Hevi-diso vs.Zava-misy: Inona no tsapan'ny tahotra?

Votoatiny

• Hevi-diso: ny fanafihana mikorontana rehetra dia mitovy soritr'aretina
• Hevi-diso: Fanafihana tafahoatra ny fihetsiketsehana tafahoatra ary mampihetsi-po tokoa
• Hevi-diso: Mila fanampiana na fitsaboana ara-pahasalamana ny olona iharan'ny fanafihana mikorontana
• Hevi-diso: Ny olona voan'ny aretin-tsaina ihany no tratry ny tahotra

Indraindray ny ampahany sarotra indrindra dia ny fiezahana hahatsapa fa takarina amin'ny alàlan'ny fanilikilihana sy ny tsy fahatakarana ireo fanafihana mikorontana.

Samy hafa amin'ny fomba fahasalamana sy fahasalamana ny tsirairay amintsika. Tantaran'ny olona iray ity.

Tamin'ny fotoana voalohany nanafihana fikorontanana aho dia 19 taona ary niverina avy tao amin'ny efitrano fisakafoanana nankany amin'ny efitranon'ny oniversite.

Tsy azoko fantarina izay nanombohana azy, inona no nahatonga ny fikotrokotroky ny lokon'ny tavako, ny fofon'aina, ny fahatongavan'ny tahotra mafy. Saingy nanomboka nitomany aho, nofonosiko ny tanako ny vatako, ary niverina haingana tany amin'ilay efitrano nialako aho - telo miaraka amina mpianatry ny oniversite roa hafa.

Tsy nisy toerana aleha - tsy hanafina ny henatro tamin'ity fihetseham-po mahery vaika sy tsy hay hazavaina ity - ka niforitra teo am-pandriana aho ary niatrika ny rindrina.

Inona no nanjo ahy? Fa maninona no nitranga izany? Ary ahoana no hataoko hampijanonana azy?

Naharitra taona maro ny fitsaboana, ny fanabeazana ary ny fahazoana ny stigma manodidina ny aretin-tsaina vao hahafantatra tsara ny zava-mitranga.

Azoko tamin'ny farany fa ny firohondrohon'ny tahotra sy fahantrana niainako im-betsaka tamin'izany fotoana izany dia nantsoina hoe fanafihana taitaitra.

Betsaka ny hevi-diso momba ny endrika sy ny fahatsapana ny fanafihana mikorontana. Ampahany amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ireo traikefa ireo ny fikarohana ny toa fisehoan'ny tahotra sy ny fanavahana ny zava-misy amin'ny tantara foronina.

Hevi-diso: ny fanafihana mikorontana rehetra dia mitovy soritr'aretina

Zava-misy: Ny fanafihana mikorontan-tsaina dia mety hahatsapa ho hafa ho an'ny rehetra, ary miankina amin'ny zavatra niainanao manokana.

Ny fambara mahazatra dia ahitana:

• sempotra
• fo mihazakazaka
• mahatsapa fahaverezan'ny fifehezana na fiarovana
• fanaintainan'ny tratra
• maloiloy
• fanina

Betsaka ny soritr'aretina samihafa ary azo atao ny miaina ny fahatsapana ny sasany amin'ireo soritr'aretina, fa tsy izy rehetra.

Ho ahy dia matetika ny fanafihana mihorohoro no manomboka amin'ny hafanana be sy ny tarehy misosa, ny tahotra mafy, ny fitombon'ny fitempon'ny fony, ary ny fitomaniana tsy misy antony lehibe.

Nandritra ny fotoana elaela, nanontany tena aho raha afaka miantso ny zavatra niainako tamina fikorontanana, ary niady tamin'ny "fitakiana" ny zoko hikarakara sy hiahy, amin'ny fiheverana fa manaitaitra fotsiny aho.

Raha ny zava-misy dia mety hitovy amin'ny zavatra maro samy hafa ny fikorontanana, ary na inona na inona marika apetrakao aminy, dia mendrika ny hahazo fanampiana ianao.

Hevi-diso: Fanafihana tafahoatra ny fihetsiketsehana tafahoatra ary mampihetsi-po tokoa

Zava-misy: Mifanohitra amin'ny zavatra manafintohina ny finoana, ny fanafihana mikorontana dia tsy azon'ny olona fehezina. Tsy fantatsika mazava izay antony mahatonga ny fanafihana mikorontana, fa fantatray kosa fa matetika izy ireo dia mety hiteraka trangan-javatra mampihetsi-po, aretin-tsaina, na fanentanana na fanovana tsy voafaritra ao amin'ny tontolo iainana.

Ny fanafihana mikorontana dia tsy mahazo aina, tsy an-tsitrapo ary matetika mitranga tsy misy fampandrenesana.

Raha tokony hitady ny sain'ny olona ny ankamaroan'ny olona iharan'ny fanakorontanana dia manana stigma sy henatra anaty, ary mankahala fanafihana mikorontana imasom-bahoaka na manodidina ny hafa.

Taloha, rehefa nahatsapa ho akaiky ny famelezana horohoro aho dia nandao haingana ny toe-javatra iray na nody faran'izay haingana mba hialana amin'ny fahatsapako henatra imasom-bahoaka.

Matetika ny olona no miteny amiko toy ny hoe "Tsy misy mahasosotra akory!" na “Tsy afaka milamina fotsiny ve ianao?” Ireo zavatra ireo matetika dia mahasosotra ahy ary vao mainka nanasarotra ny fampitoniana ny tenako.

