Fanaintainan'ny hatoka: Mety ho antony mety hitondrana azy

Votoatiny

• Antony maharary ny hatoka
• Fihenjanana sy fihenan'ny hozatra
• Ratra
• Fijanonan'ny fo tampoka
• meningite
• Antony hafa
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• Ahoana no itondrana ny fanaintainan'ny vozona
• Ahoana no hanamaivanana ny fanaintainan'ny vozona ao an-trano
• Inona no fomba fijery ho an'ny olona manaintaina amin'ny hatoka?
• Pose yoga 3 ho an'ny vozon'ny teknolojia

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Inona ny fanaintainan'ny hatoka?

Ny tendanao dia vita amin'ny vertebrae izay manomboka amin'ny karandohany ka hatrany amin'ny tendrony ambony. Ny kapila vozon-tranonjaza dia mandray taitra eo anelanelan'ny taolana.

Ny taolana, ny ligamenta ary ny hozatry ny tendanao dia manohana ny lohanao ary mamela mihetsika. Ny tsy fetezana rehetra, ny fivontosana na ny ratra dia mety miteraka fanaintainan'ny hatoka na henjana.

Betsaka ny olona mahatsapa fanaintainana amin'ny hatoka na henjana indraindray. Amin'ny tranga maro dia noho ny fihetsika tsy dia mendrika na ny fihoaram-pefy. Indraindray, ny fanaintainan'ny vozona dia vokatry ny ratra vokatry ny fahalavoana, ny fanatanjahan-tena mifandray, na ny karavasy.

Amin'ny ankabeazan'ny fotoana, ny fanaintainan'ny vozona dia tsy aretina lehibe ary azo alaina ao anatin'ny andro vitsivitsy.

Saingy amin'ny tranga sasany, ny fanaintainan'ny vozona dia mety hanondro ratra na aretina lehibe ary mitaky fikarakarana dokotera.

Raha manana fanaintainana amin'ny hatoka ianao izay mitohy mandritra ny herinandro mahery, henjana, na miaraka amina soritr'aretina hafa, manatona fitsaboana avy hatrany.

Antony maharary ny hatoka

Ny fanaintainan'ny hatoka na ny hamafisana dia mety hitranga noho ny antony maro samihafa.

Fihenjanana sy fihenan'ny hozatra

Matetika izany dia vokatry ny hetsika sy fitondran-tena toy ny:

• ratsy fihetsika
• miasa amin'ny birao lava loatra nefa tsy miova toerana
• matory amin'ny tendanao amin'ny toerana ratsy
• manelingelina ny hatokao mandritra ny fanatanjahan-tena

Ratra

Ny hatoka dia marefo indrindra amin'ny ratra, indrindra amin'ny fianjerana, lozam-pifamoivoizana, ary fanatanjahan-tena, izay terena hifindra ivelan'ny faritra mahazatra azy ireo hozatra sy hozatra.

Raha vaky ny taolana vozona (vozon'ny tranon-jaza) dia mety ho simba koa ny tadin'ny hazon-damosina. Ny ratra amin'ny hatoka vokatry ny fikikisana tampoka ny loha dia matetika no antsoina hoe whiplash.

Fijanonan'ny fo tampoka

Ny fanaintainan'ny hatoka dia mety ho mariky ny aretim-po koa, nefa matetika dia misy fambara hafa amin'ny aretim-po, toy ny:

• sempotra
• tsemboka
• maloiloy
• mandoa
• fanaintainan'ny sandry na ny valanoranony

Raha marary ny vozonao ary manana soritr'aretina aretim-po hafa ianao, miantso fiara mpamonjy voina na mankanesa any amin'ny efitrano fitsaboana maika.

meningite

Ny meniteite dia fivontosan'ny tavy manify manodidina ny ati-doha sy ny tadin'ny hazon-damosina. Amin'ireo olona voan'ny meningite dia matetika misy tazo sy aretin'andoha amin'ny hatoka mafy. Ny mahafaty dia mety hahafaty ary vonjy taitra ara-pitsaboana.

Raha manana soritr'aretin'ny meningite ianao dia mitadiava fanampiana avy hatrany.

Antony hafa

Ny antony hafa dia misy ireto:

• Ny vanin-taolana Rheumatoid dia miteraka fanaintainana, fivontosan'ny tonon-taolana, ary ny taolana. Rehefa mitranga any amin'ny faritry ny hatoka ireo dia mety hiteraka fanaintainan'ny vozona.
• Ny osteoporose dia manalefaka ny taolana ary mety miteraka vaky kely. Matetika io aretina io dia mitranga amin'ny tanana na amin'ny lohalika, fa mety hitranga koa any amin'ny hatoka.
• Fibromyalgia dia aretina iray izay miteraka fanaintainan'ny hozatra manerana ny vatana, indrindra amin'ny faritra vozona sy soroka.
• Rehefa mihantitra ianao dia mety hiharatsy ny kapila vozon-tranonjaza. Izy io dia fantatra amin'ny hoe spondylosis, na osteoarthritis amin'ny hatoka. Izany dia afaka manenjana ny elanelana misy eo amin'ny vertebra. Manampy trotraka ny tonon-taolana koa io.
• Rehefa mipoitra ny kapila, toy ny trauma na ratra, dia mety hanampy tosika ny tadin'ny hazon-damosina na ny fakany nerve. Io dia antsoina hoe disk vozongo voahary herniated, fantatra koa amin'ny hoe kapoka vaky na miposaka.
• Ny stenosis amin'ny hazondamosina dia mitranga rehefa mihena ny tsanganana hazondamosina ary miteraka tsindry amin'ny tadin'ny hazon-damosina na ny fakan'ny hozatra rehefa mivoaka ny hazondamosina. Izany dia mety vokatry ny fivontosana lava ateraky ny aretin-tratra na aretina hafa.

