Zavatra 5 nianarako rehefa nijanona nitondra ny findaiko tany am-pandriana

Votoatiny

• 1. Andevozin'ny findaiko aho.
• 2. Eny, tena matory tsara kokoa ianao rehefa tsy eo am-pandriana ny findainao.
• 3. Tsapako fa tsy maninona ny mandeha an-tserasera indraindray.
• 4. Niresaka bebe kokoa tamin'ny namako aho raha tsy teo izany.
• 5. Ny maraina dia tsara kokoa tsy misy telefaona.
• Famerenana ho an'ny

Roa volana lasa izay, nilaza tamiko ny iray tamin'ireo namako fa tsy mitondra ny findainy ao amin'ny efitranony mihitsy izy mivady. Nofeheziko ny fihodinanan'ny masoko, nefa nahaliana ahy izany. Nandefa SMS taminy aho ny alina talohan'izay ary tsy nahazo valiny raha tsy ny ampitso maraina, ary nampahafantatra ahy tamim-pahalalam-pomba tokoa izy fa raha tsy mahazo valiny avy aminy indray aho amin'ny alina dia izay no antony. Tamin'ny voalohany, ny fanehoan-kevitro dia toy ny hoe, "Andraso ... Inona?! , Napetrako tao amin'ny atidohako ity "tsara ho azy, fa tsy zavatra mahaliana ahy." (PS Mety tsy manelingelina ny torimasonao sy ny fialan-tsasatrao fotsiny ny fitaovanao, fa manimba ny fotoana fialan-tsasatrao koa ny findainao.)

Amin'ny maha-olona izay mazoto amin'ny zava-mitranga amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, dia fantatro fa ny fotoanan'ny efijery alohan'ny hatoriana dia tsy misy dikany. Ny jiro manga izay avy amin'ny elektronika dia maka tahaka ny hazavan'ny andro, izay mety hahatonga ny vatanao hijanona tsy hamokatra melatonin, na ny hormonina torimaso, hoy i Pete Bils, filoha lefitry ny Better Sleep Council, araka ny voalaza ao amin'ny dingana 12 mankany amin'ny torimaso tsara kokoa. Midika izany fa na dia reraka aza ny vatanao, dia mety ho sarotra aminao ny hatory rehefa avy mijery tele, mampiasa ordinatera, na-novinainao izany-mijery ny findainao eo am-pandriana. (Ary FYI, io hazavana manga io dia tsy dia tsara loatra amin'ny hoditrao.)

Na eo aza ny fahafantarana * * dia mbola mitondra ny findaiko ao am-pandriako aho. Mamaky sy mikotrika zavatra eo amboniny aho alohan'ny hatoriako, ary mijery azy io aloha aho rehefa mifoha. Nahafinaritra ahy ny tsy niraharaha ny zava-misy fa ity fanao ity voaporofo ho ratsy ho anao mandra-panomboko miaina soritr'aretina mifandraika amin'ny torimaso hafahafa. Tao anatin'ny volana vitsivitsy lasa izay, nanomboka nifoha tamin'ny misasak'alina aho. ~Isan'ny alina~. (Angamba tokony ho nanandrana an'ireny yoga famerenana amin'ny laoniny ireny aho mba hatoriana lalindalina kokoa.) Afaka niverina natory foana aho. Fa raha efa niaina izany ianao dia fantatrao ny mahasosotra sy manakorontana izany. Ary nahatonga ahy hanontany tena hoe tena tsara tokoa ve ny torimaso azoko.

Rehefa avy nanontany tena aho hoe inona no mitranga amin'ny torimasoko-ary ny tena zava-dehibe, inona no azoko atao hanamboarana azy -Tadidiko izay nolazain'ny namako momba ny famelana ny findainy hiasa eo ivelan'ny efitranony. Nieritreritra ny hifandray amin'ny dokotera aho momba izay mety hahatonga ny fifohazako amin'ny torimasoko, saingy efa fantatro fa ny zavatra voalohany holazain'izy ireo amiko dia ny manala ny efijery amin'ny fiainako amin'ny alina. Nanapa-kevitra aho fa hanandrana hanao ny efitranoko ho faritra tsy misy finday mandritra ny herinandro. Tsy handainga aho; tsy mora izany, fa azo antoka fa nanokatra ny masony. Izao no nianarako.

1. Andevozin'ny findaiko aho.

Eny ary, angamba izany a Little mampihetsi-po, fa eo dia rehab ho an'ny fampiasana finday ary am-pahatsorana, ity traikefa ity dia naneho ahy fa tsy dia lavitra loatra aho amin'ny maha kandidà azy. Nifoha avy teo am-pandriana aho mba handeha hijoro ao an-dakozia (toerana voatondro ho an'ny telefaona plug-in mandritra ny herinandro) ary nijery imbetsaka ny findaiko nandritra ity andrana kely ity-indrindra tamin'ny voalohany. Ary tsy nahazatra mihitsy ny nahita ny tenako nandry teo am-pandriana nieritreritra hoe: "Raha mba afaka nijery Instagram aho na namaky ny vaovao dieny izao." Nahery vaika indrindra io faniriana io satria tsy nety nandray anjara tamin'ny andrana kely nataoko ny sipako, nihevitra ny fahazarany amin'ny alina Instagram Explore pejin'ny lavaka mainty fa mahafinaritra loatra ny miala. Takatra. Hitako fa kely kokoa ny tsy fahampian'ny findaiko nandritra ny herinandro, fa ny zava-misy dia tsy hitako izany toy izany tany am-boalohany dia fizahana zava-misy tena zava-misy.

