Melatonin ve azo antoka ho an'ny ankizy? Jery ​​todika amin'ny porofo

Votoatiny

• Inona no atao hoe Melatonin?
• Manampy ny ankizy hatory ve i Melatonin?
• Melatonin ve azo antoka ho an'ny ankizy?
• Fomba hafa hanampiana ny zanakao hatory
• Ny tsipika ambany

Tombanana fa hatramin'ny 75% ny ankizy mianatra dia tsy ampy torimaso ().

Mampalahelo fa ny torimaso ratsy dia mety hisy fiatraikany amin'ny toe-po sy fahaizan'ny zaza mitandrina sy mianatra. Izy io koa dia nifandray tamin'ny olana ara-pahasalamana toy ny hatavezin'ny zaza (,,).

Izany no mahatonga ny ray aman-dreny sasany mihevitra ny hanome ny zanany melatonin, hormonina ary fanampiana amin'ny torimaso malaza.

Na dia heverina ho azo antoka ho an'ny olon-dehibe aza izany dia mety hanontany tena ianao raha afaka mandray melatonin soa aman-tsara ny zanakao.

Ity lahatsoratra ity dia manazava raha afaka mandray soa aman-tsara ny famenon-tsakafo melatonin ny ankizy.

Inona no atao hoe Melatonin?

Melatonin dia hormonina novokarin'ny fihary pineal ao amin'ny atidohanao.

Matetika antsoina hoe ny hormonina torimaso, manampy ny vatanao ho vonona hatory izy io amin'ny alàlan'ny fametrahana ny famantaranandronao ao anatiny, izay antsoina koa hoe ritme circadian ().

Ny haavon'ny melatonin dia miakatra amin'ny hariva, izay mampahafantatra ny vatanao fa tonga ny fotoana hatoriana. Mifanohitra amin'izany, ny haavon'ny melatonin dia manomboka milatsaka ora vitsivitsy alohan'ny fotoana hifohazana.

Mahaliana fa ity hormonina ity dia mitana andraikitra hafa ankoatry ny torimaso. Manampy amin'ny fandrindrana ny tosidranao, ny hafanan'ny vatanao, ny haavon'ny kortisol ary ny hery fiarovanao (,,).

Any Etazonia, ny melatonin dia misy amin'ny fivarotana fivarotana zava-mahadomelina sy fahasalamana betsaka.

Maka melatonin ny olona hiatrehana olana isan-karazany mifandraika amin'ny torimaso, toy ny:

• mahita tory
• Dekalazy
• Ny aretin-torimaso mifandraika amin'ny fahasalaman'ny saina
• Aretim-potoana hatoriana taraiky
• Aretin-gadona Circadian

Na izany aza, any amin'ny faritra hafa eto amin'izao tontolo izao, ao anatin'izany i Aostralia, Nouvelle Zélande ary ireo firenena eropeana maro dia tsy misy afa-tsy amin'ny alàlan'ny fametavetana ny melatonin.

Melatonin dia hormonina manampy anao matory amin'ny alàlan'ny fametrahana ny famantaranandronao ao anaty. Izy io dia azo alaina ho famenon-tsakafo mihoatra ny latabatra any Etazonia, saingy amin'ny alàlan'ny famandrihana amin'ny faritra maro hafa eto amin'izao tontolo izao ihany.

Manampy ny ankizy hatory ve i Melatonin?

Manontany tena ny ray aman-dreny maro raha afaka manampy ny zanany hatory ny fanampin-tsakafo melatonin.

Misy porofo tsara milaza fa izany no izy.

Izany dia mihatra indrindra amin'ny ankizy manana aretina tsy fahampiana hyperactivity (ADHD), autisme ary toe-javatra neurolojika hafa izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'izy ireo matory (,,).

Ohatra, fanadihadiana iray natao tamin'ny 35 tamin'ireo ankizy voan'ny autisme dia nahatsikaritra fa ny fanampiana melatonin dia nanampy azy ireo hatory haingana kokoa ary hatory ela kokoa ().

Toy izany koa, fanadihadiana iray tamin'ny fanadihadiana 13 dia nahitana fa ny ankizy voan'ny aretin-tsaina dia natory 29 minitra haingana kokoa ary natory 48 minitra lava kokoa raha oharina rehefa naka melatonin ().

Ny vokatra toy izany dia voamarina amin'ny ankizy salama sy tanora salama izay matory amin'ny torimaso (,,).

Na izany aza, ny olana amin'ny torimaso dia sarotra ary mety vokatry ny antony maro samihafa.

Ohatra, ny fampiasana fitaovana maivana amin'ny alina be dia be afaka manafoana ny famokarana melatonin. Raha izany no izy, ny famerana ny fampiasana teknolojia alohan'ny hatoriana dia afaka manampy amin'ny fitsaboana olana ().

Amin'ny tranga hafa, ny aretina izay tsy voamarina fa mety tsy ahitan'ny zanakao torimaso na hijanona hatory.

Noho izany, tsara kokoa ny mitady toro-hevitra amin'ny dokotera alohan'ny hanomezana fanampiana amin'ny torimaso ny zanakao, satria afaka manadihady tsara izy ireo mba hahafantarana ny fototr'ilay olana.

Misy porofo tsara fa ny melatonin dia afaka manampy ny ankizy hatory haingana sy hatory ela kokoa. Na izany aza, tsy ampirisihina hanome ny zaza fanampin-tsakafo melatonin raha tsy mahita dokotera aloha.

Melatonin ve azo antoka ho an'ny ankizy?

