Inona no mahatonga ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny vehivavy?

Votoatiny

• Inona no mahatonga ny fiovan'ny toe-tsainao?
• Aretim-piterahana
• Aretim-pivalanana prémenstrual (PMDD)
• Adin-tsaina
• Antony aretin-tsaina
• Tsy fitoviana amin'ny hormonina
• fahamaotiana
• bevohoka
• mitsahatra amin'ny fananahana
• Fomba hitsaboana fiovana lehibe eo amin'ny toe-tsaina
• Makà fanatanjahan-tena matetika
• Halaviro ny kafeinina, alikaola ary siramamy
• Andramo ny famenon'ny kalsioma
• Ovao ny sakafonao
• Mampihatra fitantanana adin-tsaina
• Makà torimaso tsara kokoa
• Rahoviana no hahita dokotera

Inona no atao hoe fiovan'ny toe-tsaina?

Raha nahatsiaro tezitra na sorena ianao tao anatin'ny fotoana nahatsapanao fifaliana na hafaly, dia mety nahatsapa fiovan'ny toe-po ianao Ireo fiovana tampoka sy manaitra ny fihetsem-po ireo dia toa toa tsy nisy antony. Na izany aza, misy antony mahazatra vitsivitsy mety tompon'andraikitra.

Inona no mahatonga ny fiovan'ny toe-tsainao?

Toe-javatra maro sy safidin'ny fomba fiaina maro no mety hahatonga ny vehivavy hiaina fiovana mahery vaika. Anisan'izany ireto:

Aretim-piterahana

Ny Premenstrual Syndrome (PMS) dia vondron'ireo soritr'aretina izay mitranga amin'ny vehivavy 1 ka hatramin'ny 2 herinandro alohan'ny fe-potoana iray. Ankoatry ny fiovan'ny toe-tsaina, ny PMS dia mety hiteraka havizanana, fiovan'ny fahazotoan-komana, fahaketrahana, fivontosana ary maro hafa. Ny ankamaroan'ny vehivavy - 90 isan-jato - dia miaina soritr'aretina toy ny PMS alohan'ny fe-potoana iainany. Ny hamafin'ireo soritr'aretina ireo dia mety hiova isam-bolana. Mety hiharatsy izy ireo na hihatsara amin'ny taonany.

Tsy mazava ny antony mahatonga an'io soritr'aretina io fotoana mialoha ny fotoana mialoha. Miahiahy ny mpikaroka fa ny fiovan'ny hormonina estrogen no tena manome tsiny. Nandritra ny andro sy herinandro talohan'ny fe-potoana iray, dia miakatra sy midina tanteraka ny tahan'ny estrogen an'ny vehivavy. Mivoatra 1 ka hatramin'ny 2 andro aorian'ny nanombohan'ny fadimbolana. Ireo fiovana ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny toe-po sy fihetsika.

Aretim-pivalanana prémenstrual (PMDD)

Ny aretim-panafody prémenstrual (PMDD) dia karazana PMS henjana kokoa sy tsy fahita firy. PMDD dia mahatratra hatramin'ny 5 isan-jaton'ny vehivavy miteraka. Ny soritr'aretin'ny PMDD dia misy fiovan'ny toetr'andro, fahaketrahana mafy, fahasosorana tafahoatra, sns.

Ny fitsaboana amin'ny fomba fiainana fotsiny dia zara raha ampy hitsaboana PMDD. Vehivavy maro no hanambatra fitsaboana hafa - toy ny fitantanana adin-tsaina sy ny fiovan'ny sakafo - miaraka amin'ny fanafody mba hahitana fanamaivanana amin'ny soritr'aretina, ao anatin'izany ny fiovan'ny toe-tsaina tafahoatra.

Adin-tsaina

Ny fihenjanana sy ny ahiahy dia misy fiantraikany amin'ny vatanao sy ny fahasalamanao amin'ny fomba tsy salama isan-karazany. Ny iray amin'ireo faritra ireo dia mety ny toetranao. Ny fahasosorana, ny ahiahy ary ny toedain'ny adin-tsaina tsy tapaka dia mety hiteraka fiovana mahery vaika, miaraka amin'ireo olana ara-tsaina hafa.

