Torohevitra 7 hanamafisana ny hoditra malemy aorian'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Topimaso
• 1. Mamolavola fahazarana kardio
• 2. Mihinana tavy sy proteinina mahasalama
• 3. Manandrama fampiofanana matanjaka matetika
• 4. Misotroa rano
• 5. Manotra amin'ny menaka
• 6. Andramo ireo vokatra manamafy ny hoditra
• 7. Kapohy ny spa raha ho fonosana hoditra
• Fandidiana amin'ny fifidianana
• Entina

Topimaso

Ny fitondrana vohoka dia mety hitondra fiovana betsaka amin'ny hoditrao. Ny ankamaroan'izy ireo dia manjavona aorian'ny fiterahana, fa indraindray kosa misy hoditra malemy tavela any aoriana. Ny hoditra dia vita amin'ny collagen sy elastin, noho izany dia manitatra amin'ny fitomboan'ny lanjany. Raha vao mihinjitra, ny hoditra dia mety hanana olana amin'ny fiverenana amin'ny endriny tany am-boalohany.

Ny hoditra malemy dia mety hahakivy an'ireo vehivavy izay maniry ny hiverina amin'ny fomba taloha ny vatany talohan'ny fitondrana vohoka. Saingy zava-dehibe ny mahatadidy fa mety maharitra fotoana izany.

Ny vatanao dia nanao zavatra mahatalanjona tamin'ny fiterahana fotsiny, koa andramo ny mandeha mora amin'ny tenanao.

Ireto misy zavatra azonao atao hanampiana amin'ny fanamafisana ny hoditra malalaka.

1. Mamolavola fahazarana kardio

Ny fanatanjahan-tena amin'ny kardio dia afaka manampy amin'ny fandoroana ny tavy sy ny hozatrao. Andramo mandeha haingana, milomano, milalao jogging, na mandeha bisikileta.

Alohan'ny hanombohana fahazarana vaovao dia anontanio ny dokoteranao raha mety ny manomboka mavitrika indray. Manomboha miadana ary miasà ho any amin'ny hetsika mafimafy kokoa.

Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fisorohana na hampihenana ny hoditra tafahoatra.

2. Mihinana tavy sy proteinina mahasalama

Ny fihinana proteina sy tavy mahasalama dia mety hanampy anao hanangana hozatra. Ny proteinina koa dia mety misy collagen. Ny filan'ny proteinina anao dia tsy mitovy amin'ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ataonao ary koa ny halavanao sy ny lanjanao. Mety mila proteinina bebe kokoa koa ianao raha mampinono.

3. Manandrama fampiofanana matanjaka matetika

Ampio fanatanjahan-tena fampihetseham-batana hamolavola sy hanamafisana ny hozatra. Ny fanamafisana ny hozatry ny hozatra dia mety hisy fiatraikany tsara amin'ny hoditra malemy koa.

Ny situps sy ny pushups dia mpandeha an-tsokosoko, fa ny Pilates, yoga, ary ny barre kosa dia misy fihetsika - toy ny hazo fisaka - izay manery anao hanamafy ny hozatrao, ny valahanao ary ny hozatrao mandritra ny fotoana maharitra. Manatsara ny feon'ny hozatra izany, manampy amin'ny fanamafisana sy fanalavana anao.

Raha mianatra ianao na miasa amin'ny mpampiofana iray dia ampahafantaro ny mpampianatra fa vao teraka ianao. Mety misy fihetsika tokony halavirinao.

4. Misotroa rano

Manampy amin'ny famandoana ny hoditra ny rano ary mahatonga azy io ho lasa elastika kokoa. Ny vatanao dia mahomby kokoa amin'ny rano bebe kokoa. Afaka mandoro tavy mora kokoa sy mampihena ny fihazonana rano ao an-kibonao izy io.

5. Manotra amin'ny menaka

Ny menaka miorina amin'ny zavamaniry dia mety hanampy ny hoditra hanamboatra ny tenany. Mety ho noho ny atin'ny antioksida sy ny toetran'ny anti-inflammatoire. Ohatra, mety hanampy amin'ny marika mihinjitra.

Ny menaka esansiela dia soloina ao anaty menaka mitondra, izay misy tombony manokana ho an'ny fahasalaman'ny hoditra. Andramo fikosehana menaka mpitatitra, toy ny menaka jojoba na menaka voanio manamorona ny tadim-poitra mba hanamafisana ny hoditra. Azonao atao ny manampy menaka vitsivitsy ilaina amin'ny menaka esansiela toy ny ditin-kazo manitra na neroli.

6. Andramo ireo vokatra manamafy ny hoditra

Misy vokatra marokoroko hoditra eny an-tsena natao hampitomboana ny collagen sy elastin amin'ny hoditrao. Ireo akora, toy ny collagen, vitamina C, ary retinoïde, dia mety hanampy ny hoditra hamerina ny sasany amin'ny fihamafisany.

7. Kapohy ny spa raha ho fonosana hoditra

Spa wraps dia mety miasa amin'ny fotoana manokana. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hoditra, fa vetivety ihany. Mety mahita ahitra vita amin'ny vovoka, sira an-dranomasina na tanimanga ao anaty fonosana spa ianao. Manampy amin'ny famonoana sy fanalefahana ary fanamafisana ny hoditra ireo.

Fandidiana amin'ny fifidianana

Ny abdominoplasty, na ny fandidiana fametahana kibo, dia safidy hanamafisana ny hozatra sy hanalana ny hoditra be loatra. Saingy tsy mahasolo ny fahaverezan'ny lanja na programa fanatanjahan-tena.

Mandritra ny fizotran'ny fandidiana, hanapaka ny kibony ny dokotera hanalana ny hoditra fanampiny. Ny hoditra sisa dia hozairina ary ny fanokafana vaovao ho an'ny bokotra kibo dia azo noforonina ihany koa.

Ny salanisan'ny sombin-kibo dia $ 6.253, hoy ny American Society of Plastic Surgeons (ASPS). Tsy ao anatin'izany ny fanatoranana, ny efitrano fandidiana, na ny fandaniana hafa mifandraika amin'izany. Na dia tsy manarona an'io fandidiana io aza ny ankamaroan'ny fiantohana ara-pahasalamana dia maro ireo mpandidy plastika no manome drafitra famatsiam-bola ho an'ireo marary.

Raha mifidy fandidiana ianao dia mamporisika ny ASPS ny hahita mpandidy plastika voamarina amin'ny birao ao amin'ny faritra misy anao. Hamarino tsara fa mahazo aina ianao miaraka amin'izy ireo ary mangataka referrer.

Entina

Ny vohoka dia manova ny vatanao amin'ny fomba maro. Rehefa mitombo ny kibonao dia mila mivelatra ny hoditra. Rehefa avy niteraka dia vehivavy maro no mety manana hoditra malemy amin'ny vavony.

Raha mahatsapa tena ianao momba izany, dia misy ny fanafody ao an-trano izay mety hanampy amin'ny fanamafisana azy indray. Miankina amin'ny habetsaky ny hoditra sisa tavela, azonao atao ihany koa ny misafidy ny fandidiana amin'ny fifidianana mba hanesorana ny be loatra.