Ireo fitsaboana 5 mivalana mahomby indrindra
Votoatiny
- 1. Hydration
- 2. Probiotika
- 3. zava-mahadomelina ivelan'ny fivarotana
- 4. Sakafo hohanina
- 5. Sakafo tokony hialana
Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.
Topimaso
Isika rehetra dia efa niaina fivalanan'ny fivalanana tamin'ny fotoana iray tamin'ny fiainantsika. Ny fambara mahazatra ny fivalanana dia misy fipetrahan'ny rano matetika, fivalanan-kibo, ary fivontosana.
Ny fivalanana dia matetika ny fomba fiasan'ny vatanao amin'ny fikorontanana amin'ny rafitra gastrointestinal anao. Ny fivalanana mahery vaika dia maharitra latsaky ny 2 herinandro ary azo avy amin'ny loharano maro, toy ny:
- aretina virosy
- aretina mikraoba
- fanapoizinana ara-sakafo
- fampiasana antibiotika vao haingana
- rano voaloto tamina mpitsabo areti-mifindra
Ny fivalanan'ny areti-mifindra dia mahazatra amin'ny ankizy kely ary matetika dia virus io. Ny fivalanan'ny mpitsangatsangana dia mety hitranga raha mandeha amin'ny faritra tsy dia mandroso ianao miaraka amin'ny rano voaloto. Ny bakteria avy amin'ny sakafo tsy voatahiry na tsy masaka dia antony manapoizinana ara-sakafo.
Vakio hatrany ny sasany amin'ny fomba mahomby indrindra amin'ny fitantanana fivalanana.
1. Hydration
Tena ilaina ny hydratation rehefa voan'ny fivalanana ianao. Ny tsy fahampian-drano vokatry ny fivalanana dia mety hahafaty ny ankizy kely sy ny lehibe. Tohizo ny fampinonoana na ny famonoana zaza izay mihinana fivalanana. Vahaolana fanalefahana zaza am-bava be loatra, toy ny Pedialyte, no vahaolana natokana ho an'ny ankizy voan'ny fivalanana.Vahaolana hydration kely dia tokony homena matetika. Ireo raikipohy ireo dia tonga amin'ny fanomanana popsicle ihany koa.
dia naneho fa ho an'ny olon-dehibe manana soritr'aretina malemy fivalanana, ny zava-pisotro ara-panatanjahantena ary ny vahaolana famerenana amin'ny laoniny mihoatra ny latabatra dia mandaitra mitovy ihany koa.
Ny alikaola, ronono, soda, ary zava-pisotro misy gazy na kafezina hafa dia tsy tokony hampiasaina amin'ny hydration, satria mety hiharatsy kokoa ny soritr'aretinao.
2. Probiotika
Probiotics dia loharanom-bakteria "tsara" izay miasa ao amin'ny tsinainao mamorona tontolo tsinay salama. Zavamananaina velona tena izy ireo izay misy amin'ny sakafo sasany, ao anatin'izany:
- fromazy malefaka efa antitra
- betiravy kvass
- fromazy Cottage
- sokola mainty
- oliva maitso
- kefir
- kimchi
- kombucha
- laisoa nalona
- miso
- natto
- pickles
- mofo masaka
- tempeh
- yaourt
Probiotics koa dia tonga amin'ny endrika vovoka na pilina.
Ny bakteria tsara miaina ao amin'ny tsinay dia ilaina amin'ny fiasan'ny rafitra gastrointestinal. Izy ireo dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fiarovana ny tsinainao amin'ny otrikaretina. Rehefa ovaina antibiotika ny rafitrao na tototry ny bakteria na viriosy tsy salama dia mahazo fivalanana. Probiotics dia afaka manampy amin'ny fivalanana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny bakteria ao amin'ny tsinainao.
Saccharomyces boulardii dia probiotika misy masirasira. Na dia tsy bakteria aza dia mihetsika toy ny iray. S. boulardii mety hanatsara ny fivalanan'ny antibiotika. Toa manome fanamaivanana ho an'ny fivalanan'ny mpandeha ihany koa izy io. soso-kevitra fa mety hanampy ny tsinaonao hiady amin'ny otrikaretina tsy ilaina izy io ary hiantohana fa mandray otrikaina tsara izy ireo. Satria masirasira izany dia tokony hampiasaina am-pitandremana amin'ireo olona tsy manana hery fiarovan'ny vatana.
Zava-dehibe ny fahazoana fitsaboana sahaza raha sendra fivalanana be. Miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisanao fanampin-tsakafo probiotika hitsaboana ny fivalananao.
3. zava-mahadomelina ivelan'ny fivarotana
Miaraka amin'ny fanaraha-mason'ny dokotera anao, dia misy fanafody marobe lafo vidy afaka manampy amin'ny fivalanana mahery vaika raha tsy mafy ny soritr'aretinao. Ny fanafody mahazatra any ivelany dia misy:
- bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol sy Kaopectate)
- loperamide (Imodium)
Na dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny fivalanana aza ireo zava-mahadomelina ireo dia tsy mitsabo ny antony mahatonga izany.
Raha voan'ny fivalanana maharitra ianao dia tsy tokony hampiasa ireo zava-mahadomelina ireo raha tsy mahazo ny dokotera. Ny fivalanana maharitra dia fivalanana izay maharitra 14 andro mahery. Matetika dia samy hafa ny antony.
Tokony hitandrina manokana ianao raha voan'ny fivalanana ny zanakao. Ny tsy fahampian-drano vokatry ny fivalanana dia mety hampidi-doza ary mety hitranga haingana amin'ny ankizy kely. Ny tsy fahampian-drano mafy dia mety hampidi-doza. Ny fanafody mihoatra ny fivarotana dia tsy tokony hatao amin'ny fitsaboana amin'ny ankizy, noho izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao. Ireo zazakely latsaky ny 3 volana izay voan'ny fivalanana dia tokony hoentina eo amin'ny dokotera avy hatrany.
Raha mararin'ny fivalan-dra ianao, tazo, soritr'aretina mihoatra ny fito andro, fanaintainan'ny kibonao mafy, na fivalanana miharatsy dia tokony hikaroka fitsaboana ianao.
4. Sakafo hohanina
Na dia toa tsy mifanentana aza ny fihinanana raha voan'ny fivalanana ianao, dia mihinana sakafo sasany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny fivalananao ary hiantohana ny fahasalamanao tsy hiharatsy amin'ny tsy fihinanana. Mifikira amin'ny sakafo "BRAT" misy fibre ambany izay hanampy amin'ny fampiorenana ny fivalananao. Anisan'izany ireto: Ny sakafo hafa izay mahazaka tsara rehefa mivalana dia misy:
5. Sakafo tokony hialana
Ny sakafo nendasina sy matavy dia mazàna tsy zaka amin'ny olona mivalana. Tokony hoheverinao ihany koa ny famerana ny sakafo be fibre toy ny bran ary koa ny voankazo sy legioma izay mety hampitombo ny fivontosana. Ny sakafo tokony hialana dia misy:
- alikaola
- zava-mamy artifisialy (hita ao anaty siligaoma, zava-pisotro misy alikaola ary solon'ny siramamy)
- tsaramaso
- voaroy
- broccoli
- laisoa
- soflera
- voanjobory asiana
- kafe
- katsaka
- gilasy
- legioma maintso
- ronono
- pitipoà
- dipoavatra
- amboariny
- dite
Lahatsoratra Mahavariana
Ticlopidine
