Fiatrehana an'i Mania

Votoatiny

• Inona ny mania?
• Torohevitra hiatrehana fizarana manic
• Mankanesa any amin'ny ekipa mpitsabo anao
• Fantaro ireo fanafody manampy
• Aza manetsika izay manimba ny manaonao
• Tazomy ny fandaharam-potoana sakafo sy fatoriana tsy tapaka
• Jereo ny volanao
• Mametraha fampahatsiahivana isan'andro
• Miverina amin'ny fizarana manic
• Fisorohana mania
• Fiomanana lehibe hiatrehana ny mania
• Drafitra hetsika fanarenana ny fahasalamana
• Toro lalana mialoha ny saina
• Fandoro afo
• Mitady fanampiana
• toe-tsaina

Inona no atao hoe aretin'ny bipolar sy ny mania?

Ny aretin'ny bipolar dia toe-pahasalamana ara-tsaina izay mety hahatonga anao hiaina fizarana avo avo sy haavo ambany indrindra. Ireo fizarana ireo dia antsoina hoe mania sy depression. Ny hamafin'ny faharetana sy ny fahita matetika amin'ireo fizarana ireo dia hanampy ny mpitsabo anao hamaritra ny karazana aretina bipolar azonao.

• Bipolar 1 mitranga ny korontana rehefa manana fizarana manika iray farafaharatsiny ianao. Mety manana fizarana famoifoizana lehibe koa ianao na tsia, na mialoha na aorian'ny fizarana manic. Ho fanampin'izany, mety hiaina fizarana hypomanic ianao, izay tsy dia henjana noho ny mania.
• Bipolar 2 ny korontana dia rehefa manana fizarana mahakivy lehibe ianao izay maharitra tapa-bolana farafahakeliny, ary fizarana hypomanika izay maharitra efatra andro farafaharatsiny.

Vakio hatrany raha te hahalala momba ny mania sy ny fomba hanampiana azy hitantana azy.

Inona ny mania?

Mania dia soritr'aretina mifandraika amin'ny aretin'ny bipolar 1. Mety hiaina ity manaraka ity ianao mandritra ny fizarana manic:

• toe-po misavoana tsy ara-dalàna
• toe-tsaina mora sosotra
• toe-tsaina mahery vaika

Ny DSM-5 dia loharanom-pahalalana iray ampiasain'ny matihanina amin'ny fitsaboana mba hanampiana amin'ny famaritana aretina. Araka io andinin-tsoratra masina io, raha raisina ho fizarana manic, dia tsy maintsy maharitra herinandro farafahakeliny ny soritr'aretinao, raha tsy hoe hopitaly ianao. Ny soritr'aretinao dia mety maharitra latsaky ny herinandro raha marary hopitaly ianao ary voatsabo tsara.

Mandritra ny fizarana manic dia tsy mitovy amin'ny fitondran-tena mahazatra ny fihetsikao. Raha toa ny olona sasany mazoto matanjaka kokoa noho ny hafa, ireo izay miaina mania dia manana ambaratonga hafahafa, fahasosorana, na fitondran-tena kendrena ho kendrena aza.

Ny sasany amin'ireo soritr'aretina hafa mety hiainanao mandritra ny fizarana manic dia misy:

• fahatsapana fahatokisan-tena sy fiheveran-tena ho ambony
• fahatsapana fa tsy mila torimaso ianao, na mila torimaso kely dia kely
• lasa be resaka
• miaina eritreritra firazanana
• mora variana
• ny fanaovana fihetsika mampidi-doza, toy ny spaoro fiantsenana, tsy firaharahiana ara-nofo, na fanaovana fampiasam-bola lehibe

Mania dia mety hahatonga anao ho lasa saina. Midika izany fa tsy nifandray tamin'ny zava-misy ianao.

Ny fizarana manika dia tsy tokony hoheverina ho maivana. Misy fiantraikany amin'ny fahaizanao manao toy ny mahazatra amin'ny asa, sekoly ary hetsika sosialy. Ny olona miaina fizarana manic dia mety mila mandeha any amin'ny hopitaly mba tsy handratra tena.

Torohevitra hiatrehana fizarana manic

Ny fizarana manika dia mety miovaova arakaraka ny olona. Ny olona sasany dia afaka mahatsikaritra fa mankany amin'ny fizarana manic izy ireo, raha ny hafa kosa mety handà ny maha-zava-dehibe ny soritr'aretin'izy ireo.

Raha miaina mania ianao, amin'ny hafanan'ny fotoana, mety tsy ho tsapanao fa manana fizarana manic ianao. Noho izany, angamba ny fomba tsara indrindra hiatrehana ny manao dia ny drafitra mialoha. Ireto misy dingana azonao atao hiomanana.

