Antony tsara 3 tsy hitazomana ireo entona (sy ny fomba hanampiana amin'ny famongorana)

Votoatiny

• Vokatry ny fihazonana ny entona
• 1. Fanenjehana kibo
• 2. Fanaintainan'ny kibo
• 3. Fanelingelenana ny rindrin'ny tsinay
• Ahoana ny fomba famokarana entona
• Ny dikan'ny maimbo
• Rahoviana no manahy momba ny gazy tafahoatra

Ny fisamborana ireo etona dia mety miteraka olana toy ny fivontosana sy ny tsy fahatokisan'ny kibony, noho ny fiangonan'ny rivotra ao amin'ny tsinay. Na izany aza, ny vaovao tsara dia ny tsy fahitana am-bava ny gazy amin'ny ankapobeny, satria ny vokany mampidi-doza indrindra, dia ny famotehana ny tsinainy, dia tsy fahita firy na dia amin'ireo marary mafy manana entona be aza.

Amin'ny salan'isa, ny olona iray dia manala ny entona tokony ho 10 ka hatramin'ny 20 isan'andro, fa io sanda io dia mety hitombo arakaraka ny sakafo na ny fisian'ny aretina amin'ny tsinay, toy ny Irritable Bowel Syndrome, ny olana amin'ny vavony ary ny homamiadan'ny nono.

Vokatry ny fihazonana ny entona

1. Fanenjehana kibo

Ny fivalanan'ny kibo dia rehefa mivonto ny kibo noho ny entona be loatra, izay manangona eo amin'ny tsinainy nefa tsy mivoaka. Ny fisamborana ny 'pum' dia miteraka gazy izay hesorina hody any amin'ny tsinay ary hangonina ao ka miteraka fivontosana.

2. Fanaintainan'ny kibo

Rehefa mitazona ny gazy ianao dia manery ny tsinay hanangona zavatra izay tokony hesorina, ary io fanangonan-drivotra be loatra io dia mahatonga ny rindrin'ny tsinay hitombo habe, miteraka fikorontanana sy fikorontanan'ny kibo.

3. Fanelingelenana ny rindrin'ny tsinay

Ny vaky tsinay, izay rehefa mipoaka toy ny tatavia ny tsinaibe, dia voka-dratsy ateraky ny etona mamandrika, nefa matetika izany dia mitranga amin'ireo olona manana olana ara-pahasalamana lehibe, toy ny sakana amin'ny tsinay na homamiadana. Tena tsy fahita firy io fanakorontanana io.

Ahoana ny fomba famokarana entona

Ny fart dia vokatry ny fiangonan'ny gazy tsinay, izay avy amin'ny rivotra natelina nandritra ny fitsakoana na ny fitenenana, ary ny fihenan'ny sakafo ny flora-tsinay.

Ny habetsaky ny gazy vokarina dia miankina amin'ny sakafo, ny fahasalamana ary ny firafitry ny zavamaniry tsinay, fa ny sakafo sasany kosa dia mandrisika ny famokarana solika bebe kokoa, toy ny laisoa, tsaramaso, atody ary broccoli. Jereo ny lisitry ny sakafo mahatonga ny kibo.

Ny dikan'ny maimbo

Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny gazy dia tsy misy fofona, fa rehefa miseho ny fofona ratsy dia matetika vokatry ny solifara be loatra, akora novokarina nandritra ny fampivalanana bakteria tao amin'ny tsinay. Ankoatr'izay, ny sakafo sasany toy ny atody sy broccoli dia mamokatra fofona fetid bebe kokoa ihany koa.

Na izany aza, ny etona matetika miaraka amin'ny fofona mahery dia mety vokatry ny olana toy ny fanapoizinana ara-tsakafo, Irritable Bowel Syndrome, tsy fahampian-tsakafo sy homamiadana amin'ny homamiadana.

Rahoviana no manahy momba ny gazy tafahoatra

Ny etona tafahoatra dia mety hampatahotra rehefa miteraka fanaintainan'ny kibo, tsy fahazoana aina ary kibo. Amin'ireto tranga ireto, ny dokotera dia mety manoro hevitra anao hanisa impiry isan'andro isan'andro ny fanafoanana ny gazy ary hitadidy ireo sakafo lany.

Raha mihoatra ny 20 ny fivontosana mitranga isan'andro, ny dokotera dia afaka manombana raha misy sakafo mahatonga ny tsy fahazoana aina na raha misy ny olana toy ny fandevonan-kanina tsy fahampiana, ny tsy fandeferana amin'ny sakafo ary ny fiovan'ny flora-tsinay.

Zahao torohevitra misimisy ao amin'ity horonantsary manaraka ity momba ny fomba fanesorana ny gas amin'ny fomba tsara indrindra: