillation atrial (AFib) no toe-tsaina iraky ny fo tsy ara-dalàna matetika. Ny AFib dia miteraka hetsika elektrika tsy misy fotony sy tsy ampoizina ao amin'ny efi-tranonao ambony (atria).

Mandritra ny hetsika AFib, ny famantarana elektrika dia mahatonga ny fo hikapoka haingana sy tsy ara-dalàna. Ireo fitemponam-po misavoritaka ireo dia mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny fahasarotana amin'ny fifohana rivotra, ny fofohana fohy ary ny havizanana.

Matetika ny fitsaboana ny AFib dia misy fitambarana fanafody sy fiovan'ny fomba fiainana.

Miaina miaraka amin'ny AFib

Ny AFib dia mety miteraka soritr'aretina indraindray. Ireo soritr'aretina ireo dia mety hanelingelina. Ny risika lehibe indrindra ateraky ny AFib dia ny lalan-dra na tsy fahombiazan'ny fo. Ny olona manana AFib dia manana risika mitombo noho ireo fahasarotana roa mahafaty ireo.

Ny fomba fiainanao dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny risikao amin'ny tranga AFib, ny lalan-dra ary ny tsy fahombiazan'ny fo. Ireto misy fiovana maro eo amin'ny fomba fiainana izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny risika.

Mamolavola sakafo tsara kokoa

Mihoatra noho ny antony hafa rehetra, ny zavatra hohaninao dia mety hisy fiantraikany amin'ny zavatra tsapanao. Ny manam-pahaizana toy ny American Heart Association (AHA) dia manome sosokevitra fa ny olona manana AFib dia mihinana sakafo ambany sôdiôma sy tavy.

Ny sakafo natao ho an'ny olona voan'ny aretim-po dia mety hanampy ny olona voan'ny AFib. Mifantoha amin'ny fihinanana voankazo sy legioma vaovao. Mankafy zava-maniry na vinaingitra vaovao ny sakafonao fa tsy sira. Mampiasà hena tapaka, ary mikendry ny hihinana trondro indroa na intelo isan-kerinandro.

Araho maso hatrany i K

Ny sakafo koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana AFib. Ohatra, ny olona mampiasa warfarin (Coumadin) hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny lalan-dra dia tsy maintsy mahatsapa ny fihinanana vitamina K. Ny otrikaina K dia sakafo mahavelona hita ao anaty legioma, broccoli ary trondro. Izy io dia mitana andraikitra lehibe amin'ny famokarana vatan'ny singa amin'ny famokarana.

Ny fihinanana sakafo be vitamina K rehefa mihinana warfarin dia mety miteraka haavo tsy mitongilana. Misy fiantraikany amin'ny loza mety haterinao io. Aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny maha-zava-dehibe ny fihinanana vitamina K amin'ny fitsaboana anao.

Anticoagulants am-bava tsy vitaminina K (NOACs) izao no atolotra ny warfarin amin'ny ampahany satria ny vitamin K dia tsy mampihena ny vokatry ny NOAC toy ny warfarin. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fanafody mety mety aminao.

Aza mifoka intsony

Raha voamarina fa voan'ny AFib ianao dia tonga ny fotoana fialana sigara. Nikôtinina, ny simika mampihetsi-po amin'ny sigara, dia manaitaitra. Mampitombo ny fitepon'ny fony ny stimulants ary mety hiteraka hetsika AFib.

Ankoatr'izay, ny fijanonana dia tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ny fifohana sigara dia tranga mety hampidi-doza ny aretina mitaiza maromaro, ao anatin'izany ny aretin'ny lalan-drà (CAD) sy ny homamiadana. Betsaka ny olona manandrana mijanona no mahita fahombiazana amin'ny fametahana sigara na siligaoma mihidy tafahoatra.

Raha tsy mahomby ireo dia miresaha amin'ny dokotera momba ny fanafody na fitsaboana hafa. Arakaraka ny ahafahanao mijanona tsy mifoka sigara no tsara kokoa.

