Ahoana no hiatrehana rehefa miaina fiankinan-doha ny olona iray ao an-tranonao

Votoatiny

• Topimaso
• Fahatakarana ny fiankinan-doha
• Ahoana ny fiantraikan'ny fiankinan-doha amin'ny tokantrano iray?
• Torohevitra hiaina miaraka amin'ny olon-tiana iray izay manana fiankinan-doha
• Torohevitra hiaina miaraka amin'ny olona iray amin'ny fahasitranana
• Entina

Topimaso

Ny fiaraha-monina amin'ny olon-kafa dia mitaky fandanjalanjana sy fahatakarana hatrany hamoronana tokantrano azo antoka sy mirindra. Raha resaka fiainana miaraka amin'ny olona manana fiankinan-doha anefa dia mety ho sarotra kokoa izany tanjona izany.

Ny tanjona voalohany dia ny fahafantarana ny fiankinan-doha sy ny vokany mety hitranga amin'ny ankohonanao sy ny fifandraisanao. Toy izany koa raha toa ka ao anaty fahasitranana ilay olon-tianao.

Vakio hatrany raha hianatra ny fomba handresena ireo fanamby mety hitranga rehefa miaina miaraka amin'ny olon-tiana iray misy fiankinan-doha, miaraka amin'ny fomba hikarakaranao azy ireo - sy ny tenanao.

Fahatakarana ny fiankinan-doha

Mba hahafantarana ny fomba hiainana miaraka amin'ny olon-tiana iray izay manana fiankinan-doha dia zava-dehibe ny mianatra aloha ny hery manosika ao ambadiky ny fiankinan-doha.

Ny fiankinan-doha dia aretina miteraka fiovana eo amin'ny ati-doha. Ao amin'ny olona manana fiankinan-doha, mandray ny dokotera dopamine ary milaza amin'ny ati-doha fa valisoa ny rongony. Rehefa mandeha ny fotoana dia miova ny ati-doha ary miova satria lasa miankina amin'ny akora ampiasaina.

Noho ireo fanovana lehibe teo amin'ny ati-doha, ny fiankinan-doha dia heverina ho aretina mitaiza na maharitra. Ny aretin-tsaina dia mety hanjary mahery vaika ka mety ho sarotra amin'ny olon-tianao ny mifehy ny fampiasan'izy ireo ilay zava-mahadomelina, na dia fantany aza ny vokany ara-batana, ara-pihetseham-po ary ara-bola mifandraika amin'izany.

Nefa azo tsaboina ny fiankinan-doha. Ny famerenana amin'ny laoniny ny marary dia mety ho vahaolana maharitra, fa ny torohevitra sy ny fampianarana momba ny fahasalamana kosa dia mety ho safidy maharitra. Mandritra ny fanarenana dia mety mila fanampiana sy fandraisana andraikitra avy amin'ny namana sy olon-tiana koa.

Zava-dehibe ny tsy hitondrana manokana ny raharaha. Ity dia toa mora kokoa noho ny vita, indrindra rehefa mahatsapa ianao fa nanandrana ny zava-drehetra vitanao mba hitsaboana ilay aretina amin'ny olon-tianao. Saingy ny fiankinan-doha dia mety ho iray amin'ireo fepetra henjana indrindra hiadiana. Iray izay matetika mitaky olona marobe hanampy amin'ny fitsaboana, ao anatin'izany ny dokotera, ny namana ary ny olona ao amin'ny fianakaviana.

Ahoana ny fiantraikan'ny fiankinan-doha amin'ny tokantrano iray?

Misy fiantraikany amin'ny fiankinan-doha rehetra mpikambana ao an-trano amin'ny fomba samihafa. Ny sasany amin'ireto vokatra ireto dia mety ahitana:

• tebiteby sy adin-tsaina
• ketraka
• ho meloka
• hatezerana sy henatra
• olana ara-bola
• tsy fitoviana amin'ny lalàna, fandaharam-potoana ary fahazarana
• loza ara-batana sy ara-piarovana (avo kokoa ny risika raha toa ka mamo na mitady zava-mahadomelina ilay olona manana fiankinan-doha amin'izao fotoana izao)

Torohevitra hiaina miaraka amin'ny olon-tiana iray izay manana fiankinan-doha

Zava-dehibe ny mahatadidy fa tsy ianao no nahatonga ny fiankinan-doha. Tsy afaka manamboatra azy koa ianao.

Ny azonao atao dia ny mandray fepetra dieny izao mba hiantohana ny fiarovana anao sy hiarovana ny fiadananao.

