Ahoana ny fomba hitantanana ny haavon'ny kôlesterôlinao mandritra ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Kolesterola sy ny vatana bevohoka
• Maninona no miakatra ny kolesterola?
• Rahoviana no tokony hatahotra ianao?

Topimaso

Rehefa bevohoka ianao, ny fanaovana safidy tsara dia tsy mahasoa anao ihany fa koa ny zanakao mitombo. Ny fepetra toy ny kolesterola avo, izay azo tsaboina amin'ny karazana fanafody amin'ny vehivavy tsy bevohoka, dia mety ho sarotra kokoa ny mitantana rehefa bevohoka ianao.

Ny tahan'ny kôlesterôla dia mitombo voajanahary amin'ny fotoana sasany mandritra ny fitondrana vohoka mba hanampiana ireo otrikaina ilaina ho an'ny zaza mitombo. Marina izany na dia eo aza ireo vehivavy manana kolesterola "normal" alohan'ny fitondrana vohoka. Ho an'ireo vehivavy efa manana kolesterola avo dia mety hiakatra avo kokoa aza ny haavony.

Soa ihany, ny vehivavy dia afaka mandray fepetra hitantanana ny kolesterola mandritra ny fitondrana vohoka mba hiantohana fa salama araka izay azo atao izy sy ny zanany.

Kolesterola sy ny vatana bevohoka

Ny kôlesterôla dia fitambarana ilaina hita ao amin'ny ankamaroan'ny sela ao amin'ny vatana. Fa amin'ny ambaratonga avo dia afaka mamorona takelaka ao amin'ny rindrin'ny aretin'ny fonao sy ny vatanao izy io, ka atahorana ho voan'ny aretim-po na tapaka lalan-dra ianao.

Rehefa voasedra ny kolesterolao dia hianaranao ny haavon'ny kolesterola totalinao. Ity dia hizara ho haavon'ny HDL, LDL, ary triglycerides.

Lipoprotein avo lenta, na HDL, dia fantatra koa amin'ny hoe kolesterola "tsara". Ny lipoproteine ​​ambany hakitroka (LDL), na ny kolesterola "ratsy" dia mety hampidi-doza anao amin'ny aretim-po amin'ny ambaratonga avo. Triglycerides, karazan-tavy iray, dia hita ao anaty ra ary ampiasaina amin'ny angovo.

Ny torolàlana momba ny kôlesterôla farany indrindra avy amin'ny American Heart Association dia mifantoka amin'ny fampidinana ny mety hisian'ny aretim-po fa tsy mikendry isa manokana kolesterola.

Ny haavon'ny kôlesterôla mety hampidi-doza anao amin'ny aretim-po na olana metabolika, toy ny diabeta, dia:

• LDL: lehibe kokoa noho ny 160 milligrams isaky ny desiliter (mg / dL)
• HDL: latsaky ny 40 mg / dL
• kolesterola tanteraka: lehibe kokoa noho ny 200 mg / dL
• triglycerides: lehibe kokoa noho ny 150 mg / dL

Miresaha amin'ny dokotera momba ny vokatra manokana momba ny kolesterola anao sy ny fomba tsara indrindra hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po anao.

Maninona no miakatra ny kolesterola?

Rehefa bevohoka ianao dia azonao atao ny manantena ny fiakaran'ny isa ny kolesterolao. Carolyn Gundell, mpahay sakafo iray ao amin'ny Reproductive Medicine Associates any Connecticut, dia nilaza fa ny haavon'ny kolesterola dia afaka miakatra hatramin'ny 25 ka hatramin'ny 50 isan-jato mandritra ny trimester faharoa sy fahatelo.

"Ilaina ny kolesterola amin'ny famokarana sy ny fiasan'ny hormonina steroid toy ny estrogen sy progesterone," hoy ny fanazavany. "Ireto hormonina ara-pananahana ireto dia tena ilaina amin'ny fitondrana vohoka mahasalama sy mahomby."

Ary izy ireo koa dia zava-dehibe amin'ny fampandrosoana marina ny zanakao. "Ny kôlesterôla dia mandray anjara amin'ny ati-doha, ny rantsambatana ary ny fivoaran'ny sela ary ny rononon-dreny mahasalama", hoy i Gundell.

Rahoviana no tokony hatahotra ianao?

Ny ankamaroan'ny vehivavy dia tsy tokony hanahy momba ny fitomboan'ny kolesterola voajanahary. Matetika, ny ambaratonga dia hiverina amin'ny laharany mahazatra ao anatin'ny efatra ka hatramin'ny enina herinandro aorian'ny fandefasana. Kolesterola mitaraindraina izay mampiakatra ny risika amin'ny aretim-po sy ny lalan-dra.

Raha manana kolesterola avo ianao na dia alohan'ny fitondrana vohoka aza dia miresaha amin'ny dokotera. Satria ny fanafody kolesterola sasany dia mety tsy atolotra mandritra ny fitondrana vohoka, na hanova ny fanafody na hanampy anao hanana fomba hafa hitantanana ny kolesterolao izy.

Ity dia mety ahitana:

• fitomboan'ny fampihetseham-batana
• mihinana fibre bebe kokoa
• fahazoana tavy mahasalama toy ireo nalaina avy amin'ny voanjo sy zavokà
• mametra ny sakafo nendasina sy ireo be menaka sy siramamy feno tavy
• manampy sakafo omega-3 na sakafo fanampiny amin'ny sakafonao

Raha tsaboina amin'ny kolesterola avo ianao ary bevohoka, dia azo inoana fa ho hitan'ny dokoteranao fa anisan'ny asan'ny ra bevohoka mahazatra anao ny kolesterolanao. Ny fanovana ny fomba fiainanao na ny sakafonao dia resahina indrindra amin'ilay matihanina izay manampy anao hitety ity fotoana manokana ity.

• fampandrosoana marina ny zanakao
• famokarana sy fiasan'ny estrogen sy progesterone
• ny fampandrosoana ny rononon-dreny mahasalama

• mahazo menaka mahasalama amin'ny voanjo sy avocado
• ialao ny sakafo nendasina
• fehezo ny tavy mahavoky mba hampidina ny LDL
• mametra ny siramamy amin'ny triglyceride ambany
• mihinana fibre bebe kokoa
• manao fanatanjahan-tena tsy tapaka