Mankanesa any amin'ny ekipa mpitsabo anao

Ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra tokony hatao raha mieritreritra ianao fa manana fizarana manika dia ny manatona ny mpitsabo anao. Mety tafiditra ao anatin'izany ny mpitsabo aretin-tsaina, mpitsabo mpanampy mpitsabo aretin-tsaina, mpanolotsaina, mpiasa ara-tsosialy, na mpitsabo aretin-tsaina hafa. Raha manahy ianao fa manakaiky ny fiandohan'ny fizarana manic ianao, mifandraisa haingana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina anao mba hifanakalo hevitra momba ny soritr'aretinao.

Raha manana olon-tianao na olona ao amin'ny fianakavianao mahalala ny aretinao ianao, dia mety hanampy anao koa izy ireo.

Fantaro ireo fanafody manampy

Matetika ny mpitsabo dia mitsabo ny fizarana manika maranitra miaraka amin'ny fanafody fantatra amin'ny hoe antipsychotics. Ireo zava-mahadomelina ireo dia afaka mampihena ny soritr'aretin'ny manic haingana kokoa noho ny stabilizers. Na izany aza, ny fitsaboana maharitra miaraka amin'ny fanamafisana ny toe-po dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fizarana manik ho avy.

Ohatra amin'ny antipsychotics dia:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidone (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Ohatra amin'ny stabilisers mood:

• lithium (Eskalith)
• sodium divalproex (Depakote
• karbamazepine (Tegretol)

Raha nandray ireo fanafody ireo ianao taloha ary manana fahatakarana momba ny fomba fiasan'izy ireo ho anao, dia azonao atao ny manoratra an'io fampahalalana io amin'ny karatra fitsaboana. Na azonao ampidirina amin'ny rakitsoranao ara-pahasalamana.

Aza manetsika izay manimba ny manaonao

Ny alikaola, zava-mahadomelina tsy ara-dalàna, ary zava-mahadomelina manova toetr'andro dia afaka mandray anjara amin'ny fizarana manic ary misy fiantraikany amin'ny fahafahanao ho sitrana. Ny fanalavirana ireo akora ireo dia afaka manampy anao hihazona ny fandanjalanjanao ara-pientanam-po. Mety hanamora ny fanarenana ihany koa izany.

Tazomy ny fandaharam-potoana sakafo sy fatoriana tsy tapaka

Rehefa miaina amin'ny aretin'ny bipolar ianao dia zava-dehibe ny fananana firafitra amin'ny fiainanao isan'andro. Anisan'izany ny fanarahana sakafo mahasalama sy fisorohana ny kafeinina sy ny sakafo mamy izay mety hisy fiatraikany amin'ny toe-tsainao.

Ny fahazoana torimaso tsara tsy tapaka dia mety hanampy anao hisoroka ny fizarana manic na depressive. Ho fanampin'izany, afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fizarana rehetra mitranga izany.

Jereo ny volanao

Ny fandehanana amin'ny spree dia mety ho iray amin'ireo soritr'aretina lehibe amin'ny mania. Afaka miatrika an'io ianao amin'ny famerana ny fomba ahafahanao miditra amin'ny ara-bola. Ohatra, mitahiza vola ampy hitazomana ny fomba fiainanao isan'andro manodidina ny tranonao, fa aza manam-bola mora azo.

Azonao atao ihany koa ny mitazona ny carte de crédit sy ny fomba fandaniana hafa any amin'ny toerana izay sarotra ampiasana azy ireo. Ny olona sasany mahatsapa fa mahasoa ny fanomezana ny carte de crédit any amina namana atokisana azy, fa ny sasany kosa tsy mahazo fahazoana carte de crédit tanteraka.

Mametraha fampahatsiahivana isan'andro

Mamorona fampahatsiahivana amin'ny fihinanana fanafody sy fihazonana fotoana fatoriana tsy tapaka. Diniho ihany koa ny fampiasana fampandrenesana an-tariby na solosaina hanampiana anao hitazona ny fandaharam-potoanao.

Miverina amin'ny fizarana manic

Amin'ny vanim-potoana fanarenana dia tonga ny fotoana hanombohana ny fifehezana ny fiainanao sy ny fandaharam-potoananao. Mifanakaloza hevitra amin'ireo mpitsabo aretin-tsaina anao sy ireo olon-tianao momba izay nianaranao tamin'ilay fizarana, toy ny mety ho fikafika. Azonao atao koa ny manomboka manangana fandaharam-potoana amin'ny torimaso, misakafo ary manao fanatanjahan-tena.

Zava-dehibe ny mieritreritra izay azonao ianarana amin'ity fizarana ity sy ny fomba hanampianao ny tenanao amin'ny ho avy. Izany dia hanampy anao hirotsaka amin'ny fisorohana mania.