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny hamafin'ny hatoka na ny fanaintainana dia mitranga noho ny:

• tsy fanarahan-dalàna hatrany am-bohoka
• aretina
• abscesses
• vay
• homamiadan'ny hazondamosiko

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Raha maharitra herinandro mahery ny soritr'aretina dia manatona ny dokotera. Tokony hijery dokotera koa ianao raha manana:

• fanaintainana mafy amin'ny hatoka tsy misy antony mazava
• fivontosana amin'ny tendanao
• tazo
• aretin'an-doha
• fivontosana nivonto
• maloiloy
• mandoa
• olana mitelina na miaina
• OSA
• fahafahana mahatsapa
• mangorintsina
• fanaintainana izay miposaka amin'ny sandrinao na ny tongotrao
• tsy fahaizana mampihetsika ny tananao na ny tananao
• tsy fahaizana mikasika ny saokanao amin'ny tratranao
• fivalanana na tatavia

Raha sendra lozam-pifamoivoizana na nianjera ianao ary narary ny vozonao dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.

Ahoana no itondrana ny fanaintainan'ny vozona

Ny dokotera dia hanao fanadinana ara-batana ary handray ny tantaram-pahasalamanao manontolo. Miomàna hilaza amin'ny dokoteranao ny momba ny soritr'aretinao. Tokony hampahafantarinao azy ireo ihany koa ny fanafody sy ny fanafody famenon-tsakafo rehetra (over-the-counter (OTC) sy fanafody fanampiny izay efa noraisinao.

Na dia toa tsy mifandraika aza izany dia tokony ampahafantaro ny dokoteranao koa ny ratra na lozam-pifamoivoizana nanjo anao tato ho ato.

Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny hatoka dia miankina amin'ny famaritana. Ho fanampin'ny fanandramana ara-batana sy fizaham-batana ataon'ny mpitsabo anao dia mety mila mila iray na maromaro amin'ireto fandalinana sary sy fitsapana manaraka ireto ianao hanampiana ny dokotera hamantatra ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny hatoka:

• fitsapana ra
• X-taratra
• CT scan
• MRI scans
• electromyography, izay mamela ny dokoteranao hijery ny fahasalaman'ny hozatrao sy ny hozatra mifehy ny hozatrao
• lumbar puncture (hazondamosina)

Miankina amin'ny valiny, ny dokotera dia mety manondro anao amin'ny manam-pahaizana manokana. Ny fitsaboana ny fanaintainan'ny vozona dia mety misy:

• fitsaboana gilasy sy hafanana
• fanatanjahan-tena, fanitarana ary fitsaboana ara-batana
• fanafody fanaintainana
• tsindrona kortikosteroid
• relant hozatra
• vozona vozona
• vahana
• antibiotika raha voan'ny aretina ianao
• fitsaboana any amin'ny hopitaly raha aretina toy ny meningite na aretim-po no antony
• fandidiana, izay tsy dia ilaina loatra

Ny fitsaboana hafa dia:

• tsindrona volamena
• fitsaboana kiropraktika
• fanorana
• fanentanana hozatra elektrika transcutaneaux (TENS)

Hamarino tsara fa mahita matihanina manana fahazoan-dàlana ianao rehefa mampiasa ireo fomba ireo.

Ahoana no hanamaivanana ny fanaintainan'ny vozona ao an-trano

Raha manana fanaintainana kely amin'ny hatoka na henjana ianao dia raiso ireto dingana tsotra ireto hanamaivanana azy:

• Asio ranomandry mandritra ny andro vitsivitsy. Aorian'izany dia arotsaho amin'ny hafanana miaraka amina paompy fanafanana, na potsitra mafana, na amin'ny fandroana mafana.
• Raiso ny mpanala fanaintainana OTC, toy ny ibuprofen na acetaminophen.
• Miala andro vitsivitsy amin'ny fanatanjahan-tena, hetsika izay mampitombo ny soritr'aretinao, ary ny fampiakarana mavesatra. Rehefa manohy ny hetsika mahazatra ianao dia ataovy miadana satria mihena ny soritr'aretinao.
• Mampiasà isan'andro ny vozonao. Ahinjiro moramora ny lohanao amin'ny fihetsika mifanila sy ambony ary ambany.
• Mampiasà fihetsika tsara.
• Aza aforitra ny telefaona manelanelana ny hatoka sy ny soroka.
• Ovao matetika ny toerana misy anao. Aza mijanona na mipetrapetraka mandritra ny fotoana maharitra.
• Makà otra malefaka amin'ny vozona.
• Mampiasà ondana vozona manokana handry.
• Aza mampiasa fehikibo na vozona raha tsy mahazo ny fankasitrahan'ny dokotera. Raha tsy ampiasainao tsara izy ireo, dia mety hahatonga ny soritr'aretinao hiharatsy kokoa.

Inona no fomba fijery ho an'ny olona manaintaina amin'ny hatoka?

Betsaka ny olona mahatsapa fanaintainana amin'ny hatoka noho ny fihetsika tsy dia tsara sy ny fihenan'ny hozatra. Amin'ireny tranga ireny dia tokony hiala ny fanaintainan'ny hatoka raha mampihatra fihetsika tsara ianao ary miala sasatra amin'ny hozatry ny hatoka rehefa marary izy ireo.

Manaova fotoana amin'ny dokotera raha tsy manatsara ny fanaintainanao ny vozonao amin'ny fitsaboana ao an-trano.

Healthline sy ireo mpiara-miasa aminay dia mety hahazo ampahany amin'ny vola miditra raha mividy amin'ny rohy amin'ity pejy ity ianao.

Pose yoga 3 ho an'ny vozon'ny teknolojia