Ny majika amin'ny fampiofanana tokana

Votoatiny

• Afaka miova ny ADNanao
• Ho ao anatin'ny fanahy tsaratsara kokoa ianao
• Mety ho voaro amin'ny diabeta ianao
• Ho lasa mifantoka bebe kokoa ianao
• Hanjavona ny fihenjanana
• Famerenana ho an'ny

Ny fanazaran-tena na ny fanaovana skipping-iray dia tsy hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahasalamanao amin'ny farany, sa tsy izany? Diso! Hitan'ny fandinihana fa ny fanazaran-tena tokana dia mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao amin'ny fomba mahagaga. Ary rehefa mitazona izany fahazarana izany ianao, ireo tombontsoa ireo dia manampy amin'ny fiovana lehibe sy tsara. Noho izany, mijanòna amin'izany, fa mirehareha amin'ny tenanao ihany koa na dia amin'ny fivoriana hatsembohana tokana aza, isaorana amin'ny ampahany amin'ireo tombontsoa mahery vaika amin'ny fanazaran-tena irery.

Afaka miova ny ADNanao

Thinkstock

Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2012, hitan'ny mpikaroka soedoà fa eo amin'ireo olon-dehibe salama nefa tsy miasa, minitra vitsivitsy monja amin'ny fanatanjahan-tena no nanova ny fototarazo tao amin'ny sela hozatra. Mazava ho azy fa mandova ny ADN avy amin'ny ray aman-drenintsika isika, saingy ny fomba fiaina toy ny fanatanjahan-tena dia afaka mandray anjara amin'ny fanehoana na "famelomana" ny fototarazo sasany. Raha ny fanatanjahan-tena dia toa misy fiatraikany amin'ny fomba fitenin'ny génie ny tanjaka sy ny metabolism.

Ho ao anatin'ny fanahy tsaratsara kokoa ianao

Thinkstock

Rehefa manomboka ny fampihetseham-batanao ianao, ny atidohanao dia hanomboka hamoaka neurotransmitters marobe mahatsapa fahatsapana, ao anatin'izany ny endorphins, izay fanazavana mahazatra indrindra momba ilay antsoina hoe "avo an'ny mpihazakazaka", sy serotonin, izay fantatry ny maro ny anjara asany eo amin`ny toe-po sy ny fahaketrahana.

Mety ho voaro amin'ny diabeta ianao

Thinkstock

Tahaka ny fanovana an-tsokosoko ny ADN, ny fiovana kely amin'ny fomba fiasan'ny tavy amin'ny hozatra dia mipoitra ihany koa rehefa avy nandalo fotoan'ny hatsembohana iray monja. Tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny 2007, ny mpikaroka ao amin'ny University of Michigan dia nahita fa ny fampihetseham-batana tokana dia nampitombo ny fitehirizana tavy amin'ny hozatra, izay nanatsara ny fahatsapana insuline. Ny fahatsapana insuline ambany, izay antsoina matetika hoe fanoherana ny insuline, dia mety hitarika diabeta. [Tweet ity zava-misy ity!]

Ho lasa mifantoka bebe kokoa ianao

Thinkstock

Ny fihenan'ny rà mankany amin'ny ati-doha rehefa manomboka mihetsiketsika ianao ary manaparitaka ny selan'ny ati-doha ho lasa fitaovana avo lenta, mamela anao ho mailo kokoa mandritra ny fampihetseham-batanao ary hifantoka bebe kokoa avy eo. Tamin'ny fanadihadiana tamin'ny taona 2012 momba ny fikarohana momba ny fiantraikan'ny fanatanjahantena ara-tsaina, ny mpikaroka dia nanamarika ny fanatsarana ny fifantohana sy ny fifantohana amin'ny hetsika fohy ao anatin'ny 10 minitra. Boston Globe nitatitra.

Hanjavona ny fihenjanana

Thinkstock

Ny Asan'ny fiankinan-doha sy famoizam-po ao Amerika dia nanombatombana fa manodidina ny 14 isan-jaton'ny olona no mihetsika manao fanatanjahan-tena mba hanalefahana ny fihenjanana. Ary na dia ny fikapohana ny arabe aza, amin'ny famaritana, dia miteraka valin'ny fihenjanana (mihombo ny kortisol, mihombo ny tahan'ny fo), dia tena afaka manamaivana ny sasany amin'ny negativa. Azo inoana fa fifangaroana anton-javatra, ao anatin'izany ny fidiran'ny ra be loatra any amin'ny ati-doha sy ny fihazakazaky ny endorphins mampihetsi-po avy ao. [Tweet ity zava-misy ity!]

Bebe kokoa momba ny Huffingtonpost Healthy Living:

4 Sakafo maraina tokony hialana

Inona no tsy tokony hatao rehefa tsy ampy torimaso ianao

Zavatra 7 ihany no azon'ny olona tsy misy gluten

Famerenana ho an'ny