Fisorohana mania

Taorian'ny fizarana manic, maro ny olona mahazo fahalalana momba izay mety hitarika ny fizaran'izy ireo. Ohatra iray amin'ny fanetsehana mania mahazatra dia mety ahitana:

• misotro toaka na manararaotra zava-mahadomelina tsy ara-dalàna
• miambina mandritra ny alina ary mandingana ny torimaso
• ny fiarahana amin'ny olon-kafa fantatra fa fitaomana tsy mahasalama (toy ireo izay manandrana mandresy lahatra anao amin'ny alikaola na zava-mahadomelina)
• miala amin'ny sakafo ara-dalàna na amin'ny programa fanatanjahan-tena
• mampiato na mitsipaka ny fanafody
• fitsangantsanganana fitsaboana

Ny fitazonana ny tenanao amin'ny fanazaran-tena faran'izay betsaka araka izay azo atao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fizarana manika. Nefa tadidio fa tsy hisakana azy ireo tanteraka.

Fiomanana lehibe hiatrehana ny mania

Raha manana aretina bipolar ianao na ny olon-tianao, dia misy fanomanana lehibe azonao atao.

Drafitra hetsika fanarenana ny fahasalamana

Ny "Drafitra fanarenana Wellness Recovery" dia manampy anao amin'ny kaonty momba ny fanapahan-kevitra lehibe sy ny fifandraisana amin'ireo olona mety ilainao raha sendra krizy ianao. Ny National Alliance on Mental Illness dia mamporisika ireo drafitra ireo ho fomba iray hisorohana krizy na hanana loharano mora azo. Ohatra amin'ny entana ao amin'ity drafitra ity dia ahitana:

• nomeraon-telefaonan'ny mpianakavy, namana ary / na mpamatsy fahasalamana lehibe
• nomeraon-telefaona an'ny tsipika misy ny krizy eo an-toerana, ivotoerana misy ny krizy ary ny lalam-pirenena fisorohana ny famonoan-tena amin'ny 1-800-273-TALK (8255)
• ny adiresinao manokana sy ny nomeraon-telefaonanao
• fanafody izay raisinao izao
• mpankafy fantatra ho an'ny mania

Azonao atao ihany koa ny mamorona drafitra hafa miaraka amin'ireo olona atokisanao na olon-tianao. Ohatra, ny drafitrao dia afaka mirakitra fanapahan-kevitra momba izay hitantana zavatra sasantsasany mandritra ny fizarana iray. Mety hanoratra hoe iza no hikarakara ireo asa lehibe toa ny fandoavana ny faktioranao na ny famahanana ny biby fiompinao. Izy io koa dia afaka mirakitra hoe iza no hitantana antsipirihany ara-bola, toy ny fitadiavana tapakila fivarotana na ny famerenana amin'ny laoniny raha lasa olana ny mandany vola.

Toro lalana mialoha ny saina

Ho fanampin'ny drafi-pitrandrahana Wellness Recovery, azonao atao ny mamorona torolàlana momba ny fandrosoana ara-pahasalamana. Ity antontan-taratasy ara-dalàna ity dia manendry olona iray ao amin'ny fianakaviana na olon-tianao hiasa amin'ny anaranao raha toa ka miaina fizarana manahirana na mahakivy ianao. Ny fanaovana izany dia afaka miantoka ny fanirianao, toy ny toerana itiavanao azy raha mila hopitaly ianao, raha sendra krizy ianao.

Fandoro afo

Azonao atao ihany koa ny mieritreritra ny mitazona "drill fire" ho an'ny fizarana manic ho avy. Ity dia simulation izay eritreretinao fa handeha amin'ny fizarana manic. Azonao atao ny mampihatra izay hiantsoanao, ary anontanio izy ireo hoe inona no hataon'izy ireo hanampiana anao. Raha mahita dingana tsy hita ao amin'ny drafitrao ianao dia izao no fotoana hanamboarana azy ireo.

Mitady fanampiana

Na dia tsy misy olona te hieritreritra fizarana manika aza dia zava-dehibe ny fahalalana azy ireo ary mitady fanampiana mialoha. Ohatra amin'ny fikambanana izay afaka manampy manampy ny National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) sy ny Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

toe-tsaina

Raha mahatsapa mania ianao, dia afaka mandray fepetra hampihenana ny mety hisian'ny fizarana, toy ny fanarahana ny drafitry ny fitsaboana anao ary ny fisorohana ireo fitaomana. Ireo dingana ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny isa sy ny hamafin'ny fizaranao.

Saingy satria tsy azonao atao ny misoroka ny fizarana manika tanteraka, manampy koa ny fiomanana izany. Mifandraisa hatrany amin'ny ekipan'ny fahasalamanao, manapaha hevitra mialoha amin'ny fizarana manika, ary mivonona hanatona fanampiana rehefa mila izany ianao. Ny fiomanana amin'ny fizarana manic alohan'ny hitrangany dia afaka manampy anao mitantana ny toe-pahasalamanao ary miaina milamina kokoa amin'ny aretin'ny bipolar.