Ny zavatra tsara indrindra azonao atao ho an'ny olona manafika dia mangataka aminy mivantana izay ilainy sy ny fomba hanohananao azy ireo.

Raha fantatrao ny namanao na olon-tianao iray izay matetika iharan'ny fanafihana mikorontana, anontanio izy ireo amin'ny fotoana tony ny zavatra tian'izy ireo aminao na ireo manodidina azy raha misy ny hitranga.

Matetika, ny olona dia misy fanafihana mikorontana na drafitry ny krizy azon'izy ireo zaraina izay mamaritra izay manampy azy ireo hilamina sy hiverina amin'ny baseline.

Hevi-diso: Mila fanampiana na fitsaboana ara-pahasalamana ny olona iharan'ny fanafihana mikorontana

Zava-misy: Mety hampatahotra ny mahita olona iharan'ny fanafihana mikorontana. Saingy zava-dehibe ny mahatadidy fa tsy tandindomin-doza avy hatrany izy ireo. Ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny milamina hatrany.

Na dia zava-dehibe aza ny fahaizana manampy olona manavaka ny lozam-pifamoivoizana sy ny aretim-po, mazàna ny olona izay manafika dia matetika no afaka milaza ny mahasamihafa azy.

Raha eo akaikin'ny olona iharan'ny fanafihana mikorontana ianao ary efa nanontany azy ireo raha mila fanampiana izy ireo, ny zavatra tsara tokony hatao dia ny fanajana izay valinteniny, ary minoa azy ireo raha milaza izy ireo fa afaka hikarakara samirery izany.

Betsaka ny olona lasa mahay mampivelatra ny fahaiza-manao sy ny tetika amin'ny fampitsaharana ny fanafihana mikorontana ary manana drafitra asa tsy mandeha rehefa misy ny tranga toy izany.

Fantatro tsara izay tokony hatao hikarakarana ny tenako amin'ny toe-javatra toy izany, ary matetika mila fotoana kely fotsiny hanaovana ireo zavatra fantatro fa hanampy ahy - tsy manahy ny amin'ny fitsarana avy amin'ireo manodidina ahy.

Raha nanontany olona nanafika tampoka ianao raha toa ka mila fanampiana izy ireo, ny zavatra tsara tokony hatao dia ny fanajana ny valintenin'izy ireo - na dia miteny aza izy ireo fa afaka mitantana irery izany.

Hevi-diso: Ny olona voan'ny aretin-tsaina ihany no tratry ny tahotra

Zava-misy: Na iza na iza dia mety iharan'ny fanafihana mihorohoro, na dia tsy misy aretina azo avy amin'ny aretin-tsaina aza.

Izany dia nilaza fa ny olona sasany dia atahorana kokoa noho ny fijaliana amin'ny fikorontanana marobe mandritra ny androm-piainany, ao anatin'izany ireo olona manana tantaram-pianakaviana noho ny fikorontanana na ny tantaran'ny fanararaotana zaza na trauma. Ny olona iray koa dia manana risika lehibe kokoa raha toa ka manana diagnostika:

• aretina mikorontana
• aretin-tebiteby ankapobeny (GAD)
• aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD)

Ny olona izay tsy mahafeno izany mason-tsivana izany dia mbola atahorana foana - indrindra raha sendra trangan-javatra mampivadi-po izy ireo, dia ao anaty asa mandreraka na any an-tsekoly, na tsy ampy torimaso, sakafo na rano.

Noho io antony io, dia tsara ho an'ny tsirairay ny manana hevitra ankapobeny momba ny zavatra tsapan'ny fanafihana mikorontana sy ny zavatra tsara indrindra azon'izy ireo atao mba hiverenan'izy ireo amin'ny fahatoniana.

Ny fahatakarana ny fanafihana mihorohoro sy ny fianarana ny fomba tsara indrindra hamelomana ny tenanao sy ny hafa dia mandeha lavitra amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny aretin-tsaina. Izy io dia afaka mampihena ny iray amin'ireo faritra sarotra indrindra amin'ny fikorontanana - manazava ny zava-nitranga, na izay mitranga, amin'ireo olona manodidina anao.

Ny stigma amin'ny aretin-tsaina matetika no ampahany sarotra indrindra hiatrehana toe-javatra rehefa misy olona manana fotoan-tsarotra.

Noho io antony io, ny fianarana mampisaraka ny angano amin'ny zava-misy dia afaka manisy tsy fitoviana lehibe, na ho an'ireo olona iharan'ny fanafihana mikoropaka, na ho an'ireo izay te-hahatakatra ny fomba hanohanana ny olona tiany.

Nahagaga ahy hatrany ny fomba fihetsiky ny namako izay nahalala momba ny fitaintainanana sy ny fikorontanana noho ny tahotra rehefa sendra fotoan-tsarotra aho.

Ny fanohanana voaraiko dia nahagaga. Avy amin'ny fipetrahana mangina fotsiny miaraka amiko raha tezitra aho manampy ahy hiaro ny filako rehefa sahirana aho miteny, dia feno fankasitrahana indrindra amin'ireo namana sy mpiara-dia amiko izay manampy ahy hitety aretin-tsaina.

Caroline Catlin dia mpanakanto, mpikatroka mafana fo, ary mpiasan'ny fahasalamana ara-tsaina. Ankafiziny ny saka, vatomamy marikivy ary fiaraha-miory. Afaka mahita azy ao amin'ny tranokalany ianao.