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fampiasana melatonin vetivety dia azo antoka ho an'ny ankizy tsy dia misy vokany firy.

Na izany aza, ny ankizy sasany dia mety hiaina soritr'aretina toy ny fisalebolebo, aretin'andoha, fanamainana am-pandriana, hatsembohana be loatra, fanina, fahamamoana maraina, fanaintainan'ny vavony ary maro hafa ().

Amin'izao fotoana izao, ny matihanina amin'ny fahasalamana dia tsy mahazo antoka momba ny voka-dratsin'ny melatonin lava, satria kely ny fikarohana natao tamin'io lafiny io. Noho izany, dokotera maro no mailo ny manoro ny melatonin ho an'ny olana amin'ny torimaso amin'ny ankizy.

Ho fanampin'izany, ny fanampin-tsakafo melatonin dia tsy ekena hampiasaina amin'ny zaza amin'ny alàlan'ny fitantanana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA).

Mandra-pahatonga ny fanadihadiana maharitra natao, tsy azo atao ny milaza raha melatonin dia azo antoka tanteraka ho an'ny ankizy ().

Raha miady saina matory na matory ny zanakao dia tsara kokoa ny manatona ny dokoteranao.

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny melatonin dia azo antoka fa tsy misy vokany kely akory, fa ny vokatra maharitra amin'ny famenon-tsakafo melatonin amin'ny ankizy dia tsy fantatra loatra, ary ny melatonin supplement dia tsy eken'ny FDA ampiasain'ny ankizy.

Fomba hafa hanampiana ny zanakao hatory

Indraindray ny olana amin'ny torimaso dia azo vahana raha tsy mampiasa fanafody na fanafody toy ny melatonin. Izany dia satria matetika ny olana amin'ny torimaso dia miteraka rehefa manao hetsika izay afaka mitazona azy ireo amin'ny alina ny ankizy.

Raha sahirana matory ny zanakao dia diniho ireto torohevitra ireto mba hanampiana azy ireo hatory haingana:

• Mametraha fotoana fatoriana: Ny fandehanana any am-pandriana ary mifoha amin'ny ora tsy miova isan'andro dia afaka manofana ny famantaranandro anaty zanakao, manamora ny torimaso sy mifoha amin'ny fotoana iray (,).
• Fero ny fampiasana ny teknolojia alohan'ny hatory: Ireo fitaovana elektronika toy ny fahitalavitra sy telefaona dia mamoaka hazavana manelingelina ny famokarana melatonin. Ny fisorohana ny ankizy tsy hampiasa azy ireo adiny iray na roa alohan'ny hatory dia mety hanampy azy ireo hatory haingana ().
• Ampio izy ireo hiala sasatra: Ny adin-tsaina tafahoatra dia mety hampirisika ny fahamailoana, ka ny fanampiana ny zanakao hiala sasatra alohan'ny hatory dia mety hamela azy ireo hatory haingana ().
• Mamorona fandaharam-potoana hatory: Ny zatra dia tsara ho an'ny ankizy kely satria manampy azy ireo hiala sasatra izany ka fantatry ny vatany fa tonga ny fotoana hitodiany am-pandriana ().
• Ataovy madio ny mari-pana: Sarotra amin'ny ankizy sasany ny mahita torimaso tsara rehefa mafana loatra izy ireo. Mety tsara ny mari-pana efi-trano mahazatra na somary mangatsiatsiaka.
• Makà hazavan'ny masoandro mandritra ny andro: Ny fahazoana tara-pahazavana be mandritra ny andro dia afaka manampy ny ankizy manana olana amin'ny torimaso torimaso haingana ary hatory ela kokoa ().
• Mandro fandroana alohan'ny hatory: Ny fandroana eo amin'ny 90-120 minitra alohan'ny hatory dia afaka manampy ny zanakao hiala sasatra sy hanana kalitaon'ny torimaso lalindalina kokoa (,).

Misy fomba voajanahary betsaka hanampiana ny zanakao hatory. Anisan'izany ny fametrahana fotoana alohan'ny hatory, famerana ny fampiasana ny teknolojia alohan'ny hatory, ny famoronana fahazarana hatory, ny fahazavana amin'ny masoandro mandritra ny andro ary ny fanampiana azy ireo hiala sasatra alohan'ny hatory.

Ny tsipika ambany

Ny torimaso tsara dia tena ilaina amin'ny fiainana salama.

Ny ankamaroan'ny fanadihadiana fohy dia mampiseho fa ny melatonin dia azo antoka fa tsy misy vokany kely ary mety hanampy ny ankizy hatory haingana kokoa sy hatory ela kokoa.

Na izany aza, ny fampiasana maharitra dia tsy dinihina tsara amin'ny ankizy. Noho io antony io dia tsy nanoro hevitra anao ny hanome melatonin ny zanakao raha tsy toromariky ny dokoteranao.

Amin'ny tranga maro, ny torimaso ratsy dia mety vokatry ny fahazaran'ny ankizy alohan'ny hatory, toy ny fampiasana fitaovana maivana.

Ny famerana ny fampiasana azy ireo alohan'ny hatory dia afaka manampy ny ankizy hatory haingana kokoa.

Torohevitra hafa manampy ny torimaso dia ny fametrahana fotoana fatoriana, fanampiana ny ankizy hiala sasatra alohan'ny hatory, famoronana fomba fatoriana alohan'ny hatory, fiantohana ny efitran'izy ireo mangatsiaka sy mahazo tara-pahazavana be mandritra ny andro.