Lisitry ny antioxidant tsara indrindra
Votoatiny
Antioxidants dia singa manampy ny vatana hanemotra na hisoroka ny fiasan'ny radika maimaimpoana ao anaty sela, hisorohana ny fahasimbana maharitra izay mety, hitarika aretina miteraka aretina toy ny homamiadana, aretim-po, aretim-po, diabeta ary koa ny Alzheimer na Parkinson.
Raha ny mahazatra, ny antioxidant dia vokarin'ny vatan'olombelona amin'ny habetsany ary, noho izany, ilaina ny mihinana sakafo manankarena antioksida, toy ny voankazo sy legioma, hisorohana ny fahanterana aloha loatra ary hiarovana ireo sela sy ADN amin'ny fiovana. Zahao hoe iza amin'ireo antioksida 6 no ilaina.
Lisitry ny sakafo misy antioxidant indrindra
Ny sakafo be mpanohitra indrindra dia be otrikaina C, vitamina E, selenium ary carotenoids ary, noho izany, dia misy voankazo sy legioma avokoa.
Ny latabatra ORAC dia fitaovana tsara hanombanana ny habetsahan'ny antioxidant voajanahary isaky ny sakafo 100 grama:
| Voankazo | Sanda ORAC | legioma | Sanda ORAC |
| Goji berry | 25 000 | Laisoa | 1 770 |
| Açaí | 18 500 | Epinara manta | 1 260 |
| Paiso ran-kena | 5 770 | Mitsimoka i Bruxelles | 980 |
| Mamaky voaloboka | 2 830 | Alfalfa | 930 |
| Blueberry | 2 400 | Epinara masaka | 909 |
| Mûre | 2 036 | Broccoli | 890 |
| Canneberge | 1 750 | Beetroot | 841 |
| frezy | 1 540 | sakay mena | 713 |
| ampongabendanitra | 1 245 | Tongolo | 450 |
| Framboise | 1 220 | Katsaka | 400 |
Mba hiantohana ny fihinanana antioxidant sahaza anao dia asaina mihinana eo anelanelan'ny 3000 ka hatramin'ny 5000 Orac isan'andro, mitandrina mba tsy hihinana voankazo mihoatra ny 5, ohatra. Araka izany, torohevitra ny manatona mpitsabo ara-tsakafo mba hampifanaraka ny habetsaky ny karazana voankazo sy legioma amin'ny filan'ny tsirairay.
Jereo ny sakafo hafa ao amin'ny: Sakafo manankarena antioksida.
Ankoatry ny fihinanana an'ireny sakafo ireny dia torohevitra ihany koa ny hisorohana ny hetsika sasany toy ny fifohana sigara, ny fandehanana any amin'ny toerana be loto na any amin'ny masoandro maharitra tsy misy sunscreen, satria mampitombo ny fifangaroan'ny radikaly malalaka ao amin'ny vatana izany. .
Antioxidants amin'ny kapsula
Antioxidants amin'ny kapsula dia be mpampiasa amin'ny famenon-tsakafo sy manatsara ny fisehoan'ny hoditra, manakana ny fisehoan'ny ketrona, ny fikorontanana ary ny teboka mainty.
Matetika, ny kapsula dia manankarena vitamina C, vitamina E, lycopene ary omega 3 ary azo vidiana tsy misy dokotera amin'ny fivarotam-panafody mahazatra. Na izany aza, ampirisihina hatrany hanontany mpitsabo dermatology alohan'ny hampiasana an'ity karazana vokatra ity. Ohatra iray amin'ny antioxidant amin'ny kapsula ny goji berry. Mianara bebe kokoa amin'ny: Goji berry amin'ny kapsula.
Mahaliana Ao Amin’Ilay Tranokala
Mekanisma miaro 10: Inona avy ireo ary ahoana no anampiany antsika hiatrika
