Tsy mahomby ianao raha tsy manana fahazarana maraina mendrika Instagram

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Vao haingana ny influencer iray no nandefa ny antsipirian'ny fanaony tamin'ny maraina, izay misy ny famokarana kafe, fisaintsainana, fanoratana ao anaty diary fankasitrahana, fihainoana podcast na audiobook, ary ny fivelarana, ankoatry ny zavatra hafa. Raha ny fahitana azy dia maharitra adiny roa ny dingana manontolo.

Jereo, tsy azo lavina fa toa fomba mahafinaritra sy mampitony hanombohana ny andronao amin'ny tongotra ankavanana. Saingy, ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​toa tsy azo antenaina ihany koa izany.

Manao ahoana ny fahatsapana rehefa mahita olon-kendrena, olo-malaza, na olona tsotra fantany izay manana fomba fiainana samy hafa be dia be ny olona mahazatra, voafetra-potoana, tena ilaina toetran'ny fahazarana maraina - iray izay misy latte vita amin'ny milina lafo vidy Starbucks ary andiana vokatra fikarakarana hoditra lafo vidy, samy vita amin'ny lafin'ny trano voakarakara tsara? Mahagaga! Tsy tsara.

Raha ny marina, ny vokatry ny fiverimberenana mijery ireo sary "tonga lafatra" ireo dia mety hanimba ny fahasalamanao ara-tsaina, hoy i Terri Bacow, Ph.D., psikology klinika any New York City. (Mifandraisa: Ny fiantraikan'ny haino aman-jery sosialy amin'ny fahasalamanao sy ny vatanao)

"Ry olona manana tombontsoa, ​​miady hevitra aho fa manam-potoana bebe kokoa, manam-bola bebe kokoa, manana fantsom-pifandraisana bebe kokoa, hoy i Bacow." Raha manana asa roa ianao, raha sahirana mitady vola, dia tsy hieritreritra. an'ny [famoronana an'ity fanazaran-tena amin'ny maraina ity] ho tetikady hiatrehana. Ny psikolojia be dia be no miakatra amin'ny fahatokisan-tena. Ny fahitana an'ity atiny ity dia tsy manampy, indrindra raha efa mahatsapa izany tsy fahatokisan-tena izany ianao. "(Mifandraisa: Ahoana no hanokana fotoana hikarakarana tena rehefa tsy misy)

Ary olona marobe dia mahatsapa fa tsy azo antoka izao. Angamba ianao ray aman-dreny manandrana mitantana miasa any an-trano nefa tsy mitaiza.Angamba ianao no iray amin'ireo olona very asa nandritra ny areti-mifindra. Angamba ianao sahirana manantona ny fifandraisanao manokana. Na izany na tsy izany olana izany, raha efa manahy ianao fa tsy mahatratra ny antenaina amin'ny lafim-piainana iray, ireo hafatra momba ny "fomba hiainana ny fiainanao tsara indrindra isa-maraina" dia mety hampivadika izany fahatsapana izany, hoy i Bacow. Ary na dia tsy mahatsiaro tena ho tsy mahomby aza ianao, ny fitantarana izay ilainao mialoha ny fikarakarana tena alohan'ny hanombohanao ny andronao dia mety hampitahotra farafaharatsiny. Toy ny tsy mbola nisy ny tsindry hampiatoana tsotra izao ny bokotra fitsangatsanganana (izany hoe mahatonga anao ho groggy), izao dia ilazana ianao fa mila mifoha maraina kokoa aza mba hanana fotoana ampy hanaovana litany zavatra raha mila fiadanam-bidy tsara indrindra ianao. (Mifandraisa: Mpiasa tena ilaina mainty hoditra 10 no mizara ny fomba fampiasan'izy ireo fikarakarana tena mandritra ny areti-mandringana)

"Raha ny mazava dia heveriko fa tena zava-dehibe ny fikarakarana tena," hoy i Bacow. "Saingy heveriko fa nihatakataka kely izy io ary mety ho any amin'ny lalana izay somary ... fanampiny. Toy ny zavatra misy poizina misy poizina izany. Tena zavatra tsara loatra izany. [Namaky lahatsoratra iray aho. nilaza ny mpanoratra] fa ny fikarakarana tena dia mandeha tsara kokoa rehefa esorinao vs. ampiana. Mihevitra ny olona 'avelao aho hanampy ny fisaintsainana. Avelao aho hanampy ny yoga.' Fa iza no manam-potoana? Nilaza izy fa tena tena mandaitra ny fikarakarana tena rehefa mandray zavatra ianao eny ny takelakao. Tena nanako ahy toy ny ray aman-dreny izany. "

