Melatonin: inona izany, inona no ilana azy, tombony sy fomba fampiasana

Votoatiny

• Inona avy ireo tombony azo
• 1. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso
• 2. Manana hetsika antioksida
• 3. Manampy amin'ny fanatsarana ny famoizam-po amin'ny vanim-potoana
• 4. mampihena asidra vavony
• Fomba fampiasana melatonin
• Voka-dratsy mety hitranga

Melatonin dia hormonina novokarin'ny vatana, izay ny asany lehibe dia ny mifehy ny tsingerin'ny sirkadianina, mahatonga azy io hiasa ara-dalàna. Ho fanampin'izany, ny melatonin dia mampiroborobo ny fiasan'ny vatana amin'ny fomba mety ary miasa ho toy ny antioxidant.

Ity hormonina ity dia novokarin'ny fihary pineal, izay ampandehanana rehefa tsy misy fanentanana maivana, izany hoe ny famokarana melatonin dia amin'ny alina ihany no mahatonga ny torimaso. Noho izany, amin'ny fotoana hatoriana dia zava-dehibe ny fisorohana ny fahazavana, feo na fanentanana manitra izay afaka hanafainganana ny metabolism ary hampihena ny famokarana melatonin. Amin'ny ankapobeny, ny famokarana melatonin dia mihena miaraka amin'ny fahanterana ary izany no mahatonga ny tsy fahampiana torimaso matetika eo amin'ny olon-dehibe na ny be taona.

Inona avy ireo tombony azo

Melatonin dia hormonina manana tombontsoa ara-pahasalamana marobe, toy ny:

1. Manatsara ny kalitaon'ny torimaso

Fikarohana marobe no nanaporofo fa ny melatonin dia manampy amin'ny kalitaon'ny torimaso tsara kokoa ary manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory, amin'ny fampitomboana ny fotoana fatoriana tanteraka, ary amin'ny fihenan'ny fotoana ilaina hatoriana amin'ny ankizy sy ny olon-dehibe.

2. Manana hetsika antioksida

Noho ny fiatraikany antioksida dia naseho fa ny melatonin dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, manampy amin'ny fisorohana aretina isan-karazany sy amin'ny fifehezana ireo aretina mifandraika amin'ny rafi-pitabatabana sy ny rafi-pitatitra.

Noho izany, ny melatonin dia azo aseho manampy amin'ny fitsaboana glaucoma, retinopathy, degeneration macular, migraine, fibromyalgia, cancer amin'ny nono sy prostate, Alzheimer ary ischemia, ohatra.

3. Manampy amin'ny fanatsarana ny famoizam-po amin'ny vanim-potoana

Ny aretim-pihetseham-po amin'ny vanim-potoana dia karazana fahaketrahana izay mitranga mandritra ny vanim-potoana ririnina ary miteraka soritr'aretina toy ny alahelo, torimaso be loatra, fitomboan'ny fahazotoan-komana ary fahasarotana mifantoka.

Mitranga matetika io aretina io any amin'ireo olona monina amin'ny faritra maharitra maharitra ny ririnina, ary mifandray amin'ny fihenan'ny akoran'ny vatana mifandraika amin'ny toe-po sy torimaso, toy ny serotonin sy melatonin.

Amin'ireto tranga ireto, ny fihinanana melatonin dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny gadona sirkadianina ary hanatsara ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny vanim-potoana. Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana aretin-tsaina voan'ny vanim-potoana.

4. mampihena asidra vavony

Melatonin dia mandray anjara amin'ny fihenan'ny famokarana asidra ao amin'ny vavony ary koa ny oksida azota, izay singa iray mitaona ny fialan-tsasatry ny sphincter esophageal, mampihena ny reflux gastroesophageal. Noho izany, ny melatonin dia azo ampiasaina ho fanampiana amin'ny fitsaboana an'io aretina io na mitoka-monina, amin'ny tranga malemy kokoa.

Mianara bebe kokoa momba ny fitsaboana amin'ny reflux gastroesophageal.

Fomba fampiasana melatonin

Ny famokarana melatonin dia mihena rehefa mandeha ny fotoana, na noho ny taonany na noho ny fiatrehana hatrany ny fahazavana sy ny aingam-panahy. Noho izany, melatonin dia azo lanina amin'ny endrika famenon-tsakafo, toy ny Melatonin, na fanafody, toy ny Melatonin DHEA, ary tokony hatolotry ny dokotera manam-pahaizana manokana foana, mba hifehy ny torimaso sy ny asan'ny vatana hafa. Mianara bebe kokoa momba ny melatonin supplement Melatonin.

Ny fihinanana atoro anao dia mety manomboka amin'ny 1mg ka hatramin'ny 5mg melatonin, adiny iray farafahakeliny alohan'ny hatory na araka ny tolo-kevitry ny dokotera. Ity famenon-tsakafo ity dia azo aseho amin'ny fitsaboana migraines, miady amin'ny fivontosana ary matetika, ny tsy fahitan-tory. Matetika ny fampiasana melatonin mandritra ny andro dia tsy aroso, satria afaka manafoana ny tsingerin'ny sirkadianina, izany hoe mety hahatonga ilay olona hatory tena antoandro ary kely mandritra ny alina, ohatra.

Ny safidy tsara hafa hampitomboana ny fifantohan'ny melatonin ao amin'ny vatana dia ny fihinanana sakafo izay mandray anjara amin'ny famokarana azy, toy ny vary volontsôkôlà, akondro, voanjo, voasary ary epina, ohatra. Mahalalà sakafo hafa mety kokoa amin'ny tsy fahitan-tory.

Ity misy fomba fahandro misy ny sakafo sasany manampy anao hatory:

Voka-dratsy mety hitranga

Na eo aza ny hormonina novokarin'ny vatana, ny fampiasana ny suplement melatonin dia mety hiteraka voka-dratsy sasany, toy ny aretin'andoha, maloiloy ary koa ny famoizam-po. Noho izany, ny fampiasana famenon-tsakafo melatonin dia tokony hatolotra miaraka amin'ny dokotera manam-pahaizana manokana. Jereo hoe inona ny vokadratsin'ny melatonin.