Ny fahazarana amin'ny alina natao ho an'ny olona manohitra ny maraina

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ao anatin'ny fikatsahantsika ho tonga olona maraina amin'ity volana ity indray mandeha (ho an'ny olona rehetra (satria ny siansa milaza fa ny fananganana maraina dia mety hanova ny fiainanao), dia nipaipaika ny manam-pahaizana rehetra azonay natao ho an'ny fahendreny izahay. Misy dikany fa ny sasany amin'ireo loharano tsara indrindra ho an'ny toro-hevitra maraina dia ireo mpampiofana izay mifoha alohan'ny masoandro hampianatra kilasy (na hiasa ny tenany) amin'ny reg. Saingy tsy voatery hidika izany hoe tonga izany mazava ho.

Tahaka ny ankamaroantsika, ilay mpandray anjara yoga efa ela izay, Heidi Kristoffer (andramo ny fampihetseham-batany farany eto: Yoga Poses That Help Treat Depression) dia tsy mandeha amin'ny maraina. Saingy noho ny fampianarana kilasy maraina (ary lasa reny ho an'ny kambana!), dia nampiofana ny tenany ho sandoka izany. (P.S. Ity ny fomba hamitahana ny tenanao ho lasa olona maraina.)

"Heveriko fa tsy hihevitra ny tenako ho olona maraina aho - nampianatra lesona yoga manokana tamin'ny 6 maraina nandritra ny taona maro aho, ary tsy nanjary mora velively," hoy izy. "Vorondolo alina tanteraka aho; na ny ati-dohako aza miasa tsara kokoa amin'ny alina."

Izany no mahatonga azy hampiasa ny alina ho tombontsoany maraina. "Ho ahy, ny 'hack' dia manao REHETRA azoko atao ny alina talohan'ny niasako, ka mora kokoa ny maraina rehefa Kely kokoa miasa, "hoy izy." Ity karazana drafitra ity dia mitaky ny fihenjanana, ny ahiahy ary ny fiomanana amin'ny maraina. "

Eto izy dia mizara ny fanao amin'ny alina izay manampy azy ho tafavoaka velona vao maraina:

Manisa mihemotra amin'ny torimaso 8 ora aho hamantarana ny fotoana hatoriako. Raha midika izany fa miditra am-pandriana alohan'ny 9 satria efa 5 taona aho, dia izany tokoa. Mazava ho azy fa tsy mitranga foana izany (indrindra fa tsy hatramin'ny nananako kambana!), Fa toro-lalana ankapobeny tsara izany.

Manao oats mandritra ny alina aho. Mandrakotra rano, oats, sakafo flaxseed ary dibera aho ary avelako hipetraka mandritra ny alina. Avy eo, ny maraina, ny hany tsy maintsy ataoko dia ny manafana. Fanampin'izay, tiako ny oaka, ka manome ahy zavatra tsy ampoizina izany. (Andramo ireo resipeo 20 voajanahary oats izay hanova ny maraina mandrakizay.)

Napetrako ny fanairana vata-jiro. Mampiasa jiro manga izay mamerina ny tara-pahazavana voajanahary ho fanairana aho. Vatolampy tanteraka izy io - fomba malefaka toy izany hifoha. (Mametraka fanairana "raha sanatria" foana ao amin'ny findaiko aho mandritra ny 5 minitra aorian'ny fandrenesan'ny vata jiro, mba tsy hanahy mihitsy aho. Tena azo antoka anefa ny fanairana vata-jiroko.)

Manomana ny vilaniko kafe aho miaraka amin'ny kafe, sivana ary rano.

Mifidy ny akanjoko aho. Mba hisorohana ny fikorontanana maraina ary fantatro izay hotafiana mifototra amin'ny toetr'andro dia nametraka ny akanjoko foana aho ary nanangona ny kitapoko ho an'ny andro manaraka. Ataoko azo antoka fa ampidirina ao daholo izay ilaiko amin'ny rano antoandro, tsakitsaky, charger, fanovana fitafiana, karatra metro, fonon-tanana, elo, mpanadio tanana, headphone sns.

Ny fanaony maraina mampitony:

Mamelombelona ny vilany kafe efa vonona handeha aho, manafana ny oatsiko efa vita, ary manondraka rano goavam-be miaraka amiko amina voasarimakirana (izay nofidiko ny alina talohan'io). Eo am-piandrasana ny kafe, dia miditra ao amin'ny trano fidiovana aho, manondraka ny tavako amin'ny rano mangatsiaka be, ary manondraka solika vitsivitsy amin'ny menaka tarehy tiako indrindra.

Avy eo aho dia niverina teo am-pandriana mba hankafy ny kafe sy ny rano ary ny oats eo anoloan'ny vata jiro. (Na eo amin'ny sezalava raha tsy tantiny aloha ary mbola matory ny vadiko, saingy mifoha maraina be izyizy olona maraina!)

Rehefa vita ny sakafo dia misaintsaina sy manao diary mandritra ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra aho ary manao yoga dimy na 20 minitra eo ho eo (miankina amin'ny fotoana). Avy eo mifoha ny zanako vavy.

Manaraka izany, mampiasa ny vilaniko neti aho. Manakana ahy tsy harary amin'ny ririnina izany ary manampy amin'ny allergy mandritra ny taona.

Ny zavatra farany ataoko dia ny mitafy ny akanjo efa nomaniko mialoha, mamihina sy manoroka ny zanako vavy, maka ny kitapoko efa nofonosina, ary mivoaka ny varavarana. Namaste.

Famerenana ho an'ny