Ho an'ny ray aman-dreny, indrindra indrindra, ny fahitana ny votoaty mahazatra amin'ity maraina ity dia mety ho tsy azo ampifandraisina indrindra (ary koa ny fanimbana ny tena), hoy i Bacow sy Amanda Schuster, izay samy renim-pianakaviana roa. Schuster, mpitantana mpitsabo mpanampy 29 taona any Toronto, dia nahatsiaro fa nahita horonantsary Instagram momba ny influencer iray mampiseho ny fanaony maraina amin'ny zazakely vao teraka. Tafiditra ao anatin'ilay horonan-tsary ny fampiharana ny vokatra fikarakarana hoditra azy (izay toa anisan'ny lahatsoratra notohanana) sy ny fitrotroana ny zanany teo amin'ny fandriana voakarakara tsara. Schuster, izay mino fa ity karazana atiny ity dia mety hahatonga ireo reny hafa hahatsiaro tena ho tsy mahomby, dia noterena haneho hevitra ary nanasongadina fa tsy toy ny maraina ny horonantsary ho an'ny ankamaroan'ny ray aman-dreny vaovao.

"Tamin'ny nahitako voalohany [ilay horonantsary] dia nahasosotra ahy izany," hoy i Schuster. "Ny fahitana olona mandainga sahala amin'izany noho ny dokambarotra fampiroboroboana dia somary gaga be tamiko, indrindra fa reny, fantatro fa poizina tokoa ny mahita an'io fomba fiaina io ao amin'ny media sosialy. Fantatsika rehetra fa tsy tena izy io, fa ho an'ny tanora ny reny izay tsy manana rafitra mpanohana na mijery ny haino aman-jery sosialy momba io rafitra mpanohana io ary mahita io fakana tsy azo tanterahina io dia mety hanimba be. "

Ny mpitsabo Kiaundra Jackson, L.M.F.T, dia miombon-kevitra fa ny ray aman-dreny no tena marefo amin'ireo hafatra ireo. "Ny ankamaroan'ny reny dia zara raha afaka mandro na mampiasa ny trano fidiovana amin'ny fandriam-pahalemana, mainka moa fa ny fanazaran-tena maharitra adiny roa maraina," hoy izy. "Tena tsara ny haino aman-jery sosialy, saingy amin'ny lafiny iray, dia endrika ivelany ihany koa. Mahita olona malahelo aho satria mihevitra izy ireo fa tokony hanana izany fomba fiaina tonga lafatra izany. Tena tsy mitovy amin'izany ny fiainan'izy ireo, ary mahatsapa ho toy ny zavatra izy ireo. diso. "

Miaraka amin'ireo fampitandremana ireo, i Jackson sy Bacow dia manaiky ny fanao maraina dia mbola zavatra tsara ihany — tsy voatery ho tafiditra toy ny hita matetika amin'ny Internet izy ireo.

"Ny fahalalana izay antenaina sy mamorona fahazarana dia manome fahatsapana filaminana sy fifehezana," hoy i Bacow. Ny fananana rafitra dia mampihena ny fanahiana sy ny famoizam-po. "Fa ny fahazarana dia tsy mila faharetana maharitra adiny roa ... na fomba tsara tarehy. Mila tantanina fotsiny izy io ary mitaky famerimberenana." Ny famerimberenana dia zava-dehibe amin'ny famoronana fahazarana satria misy zavatra antsoina hoe fanazaran-tena momba ny fitondran-tena, [izay] manatsara ny fianarana ary mitarika ho amin'ny fahatsapana fifehezana, "hoy ny fanazavany" Manampy zavatra mahazatra kokoa ihany koa izany; ny fahazarana dia mitondra any amin'ny fampiononana sy fampiononana, kosa mampiroborobo ny fahatsapana fifehezana sy fahasalamana. "

"Betsaka ny zavatra tsy takatry ny saintsika ary mivoatra amin'ny tsy fiovana isika," hoy i Jackson. "Izany tokoa no fanazavan'ny maraina sy ny fanaon'ny alina - izany tsy fitoviana izany dia mahatonga antsika hahatsiaro tena ho ambany. Mitondra fitoniana mampionona ny olona izany."

