Megan Rapinoe momba ny antony maha-zava-dehibe kokoa ny fanarenana noho ny fiofanana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mety hiteny ianao fa amin'ny fomba fanarenana i Megan Rapinoe amin'ny farany. Taorian'ny vanim-potoana sarotra sy nafanana (ara-bakiteny sy ara-bakiteny — voamarikao ve hoe nafana ny tany Lyon nandritra ny fiadiana ny ho tompondaka?) Ady amin'ny fiadiana ny amboara eran-tany, ny kapitenin'ny ekipa sy ny ekipany badasses dia afaka mankafy fialan-tsasatra tena mendrika amin'ny farany (sy ny maro hafa. ny fandresena, azafady).

Ary na dia tsy hihena atsy ho atsy aza ny fandaharam-potoanany, dia ny fiaingan'ny kianja baolina kitra mahery vaika no tena ilain'ny vatany, hoy Rapinoe. (Related: Ny Jersey National Soccer ho an'ny vehivavy amerikana dia malaza be, namaky ny fivarotana Nike)

"Matetika, amin'ny fanatanjahan-tena, ny toe-tsaina dia 'mandeha lava kokoa, milalao mafimafy kokoa', fa ny lafiny hafa kosa dia mahazo fitsaharana betsaka araka izay tratranao," hoy i Rapinoe. "Mahatsapa aho fa ny fanarenana dia zava-dehibe kokoa noho ny fampiofanana rehetra ataonao."

Noho izany, ahoana no hiverenan'ny pro volo pastel aorian'ny lalao 90+ minitra?

Matory, ary betsaka izany. "Io no laharana voalohany, hatreto, ny zava-dehibe indrindra azonao atao [hiverina]," hoy izy. Ary koa, maka aina ara-tsaina fotsiny. "Ny famonoana ny sainao dia mamela ny sisa amin'ny vatana hanao ny asa tsara indrindra vitany amin'izany fanarenana izany."

Ny fihinanana sakafo tsara sy ara-pahasalamana betsaka araka izay azonao atao, ary ny fijanonana amin'ny rano dia eo an-tampon'ny fahasitranany-tsy maintsy ihany koa. Raha nahatratra ny amboara Tompondaka Erantany farany tamin'ny vehivavy ianao (ary raha tsy nanao izany ianao dia hitsara anao kely fotsiny izahay), hitanao ny hafanan'ny hafanana tsy nampoizina tao Lyon, France — 80 an-tampony ary rahona ny rahona any an-danitra — fa Nilaza i Rapinoe fa vonona ny ekipa. (Mifandraisa: Azo antoka ve ny miasa amin'ny hafanana hafanana?)

"Ny hydration dia iray amin'ireo zavatra manjavozavo izay tsy dia eritreretin'ny olona loatra, fa mety hisy fiantraikany goavana izany," hoy izy. "Arakaraky ny tsy fahaverezanao rano no maharary ny fahombiazanao. Hanomboka very fatra isan-jato etsy sy eroa ianao, ary hahatsapa izany ianao rehefa manomboka mihombo ny tadinao."

Amin'ny ankapobeny, Rapinoe dia mitazona azy io ho voajanahary tsara, misotro rano iray taonina mandritra ny andro sy ny fifaninanana, fa rehefa mila fampiroboroboana fanampiny izy dia nilaza izy fa tonga amin'ny BODYARMOR LYTE. Ny tsiro sy ny fangaro voajanahary amin'ny zava-pisotro ara-panatanjahantena no mahasarika azy, miampy manome potasioma sy siramamy kely, izay tsara indrindra rehefa milalao ianao, hoy izy nanampy. "Manampy anao fotsiny mandritra ny fifaninanana izany, noho izany dia tsy manandrana milalao tratra hatrany ianao."

Oh, ary ny zavatra tokana ataon'i Rapinoe manaraka mivantana ny lalao rehetra tsy misy diso: mitelina smoothie proteinina. Tena tsotra ihany koa ny akora hofidiny! Matetika izy io dia fifangaroan'ny frezy, ranom-boasary kely, ronono amandy, ary vovon-proteinina lavanila, hoy izy. "Ataoko avy hatrany izany, ary izany dia manome sakafo kely ho anao mba hahazoanao ny proteinina ao amin'ny vatanao hanampiana ny vatanao manomboka sitrana." (Mifandraisa: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Ny sakafo feno sakafo feno dia ny fijanonan'i Rapinoe amin'ny endrika mahagaga toy izany mandritra ny taona, ary tsy ho hitanao ity kintan'ny baolina kitra ity mankalaza ny fandresena amin'ny pizza sy brownies. "Nandany fotoana be dia be izahay mba hahazoana antoka fa marina daholo ny zavatra hafa rehetra — na amin'ny hazakazaka izany, na amin'ny fitaizam-batana, na amin'ny fomba filalaovanay eny an-kianja, fa izay rehetra miditra amin'ny vatanao no zava-dehibe indrindra," hoy izy.

Na eo aza izany, tsy misy avocado sy quinoa afaka mandray ny laza amam-panahy sy ny hakingan-tsaina azon'i Rapinoe hajanona, indrindra ny fijerena ireo fanamby natrehany tamin'ny naha-mpanao fanatanjahantena sy ny vehivavy pelaka azy, niady ho an'ny fitoviana amin'ny fanatanjahantena nataony. (Mifandraisa: Megan Rapinoe dia tonga vehivavy pelaka voalohany misokatra eo amin'ny milomano SI)

Ka ahoana no tsy hitresahan'ny tsindry hazo lena? Eny an-kianja dia noheveriny ho fanazaran-tena miverimberina izay manomana azy amin'ny toe-javatra mety hipoitra - izany no fanombohana sazy izay nanomboka ny tanjon'ny tanjona tamin'ny fiadiana ny amboara eran-tany. Ivelan'ny fifaninanana dia lazainy fa ny rafi-panohanana mafy orina izay mitazona ny lalàny. "Tena tsara vintana aho manana olona tena mahatalanjona manodidina ahy hanampy amin'ny fitarihana ahy sy hanamarina ahy rehefa mila jerena aho ary mamporisika ahy rehefa mila fampaherezana aho." (Mifandraisa: Maninona ny adihevitra momba ny fankalazana ny fandresen'ny ekipa vehivavy amerikana dia BS tanteraka)

Izy koa dia manana modely tsara tarehy amin'ny fanomezana hery ny vehivavy amin'ny fanatanjahantena mba hitadiavana tari-dalana. Anisan'ny filaharany: Mia Hamm, Kristine Lilly, ary amin'ny ankapobeny ny alumni USWNT manontolo, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (ny sipany sy ny kintan'ny WNBA-miresaka momba ny mpivady matanjaka), ary mazava ho azy, Serena Williams. "Badass feno izy," hoy izy. "Manao izany rehetra izany amin'ny fomba toy izany izy, manoloana ny fotoan-tsarotra sy fifandirana be dia be. Tsy navela ho Serena Williams fotsiny izy, misy zavatra miaraka aminy foana. Izy no mitantana sy soroka izay tsara ary avy eo dia mivoaka fotsiny ary tena bibidia tanteraka eo amin'ny kianja. Tena mahafinaritra ny mijery."

Raha ny marina, na izany aza, azo antoka ny milaza olona maro, angamba tafiditra tao Williams, no milaza ny zavatra tena marina momba an'i Rapinoe.

Famerenana ho an'ny