Nanandrana izahay: Gyrotonic

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Treadmill, mpihanika tohatra, milina mpivoy, eny na ny yoga sy ny Pilates - izy rehetra dia mitarika ny vatanao hivezivezy amin'ny axis. Diniho anefa ireo fihetsika ataonao amin'ny fiainana andavanandro: manatratra ny siny eo amin'ny talantalana ambony, mamoaka entana avy amin'ny fiara, na miondrika hamatotra ny kiraronao. Ny teboka: Ny ankamaroan'ny fihetsiketsehana miasa dia mandeha amin'ny fiaramanidina mihoatra ny iray - misy fihodinana sy / na fiovan'ny haavony. Ary toy izany koa ny fampihetseham-batanao. Izany no antony iray nahaliana ahy ny nanandrana ny Gyrotonic.

Gyrotonic dia fomba fiofanana mifototra amin'ny fitsipiky ny yoga, dihy, tai chi, ary lomano. Tsy toy ny yoga (sy ny ankamaroan'ny fanazaran-tena), misy ny fanamafisana ny fihodinana sy ny fihetsehana miolakolaka izay tsy manana teboka farany. Mampiasa tahony sy paolika ianao hahafahan'ny fivezivezena mamafa, ny arcing, ary misy kalitaon'ny tsiranoka izay mifanentana amin'ny fofonainao (vantany vao azonao ilay izy.)

Ny ampahany amin'ny antso ho ahy manokana dia ny Gyrotonic dia manolotra ny tombotsoan'ny saina / vatana amin'ny fanazaran-tena yoga tsy misy ny fahanginana izay mety hahatonga ahy hijery ny famantaranandro (amin'ny andro sasany). Ny fampiharana gyrotonic tsy tapaka dia manangana tanjaka, fifandanjana, fandrindrana ary hakingana. Ary vao manomboka aho. Ireto misy antony dimy hafa hialana amin'ny fahazarana miatrika anao mialoha ary andramo ny Gyrotonic:

1. Mifanohitra amin'ny "solosaina miverina." Ny fampiharana Gyrotonic tsy tapaka dia afaka manatsara ny fihetsika tsy dia tsara loatra amin'ny fanitarana ny hazondamosina (ka toa avo kokoa ianao!) Ary manamafy ny fotony mba hanesorana ny tsindry ambany, miaraka amin'ny fanokafana ny sternum ary hampifandray ny soroka eo an-damosinao, hoy i Jill Carlucci-Martin , mpampianatra Gyrotonic voamarina ao New York City. "Izaho aza manana client izay mianiana fa nitombo iray santimetatra izy tamin'ny fakana fivoriana isan-kerinandro!"

2. Esory ny fako amin'ny vatanao. "Ny fihetsehana tsy tapaka, mihodinkodina, mihodinkodina, miala amin'ny fotony, fomba fisefoana - dia manampy amin'ny fisorohana ny fihanaky ny vatana amin'ny fampiroboroboana ny fanesorana ny fako sy ny lympha," hoy i Carlucci-Martin.

3. Sasao ny valahanao. Ankoatry ny fanamafisana ny hozatry ny kibo lalina manodidina ny andilanao, ny Gyrotonic koa dia manampy amin'ny fanalefahana ny fihenan-tenanao amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fihetsika (mba hijoroanao avo kokoa) ary hanafoana ny tsiranoka sy ny fivontosana avy eo afovoanao (sy na aiza na aiza).

4. Manaova hozatra lava sy mahia. Ny lanja maivana sy ny fanamafisana ny fanitarana sy ny fanitarana dia manampy amin'ny fananganana hozatra lava kokoa.

5. Ampifantoha ny sainao. "Ny hetsika rehetra dia mampifandray ny vatana iray manontolo sy ny saina iray manontolo, ary koa ny fandrindrana ny fofonaina amin'ny fihetsiketsehana," hoy i Carlucci-Martin. "Betsaka ny mpanjifan'ny tanàna be atao amiko no tia azy satria adiny iray amin'ny androny dia miditra izy ireo ary mila mifantoka hatrany. Tsy afaka mieritreritra izay hovidiny any amin'ny fivarotana enta-mavesatra na inona amin'ny fandaharam-potoanany amin'ny asa rahampitso izy ireo. . Mamelombelona sy miala sasatra foana izy ireo, fa toy ny nanao fanazaran-tena, izay fitambarana mahafinaritra."

Famerenana ho an'ny