2. Eny, tena matory tsara kokoa ianao rehefa tsy eo am-pandriana ny findainao.

Sahala amin'ny olona miasa maro, amin'ny ankapobeny dia tsy manam-potoana hamakiana ny vaovao aho mandritra ny andro, hany ka lasa nitsikilo ny lohatenin'ny andro alohan'ny hatoriana ny fanaoko. Tsy ilaina intsony ny milaza azy, talohan'ity andrana ity dia nanana nofinofinofy hafahafa somary hafahafa aho noho ny nanomezako ny atidoha karazana zavatra mavesatra rehetra hieritreretana alohan'ny hatory. Dia nijanona ireo. Ankoatra izany, ny fifohazana manontolo tamin'ny misasak'alina dia nihatsara kokoa. Tsy tonga avy hatrany izany, fa tamin'ny andro faha-dimy dia nifoha aho ary nahatsapa fa natory nandritra ny alina manontolo aho. Sarotra ny mahafantatra marina, saingy manana ahiahy aho fa misy ifandraisany amin'ny fanesorana ny hazavana mamiratra amin'ny findaiko amin'ny equation.

3. Tsapako fa tsy maninona ny mandeha an-tserasera indraindray.

Mipetraka amin'ny faritry ny fotoana hafa noho ny toeram-piasana misy ahy aho. Midika izany fa mety ho ahy ny ho azoko amin'ny alàlan'ny mailaka rehefa ilain'ny mpiara-miasa amiko aho, ary raha ny marina, izany no anisan'ny antony tiako hitondrana ny findaiko hatory. Afaka mahazo mailaka aho alohan'ny hatoriako, mamaly haingana ireo fanontaniana maika, ary avy eo maka sary ny zava-nitranga tamin'ny alina voalohany tamin'ny maraina. (Oops, heveriko fa tokony ho namaky ity aho: Manimba ny fahasalamanao amin'ny fomba ofisialy ny famaliana ireo mailaka asa aorian'ny ora maro) Tiako ihany koa ny mamaly ireo lahatsoratra avy amin'ny namana sy fianakaviana ASAP satria antenaiko fa hanao toy izany koa amiko izy ireo. Ny zava-misy dia, nandritra ny herinandro iray manontolo dia nihena kely aloha kokoa noho ny mahazatra aho, tsy iray zava-dehibe no nitranga raha natory aho. Aotra! Tsy nisy hafatra na mailaka tonga akory izay tsy afaka niandry hatramin'ny maraina. Toa azoko atsahatra ny fampiasana an'ity ho fialan-tsiny hananako ny findaiko 24/7. (Raha toa ka mety aminao izany, andramo ity detox nomerika fito andro ity mba hanadiovana ny fiainanao.)

4. Niresaka bebe kokoa tamin'ny namako aho raha tsy teo izany.

Na dia mbola nanana ny telefaonina, ny zava-misy aho Tsy nisy na inona na inona midika fa nanana safidy roa aho ny amin'izay hataoko mandra-pialako ny torimaso: mamaky na miresaka amin'ny sipako. Samy nanao izany aho, saingy nahatsikaritra aho fa nanana resaka lava kokoa sy mahaliana kokoa noho ny mahazatra izahay alohan'ny hatoriana, izay tombony mahagaga.

5. Ny maraina dia tsara kokoa tsy misy telefaona.

Misy zavatra toy izany mahafinaritra ny tsy taitra amin'ny fanairana amin'ny findainao, ary zavatra efa niainako imbetsaka hatramin'ny nahazoako ny findaiko voalohany. Ary na dia tsy nanana telefaonina aza aho tamin'ny alina, dia tsy nanadino na dia kely aza ny fisavana ny sata maraina mahazatra ahy. Fa kosa, hifoha aho, miakanjo, manao kafe, mijery eo am-baravarankely, na inona na inona-ary dia jereo ny findaiko. Henoko foana ny olona nilaza fa hevitra tsara ny manomboka ny marainanao amin'ny fotoana mangina ho anao, fa ankoatra ny fisaintsainana mampiasa fampiharana amin'ny findaiko, dia tsy nampihatra izany mihitsy aho. Hitako fa ny tsy nijery ny findaiko nony maraina dia ny fisaintsainany manokana, izay namela ny saiko hangina mandritra ny minitra fanampiny vitsivitsy isan'andro. Ary izany mihitsy no nahatonga ity andrana manontolo ity ho mendrika izany. Na dia tsy afaka milaza aza aho fa tsy hitondra ny findaiko hatory intsony, ny tombony dia tena mendrika ny hiezaka ny hanao izany fahazarana mahazatra.

Famerenana ho an'ny