Fero ny fisotroana alikaola

Ny vera misy vera dia mety hanampy anao hiala sasatra aorian'ny andro lava, nefa mety hiteraka olana lehibe amin'ny fonao izany raha manana AFib ianao. Mampiseho ny fanadihadiana fa ny alikaola dia mety miteraka fizarana AFib. Ireo mpisotro mahery sy olona misotro toaka dia mety hiaina fizarana AFib.

Saingy tsy ny alikaola be dia be no mety hampidi-doza anao. Ny fanadihadiana kanadiana iray dia nahita fa ny fisotroana antonony dia mety miteraka fizarana AFib. Ho an'ny lehilahy, hidika izany dia fisotroana 1 ka hatramin'ny 21 ao anatin'ny herinandro. Ho an'ny vehivavy, dia midika fisotroana 1 ka hatramin'ny 14 ao anatin'ny herinandro.

Daka ny kafe

Ny kafeinina dia manaitaitra hita amin'ny sakafo sy zava-pisotro maro ao anatin'izany ny kafe, soda ary sôkôla. Ho an'ny olona manana AFib, ny kafeinina dia mety hampidi-doza satria mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fony ny stimulants. Ny AFib dia mora tohina amin'ny fiovan'ny tahan'ny fo, noho izany ny zavatra manova ny gadona voajanahary mety hiteraka fizarana AFib.

Saingy tsy midika izany fa mila manapaka kafeinina tanteraka ianao. Ny fisotroana kafeinina be loatra dia mety hiteraka AFib, fa ny kaopy kafe dia mety ho an'ny ankamaroan'ny olona. Miresaha amin'ny dokotera momba ny loza mety hitranga.

Mandrosoa

Ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy amin'ny fahasalaman'ny fonao. Ny fampihetseham-batana tsy tapaka dia afaka misoroka fepetra sy aretina maromaro manasarotra ny AFib, ao anatin'izany ny hatavezina, diabeta, aretim-po, ary angamba homamiadana.

Ny fanatanjahan-tena dia tsara ho an'ny sainao koa. Ho an'ny olona sasany, ny fiatrehana ny AFib dia mety hiteraka fanahiana sy tahotra lehibe. Ny fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toetranao ary misoroka olana ara-pihetseham-po.

Mialà sasatra

Ny fitsaharana sy ny fialan-tsasatra dia mahasoa ny vatanao sy ny sainao. Ny fihenjanana sy ny fanahiana dia mety miteraka fiovana lehibe ara-batana sy simika, indrindra ny fonao. Ny fialan-tsasatra mety dia afaka manampy amin'ny fanasitranana ny fahasimbana.

Raha mandany fotoana amin'ny kalandrie ianao amin'ny fivorian'ny orinasa sy ny fanendrena anao dia mila manokana fotoana ho an'ny fahafinaretana koa ianao. Omeo fifandanjana eo amin'ny sehatry ny asa sy fiainana ianao, ary hisaotra anao ny fonao amin'izany.

Volavola amin'ny dokoteranao ny fitsaboana anao

Ny fitsaboana ny AFib dia tsy drafitra iray habe. Ny olona manana AFib dia tokony hamorona drafitra fitsaboana azy manokana amin'ny dokoterany. Ity drafitra ity dia mety hampiditra fanafody sy fiovan'ny fomba fiainana.

Mety haharitra ny fotoana hahitana ny drafitra fitsaboana tsara indrindra. Ny dokoteranao dia mety manandrana karazana fitsaboana maromaro miaraka aminao alohan'ny hahitanao ny iray izay manampy indrindra hisorohana ny soritr'aretin'ny AFib. Rehefa mandeha ny fotoana, na izany aza, ho azonao atao ny misoroka ny sasany amin'ireo tranga mety hampidi-doza anao ary hampihena ny mety hisian'ny fahasarotana mifandraika amin'ny AFib.