Raha miara-miaina amin'ny olon-tianao izay manana fiankinan-doha ianao dia diniho ireto torohevitra manaraka ireto:

• Ataovy azo antoka ianao sy ny fianakavianao. Zava-dehibe indrindra izany raha misy olona ao amin'ny fianakaviana mora tohina kokoa, toy ny ankizy, havana antitra ary biby fiompy. Hamarino tsara fa misy fitsipika sy fetra napetraka ao an-trano. Raha lasa olana ny fiarovana dia mety mila mangataka ilay olon-tiana miaraka amin'ny fiankinan-doha ianao handao vetivety ny trano.
• Manaova drafitra valiny raha mihabe ny raharaha. Mety tafiditra ao anatin'izany ny fananana backup avy amin'ny namana, fianakaviana, mpitsabo, na, amin'ny toe-javatra tafahoatra, ny polisy. Tsy mampidi-doza ny olona manana fiankinan-doha amin'ny tenany. Fa raha misy olona mamo tanteraka amin'ny zavatra iray, dia mety hampidi-doza izy ireo.
• Ferana ny fahazoana vola. Ny olon-tianao dia mety hanao izay rehetra azony atao mba hahazoana vola hividianana ilay fanafody andevozin'izy ireo. Mety ho tsara kokoa ny manala azy ireo amin'ny kaonty any amin'ny banky sy ny carte de crédit anao manokana. Azonao atao mihitsy aza ny mieritreritra ny manokatra kaonty banky vaovao ho fitandremana.
• Mametraha fetraho an'ny ankohonanao. Mametraha fitsipika sy antenaina manokana. Afaka manao lisitra mihitsy aza ianao. Omeo ny vokany mazava tsara raha toa ka mandika ny iray amin'ireo fetra ireo ny olon-tianao.
• Amporisiho ny fitsaboana. Miresaha amin'ny olon-tianao momba ny fandinihana programa fitsaboana, indrindra raha tsy ampy ny fitsaboana tsirairay amin'ny famahana ny aretina. Mety hitranga amin'ny endrika rehab, psychotherapy ary torohevitra momba ny sakafo io.
• Ataovy loha laharana ny fikarakarana tena. Fotoana sarotra ho anao sy ny fianakavianao izao. Ny adin-tsaina dia mety hanamora ny fanaovana tsinontsinona ny filanao ara-pahasalamana manokana. Raha azo atao dia manandrama manokana fotoana kely amin'ny andronao ho anao. Manaova fanatanjahan-tena, misakafo mety, ary manaova fotoana hialana sasatra mba hiantohana ny fiadananao.
• Midira vondrona mpanohana. Azo antoka fa tsy irery ianao. Tamin'ny taona 2016, olona maherin'ny 20 tapitrisa taona 12 taona no ho miakatra no tsy nanana fanafody fampiasana zava-mahadomelina tany Etazonia. Ireo vondrona mpanohana dia misy betsaka amin'ny Internet sy mivantana izay manome ny filan'ireo izay tia olona manana fiankinan-doha.

Torohevitra hiaina miaraka amin'ny olona iray amin'ny fahasitranana

Raha vantany vao nandao famerenana amin'ny laoniny ny olon-tianao na nijanona tsy nahavita zava-mahadomelina nandritra ny fotoana be dia be, dia raisina ho toy ny olona sitrana izy ireo. Midika izany fa mbola marefo amin'ny fihemorana izy ireo, noho izany dia zava-dehibe ny manohy manolotra fanohanana sy fananganana fahatokisana mba hahafahan'ny olon-tianao manatona anao raha mahatsapa ny filana hampiasa zavatra hafa indray izy ireo.

Mety mila fotoana ny fitokisana indray ny olon-tianao iray, indrindra raha nandainga izy ireo, naneho fihetsika manimba, na nangalatra taminao. Mety mila miasa miaraka amin'ny mpitsabo ianao mba hanampiana anao roa hamerina ny fahatokisana tena ilain'ny fifandraisana anao hiroborobo.

Aza matahotra koa manontany mivantana ny olon-tianao hoe manao ahoana izy ireo amin'ny dingana fanarenana. Ny fanontanina azy ireo momba izay mety ho fanentanana dia afaka manampy azy ireo hiresaka ny fihetsem-pony fa tsy hilefitra amin'ny fanentanana.

Entina

Ny fiainana miaraka amin'ny olona manana fiankinan-doha dia mety ho sarotra ho an'ny olona rehetra tafiditra amin'izany. Ankoatry ny fanampiana ny olon-tianao hikarakara ny fiankinan-doha dia zava-dehibe ny mitazona anao sy ny fianakavianao ho voaro. Amin'ny alàlan'ny drafitra kely sy ny fari-tany dia afaka tanterahina izany.