Antony aretin-tsaina

Ny aretin-tsaina sy ny toe-piainana ara-pitondra-tena dia mety hisy fiantraikany amin'ny toetrany ary hiteraka soritr'aretina toy ny fiovan'ny toe-tsaina. Ireo aretin-tsaina ireo dia misy ny aretin'ny hyperactivity (ADHD), ny fahaketrahana, ny aretin'ny bipolar, sns. Ny fikarakarana ireo fepetra ireo dia mety hanamaivana ireo soritr'aretin'ny fiovan'ny toetr'andro tafahoatra sy ireo soritr'aretina hafa mety ho azonao.

Tsy fitoviana amin'ny hormonina

Ny estrogen dia mety mitana anjara toerana amin'ny fiovan'ny toetr'andro PMS, fa ny hormonina hafa koa dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-tsaina. Ny hypothyroidism, toe-javatra iray izay tsy mamokatra hormonina ampy ny fihary tiroida dia aretina mahazatra ao amin'ny hormonina. Mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po izany ary hiteraka soritr'aretina hafa.

fahamaotiana

Ny fahamaotiana dia fotoana fanovana ara-pientanam-po, ara-batana ary ara-tsaina eo amin'ny fiainan'ny zaza. Ny fiovan'ny toe-po sy ny fihetseham-po tsy voazava dia mety fahita mandritra ity dingana fiainana ity.

bevohoka

Ny fiovana amin'ny haavon'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hitarika fiovana amin'ny fihetsem-po sy ny toe-po. Fanampin'izany, ny vehivavy bevohoka dia matetika miaina fiovana ara-batana sy fihenjanana ara-pihetseham-po izay mety hahatonga ny olana toy ny fiovan'ny toe-po sy ny fivoahan'ny fihetseham-po.

mitsahatra amin'ny fananahana

Ny tetezamita lehibe iray hafa amin'ny fiainana, ny fadim-bolana, dia mifandraika amin'ny vanim-potoana miovaova. Rehefa mihintsana ny haavon'ny estrogen dia maro ny vehivavy no miaina soritr'aretina isan-karazany, ao anatin'izany ny fiovan'ny toe-tsaina, ny tselatra mafana, ny tsy fahitan-tory ary ny fihenan'ny filan'ny nofo. Ny dokotera sasany dia hanome ny vehivavy perimenopausal fanafody hosoloina hormonina hanampiana ny fanamorana amin'ny dingana ambany-estrogen amin'ny fiainana.

Fomba hitsaboana fiovana lehibe eo amin'ny toe-tsaina

Azo atao ny mampiorina ny toetranao ary manatsara ny fahasalamanao mba hialana amin'ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fihetsem-po amin'ny ho avy. Ireto manaraka fitsaboana ireto ho an'ny fanovana ny toe-po dia mifantoka amin'ny fomba fiainana na fitsaboana hafa azonao andramana ao an-trano. Ny fitsaboana hafa, ao anatin'izany ny fanafody preskripsi, dia ampiasaina indraindray.

Makà fanatanjahan-tena matetika

Ny mandroso sy manao fanatanjahan-tena dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Izy ireo koa dia afaka manampy anao hitsabo na hisoroka ny fiovan'ny toetranao. Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, ny vatanao dia mamokatra hormonina mahatsapa fahatsapana sy endorphins izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy hampiakatra ny toe-po. Mikendry fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra 5 andro isan-kerinandro.

Halaviro ny kafeinina, alikaola ary siramamy

Ireo stimulants sy depressants ireo dia afaka manova ny toetranao voajanahary, ka manjary miharatsy ny fiovan'ny toetranao na mahatonga azy ireo ho voalohany. Azo antoka fa ny kafeinina dia mety hahatonga anao tsy ho reraky ny havizanana, fa mety hampitombo ny fitaintainanana sy ny fitaintainanana.