Ianao koa dia te-hihazona ny zavatra tsotra momba ny famoronana fahazarana maraina mahomby. "Zava-dehibe tokoa ny fahaiza-mandanjalanja sy mampandeha azy ho anao," hoy i Bascow. "Raha tsy azo tanterahina na tsy azo tanterahina ny mahazatra, dia mety hikorontana kokoa izany, izay tsy dia tsara loatra amin'ny fiheveran-tena." (Mifandraisa: Maninona no tena mila mijanona tsy miantso olona hoe "Superwomxn")

"Manokàna fotoana amin'izay tena laninao", hoy i Jackson manazava. Raha tena manome lanja ny vavaka ianao amin'ny maraina na miasa, dia afaka mahita fomba hanaovana izany ianao. Saingy tsy midika izany fa ho mora na mendrika ny IG izany. "Mety mandefa horonan-tsarimihetsika fanazaran-tena izany ary manana zazakely iray eo an-tananao ianao rehefa manandrana manao squats," hoy izy. Ary raha ianao tsy afaka mitady fomba hanaovana azy na hifikitra amin'ny fahazarana? Aza mikapoka ny tenanao. "Mitranga ny fiainana," hoy izy nanamafy. "Mitranga ny vonjy taitra, miova ny fandaharam-potoana amin'ny asa, mifoha amin'ny misasakalina ny ankizy. Betsaka ny zavatra samihafa mety hitranga." Ary matetika kokoa noho ny tsy (indrindra hatramin'ny nanombohan'ny areti-mifindra), "tsy maintsy manao satroka iray manontolo ianao," hoy izy nanampy.

Samy nanamarika i Bacow sy Jackson fa ny tombontsoa dia niditra tao amin'ny hevitry ny fiarahamonina momba ny fanao maraina sy ny fikarakarana tena amin'ny ankapobeny. Ao amin'ny media sosialy, ireo hevitra ireo dia aseho amin'ny fomba izay mametraka ny rendrarendra eo anoloana sy afovoany. Vokatr'izany dia mety hahatsapa ho toa anao ianao NILA ny lambam-paty vita amin'ny landy, ny labozia manitra, ny ranom-boankazo maitso, ny moisturizer lafo vidy, ny gadget ho an'ny fanatanjahan-tena ambony - ary ny fanaonao isan'andro dia tokony hatsangana manodidina ireo zavatra ireo.

Fa ny marina dia, tsy diso ianao raha tsy manam-potoana sy / na enti-miasa hamoronana fombafomba maraina izay mifanentana amin'ireo mpanafatra anao na namana manankarena amin'ny mpitaiza iray. Na dia ny fahazaranao manokana aza dia ny fisotroana kafe fotsiny, ny fihainoana mozika eo am-piakanjoanao, na ny famihinana ny zanakao alohan'ny hanombohan'ny andronao... mbola manompo anao ihany izany.

Ary raha izany zavatra ataonao isa-maraina izany dia ny horonan-tserasera - tsia manompo anao tsara? Eny, mety ho tsara kokoa ny fanaonao amin'ny maraina raha tsy eo izany. "Raha mifoha ianao ary ny zavatra voalohany ataonao dia ny miditra amin'ny media sosialy ary sosotra ianao satria olon-kafa manambady ary tsy manankarena ianao na olon-kafa ary tsy izany ianao, ary mitazona izany hatezerana izany mandritra ny sisa rehetra amin'ny andro, tsy salama izany, "hoy i Jackson. "Saingy rehefa manomboka amin'ny [zavatra tsara] ianao dia mampiova ny herinao ary mametraka anao eo an-tampon'ny tontolo andro."

"Mifantoha amin'ny zavatra azonao fehezina," hoy izy nanampy. "Raha mahita zavatra iray na roa azonao tano ianao, dia hanampy ny fahasalamanao ara-tsaina amin'ny sehatra avo lenta io."

Famerenana ho an'ny