Ahoana ny fomba hiatrehana an'i Megalophobia, na tahotra zavatra lehibe

Votoatiny

• Ny psikolojia ao amin'ny megalophobia
• Inona no afaka miala amin'ny megalophobia?
• aretina
• Fitsaboana
• Ahoana no hiatrehana
• Aiza no ahitanao fanampiana
• Ny farany ambany

Raha miteraka tebiteby sy tahotra mafy ny eritreritra na fihaonana amin'ny tranobe lehibe, fiara na zavatra hafa dia mety manana megalophobia ianao.

Fantatra amin'ny anarana hoe "tahotra zavatra lehibe" koa io toe-javatra io amin'ny alàlan'ny fitaintainana manan-danja izay tena henjana dia mandray fepetra lehibe ianao hisorohana ireo fitaomanao. Mety ho matotra koa izy io hanelingelina ny fiainanao isan'andro.

Toy ny phobias hafa, ny megalophobia dia mifamatotra amin'ny fitaintainanana ao anaty. Na dia mety mitaky fotoana sy ezaka aza dia misy ny fomba hiatrehana izany toe-javatra izany.

Ny psikolojia ao amin'ny megalophobia

Ny phobia dia zavatra miteraka tahotra mafy sy tsy mitombina. Raha ny zava-misy dia maro amin'ireo zavatra na toe-javatra mety anananao phobia no mety tsy hanimba tena. Na izany aza, ara-psikolojika, ny olona iray manana phobia dia manana fanahiana mafy ka mety hieritreritra zavatra hafa.

Ara-dalàna ihany koa ny tahotra ny toe-javatra na zavatra sasany. Ohatra, mety matahotra ny haavo ianao na angamba ny fanandramana ratsy amin'ny biby iray dia mampatahotra anao isaky ny mifanena aminy ianao.

Ny fahasamihafana lehibe misy eo amin'ny phobia sy ny tahotra mitombina anefa dia ny fahatahorana mafy avy amin'ny phobias dia manelingelina ny fiainanao isan'andro.

Ny tahotrao dia mety hisolo ny fandaharam-potoananao isan'andro ka hahatonga anao hisoroka toe-javatra sasany. Amin'ny tranga henjana kokoa, azonao atao ny miala amin'ny trano.

Megalophobia dia mety ho avy amin'ny traikefa ratsy amin'ny zavatra lehibe. Araka izany, isaky ny mahita zavatra lehibe ianao na mieritreritra momba azy ireo, dia mety hiaina soritr'aretina mitebiteby mafy.

Azonao atao ihany koa ny mamantatra raha phobia mifanohitra amin'ny tahotra mitombina izany raha toa ka tsy hametraka anao amin'ny loza lehibe izany zavatra lehibe eo am-pelatananao izany.

Indraindray ny tahotra zavatra lehibe dia avy amin'ny fitondran-tena nianarana izay nihalehibe taminao avy amin'ny olona hafa ao amin'ny fianakaviana. I Phobias tenany ihany koa dia mety ho mpandova - na izany aza, mety manana karazana phobia hafa ianao noho ny ananan'ny ray aman-dreninao.

Ankoatry ny fahatsapana tahotra dia mety hiteraka soritr'aretina manaraka ireto ny phobias:

• mangovitra
• nitombo ny tahan'ny fony
• maharary tratra
• tsemboka
• fanina
• kibo mankarary
• mandoa na mivalana
• sempotra
• mitomany
• horohoro

Inona no afaka miala amin'ny megalophobia?

Amin'ny ankapobeny, ny antony voalohany mahatonga ny phobias toy ny megalophobia dia ny fijerena ilay zavatra - amin'ity tranga ity, zavatra lehibe. Phobias dia mety misy ifandraisany amin'ny aretina mitebiteby amin'ny ankapobeny, ny aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD), ary ny tebiteby ara-tsosialy.

Rehefa manana izany toe-javatra izany ianao dia mety hatahotra ny hahita zavatra lehibe, toy ny:

• tranobe avo, ao anatin'izany ny trano ambony
• sarivongana sy tsangambato
• toerana lehibe, izay mety ahatsapanao fihetseham-po mitovy amin'ny claustrophobia
• havoana sy tendrombohitra
• fiara lehibe, toy ny kamiao, ny lamasinina ary ny bus
• fiaramanidina sy angidimby
• sambo, yachts ary sambo
• rano be, toa ny farihy sy ny ranomasina
• biby lehibe, anisan'izany ny trozona sy elefanta

aretina

Matetika, ny olona iray manana phobia dia mahatsapa tanteraka ny fanahiany. Tsy misy fitsapana manokana momba an'ity phobia ity. Fa kosa, ny aretina dia mitaky fanamafisana avy amin'ny psikology na psychiatrist izay manampahaizana manokana amin'ny aretin-tsaina.

Ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka mamantatra an'ity phobia ity mifototra amin'ny tantaranao sy ireo soritr'aretina manodidina ny zavatra lehibe. Hanampy anao hamantatra ny loharanon'ny tahotrao izy ireo - ireo matetika dia avy amin'ny traikefa ratsy. Amin'ny alàlan'ny famaritana ny traikefa ho fototry ny phobia anao dia afaka miasa mankany amin'ny fanasitranana amin'ny trauma taloha ianao.

Mety hanontaniana koa ianao momba ny soritr'aretinao sy ny fahatsapanao manodidina zavatra lehibe. Amin'ny tranga sasany, mety matahotra ny zavatra lehibe ianao fa tsy ny hafa. Ny mpanolo-tsaina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy anao hampifandray ny soritr'aretinao amin'ny zavatra mampatahotra anao hanampy anao handresy azy ireo.

Ny mpitsabo sasany dia mety mampiasa sary ihany koa hamantarana ny antony manokana nahatonga ny phobia anao. Anisan'izany ny zavatra lehibe isan-karazany, toy ny trano, tsangambato ary fiara. Ny mpanolo-tsaina anao avy eo dia hanampy anao hamorona drafitra fitsaboana avy any.

Fitsaboana

Ny fitsaboana ny phobia dia misy fitambarana fitsaboana, ary angamba fanafody. Ny fitsaboana dia hiresaka ny antony mahatonga ny phobia anao, raha toa kosa ny fanafody hampihena ny hamafin'ny soritr'aretinao.

Safidy fitsaboana dia mety misy:

• fitsaboana ara-pahalalana momba ny fitondran-tena, fomba iray manampy anao hamantatra ny tahotra tsy misy fotony sy hanolo azy ireo amin'ny kinova mandanjalanja kokoa
• fanalefahana, na fitsaboana fitsaboana, izay mety misy sary na fampahalalana tena izy amin'ireo zavatra izay mitarika ny tahotrao
• fitsaboana fitsaboana
• fitsaboana vondrona

Tsy misy fanafody eken'ny FDA hitsaboana phobias. Ny dokotera na ny mpitsabo aretin-tsaina dia mety hanoratra iray na fitambaran'ireto manaraka ireto hanampiana hanamaivanana ny fanahiana mifandraika amin'ny phobia anao:

• beta-blockers
• mpanakana ny serotonin-tsolika (SSRI)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs)

Ahoana no hiatrehana

Na dia manintona aza ny fisorohana ireo zavatra goavambe izay miteraka tahotra amin'ny megalophobia-nao, ity paikady ity dia vao mainka hanasarotra ny fiatrehana ny toe-pahasalamanao mandritra ny fotoana maharitra. Raha tokony hialana dia aleo miseho tsikelikely ny tahotrao mandra-pahatongan'ny fihatsaran'ny fanahianao.

Ny mekanisma fiatrehana iray hafa dia ny fialan-tsasatra. Ny teknikan'ny fitsaharana sasany, toy ny fisefoana lalina sy ny sary an-tsaina, dia afaka manampy anao mitantana fihaonana amin'ireo zavatra lehibe atahoranao.

Azonao atao ihany koa ny mandray ny fiovan'ny fomba fiainana hanampiana amin'ny fitantanana ny tebiteby. Anisan'izany ireto:

• sakafo voalanjalanja
• fanatanjahan-tena isan'andro
• mifanerasera
• yoga sy fomba fanao amin'ny vatana hafa
• fitantanana adin-tsaina

Aiza no ahitanao fanampiana

Raha mila fanampiana amin'ny fitantanana phobia ianao, ny vaovao tsara dia misy fomba maro hahitana matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina. Ianao dia afaka:

• anontanio ny mpitsabo anao voalohany momba ny tolo-kevitra
• mitadiava tolo-kevitra avy amin'ny namana, fianakaviana, na olon-tianao, raha mahazo aina ianao amin'izany
• mikaroha amin'ny Internet ireo mpitsabo ao amin'ny faritra misy anao amin'ny alàlan'ny fanamarinana ireo fijoroana vavahady nomen'ny mpanjifany
• antsoy ny mpiantoka anao hahita izay mpitsabo manaiky ny drafitrao
• mitady mpitsabo amin'ny alàlan'ny American Psychological Association

Ny farany ambany

Na dia tsy dia be resaka loatra toy ny phobias hafa aza ny megalophobia dia tena misy sy mahery tokoa ho an'izay manana azy.

Ny fisorohana zavatra lehibe dia mety hanome fanamaivanana vetivety, saingy tsy miresaka momba ny antony mahatonga ny fanahianao izany. Ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy amin'ny famaritana sy fitsaboana mba tsy hibaiko ny fiainanao ny tahotrao.