Ny alikaola dia mahakivy izay mety hanimba ny toe-tsaina ratsy na hahatonga anao hitondra tena tsy misy fotony. Ny sakafo matsiro, na dia matsiro aza dia mety hiteraka fiovaovan'ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ranao. Ireo fiovana miovaova ireo dia mety hiteraka fiovan'ny toe-po sy soritr'aretina hafa. Atsaharo araka izay tratranao ny sakafo telo rehetra mba hitazomana ny toetranao milamina.

Andramo ny famenon'ny kalsioma

soso-kevitra fa ny fanampiana ny kalsioma dia mety hanamaivana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana, ny fanahiana ary ny fiovaovan'ny fihetseham-po amin'ny PMS. Tao anatin'ny iray, ny mpandray anjara dia nomena kalsioma 500 miligramia isan'andro mandritra ny 2 volana. Rehefa afaka roa taona, ireo izay nahazo ny fanampin-tsakafo dia naneho fambara PMS tsy dia henjana loatra.

Ho fanampin'ny fanampiana amin'ny fiovan'ny toe-tsaina, ny fanampiana ny kalsioma dia mety hiaro ny taolana amin'ny fahasimbana; zava-dehibe indrindra izany ho an'ny vehivavy perimenopausal. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fanampiana mety aminao.

Ovao ny sakafonao

Ny fihinanana sakafo be intelo isan'andro dia mety ho fanao nentin-drazana, fa ny fihinanana sakafo kely kokoa dia mety ho tsara kokoa amin'ny fitoniana eo amin'ny fihetseham-po. Izany dia satria ny fiovan'ny siramamy amin'ny rà aorian'ny sakafo lehibe dia mety hitondra fiovana amin'ny fihetsem-po. Ny sakafo kely kokoa, zaraina mandritra ny andro, dia mety hanampy amin'ny fampiorenana ny siramamy ao amin'ny ranao mba hitazomana ireo fiovana mahery vaika ireo.

Mampihatra fitantanana adin-tsaina

Ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia mety hahatonga ny soritr'aretina maromaro, anisan'izany ny PMS, vao mainka ratsy kokoa. Raha manahy ianao, mandoa hetra, na tery amin'ny fomba hafa, ny fianarana mitantana ny adin-tsaina dia afaka manampy anao hisoroka ny fahasarotana, ao anatin'izany ny fiovan'ny toetranao. Ny fisaintsainana, ny fisefoana lalina ary ny yoga dia voaporofo fa manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina. Ny fitsaboana amin'ny otra na ny fitsaboana amin'ny resaka dia mety tena hahasoa.

Makà torimaso tsara kokoa

Ny torimaso tsara dia mahasitrana aretina maro, anisan'izany ny fahasosorana sy ny fiovana tafahoatra amin'ny toe-po. Mikendry mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 ora isan'alina. Raha toa mampatahotra loatra izany dia manandrama manampy 30 minitra fanampiny fotsiny amin'ny famadihana antsasak'adiny alohan'izay hitanao. Rehefa vitanao izany dia manandrama manampy 30 minitra fanampiny. Ny masonkarena fanampiny dia hanampy amin'ny fomba mahasalama sy mahasoa.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny fiovana mahery vaika dia mitranga indraindray. Na noho ny vanim-potoana iray na noho ny fitomboan'ny adin-tsaina avy amin'ny asa, antony maro no afaka mandray anjara amin'ireo fiovan'ny toe-po sy ny fihetsika ireo. Na izany aza, ny fitadiavana fomba mahasalama hiatrehana azy ireo dia mety hampihena ny risika amin'ny fiovan'ny toetr'andro amin'ny ho avy.

Raha manelingelina ny andronao ny fiovan'ny toetranao na mieritreritra ianao fa lasa olana kokoa izy ireo dia miresaha amin'ny mpitsabo anao. Raha maro amin'ireo antony mahatonga ny fiovan'ny toe-tsaina dia mora ny mamantatra sy mitsabo, ny sasany kosa mety mitaky fitsaboana fanampiny. Mety ao anatin'izany ny fanafody preskripsi.