Inona no azon'ny diabeta homena?
Votoatiny
- Lisitry ny sakafo ho an'ny diabetika
- Afaka mihinana vatomamy amin'ny diabeta ve ianao?
- Inona no hohanina mba hampihena ny diabeta
Ny sakafo hanina ho an'ny olona voan'ny diabeta dia tena zava-dehibe amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty ary tsy tapaka hisorohana ny fiovana toy ny hyperglycemia sy hypoglycemia tsy hitranga. Noho izany dia zava-dehibe fa rehefa voan'ny diabeta dia mankany amin'ny mpitsabo sakafo ny olona iray mba hanombanana ny sakafo ara-tsakafo feno ary aseho ny drafi-pisakafoanana mifanaraka amin'ny filan'izy ireo.
Ao amin'ny sakafo diabeta dia zava-dehibe ny fampidirana sy fampitomboana ny sakafo misy be fibre, satria manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy, antsoina hoe glycemia, ary koa ny fihinanana sakafo misy index glycemika ambany, izany hoe ireo sakafo mampitombo ny siramamy . ankehitriny. Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny mifehy ny fihinanana sakafo misy tavy, satria ahiana ny olona voan'ny aretim-po, ankoatry ny diabeta.
Lisitry ny sakafo ho an'ny diabetika
Ity latabatra manaraka ity dia manampy ny olona voan'ny diabeta hahafantatra izay sakafo avela, izay voarara ary iza no tokony hialana:
| navela | Amin'ny antonony | Aza |
| Tsaramaso, voasarimakirana, trondro ary katsaka | Vary mena, mofo volontsôkôla, couscous, lafarina manioc, popcorn, pitipoà, lafarinin-katsaka, ovy, voatavo nandrahoina, mangahazo, yams ary turnip | Fotsy, vary fotsy, ovy nopotsehina, sakafom-bary, mofomamy puff, lafarinina varimbazaha, mofo, mofo frantsay, mofo fotsy, biskoitra, Waffle |
Voankazo toy ny paoma, poars, voasary, paiso, tangerine, voankazo mena ary akondro maintso. Ampirisihina izy ireo mba hohanina miaraka amin'ny hoditra. Legioma toy ny salady, broccoli, zucchini, holatra, tongolo, voatabia, epinara, cauliflower, peppers, atody ary karaoty. | Kiwi, melon, papay, kesika kesika, voaloboka ary voaloboka. Beetroot | Voankazo toy ny daty, aviavy, pasteky, voankazo syrup ary jelly misy siramamy |
| Voam-bary manontolo toy ny ôt, mofo mena ary orza | Pancakes vita amin'ny volo efa voaomana ao an-trano | Serealy indostrialy misy siramamy |
| Hena matavy ambany, toy ny akoho tsy misy hoditra sy vorontsiloza ary trondro | Hena mena | Saosisy, toy ny salami, bologna, ham ary lard |
| Stevia na stevia sweetener | Mpanamamy hafa | Sugar, tantely, siramamy volontsôkôlà, jam, sirrup, fary |
| Tanamasoandro, linseed, chia, voatavo voa, voankazo maina toy ny voanjo, cashews, amandy, hazelnuts, voanjo | Menaka oliva, menaka rongony (amin'ny habetsahana kely) ary menaka voanio | Sakafo nendasina, menaka hafa, margarine, dibera |
| Rano, dite tsy mamy, rano manitra voajanahary | Rano voankazo voajanahary tsy misy siramamy | Zava-pisotro misy alikaola, ranom-boankazo ary zava-pisotro mahery |
| Ronono, yaourt ambany tavy, fromazy fotsy ambany tavy | - | Ronono sy yaourt iray manontolo, fromazy mavo, ronono mifangaro, krema marikivy ary fromazy fanosotra |
Ny tsara indrindra dia ny mihinana sakafo kely foana isaky ny adiny 3, manao sakafo lehibe 3 sy tsakitsaky 2 ka hatramin'ny 3 isan'andro (misasakalina, atoandro ary alohan'ny hatory), manaja ny fandaharam-pisakafoanana.
Ny voankazo avela amin'ny diabeta dia tsy tokony hohanina mitokana, fa tokony harahina amin'ny sakafo hafa ary, kokoa, amin'ny faran'ny sakafo lehibe, toy ny sakafo atoandro na sakafo hariva, amin'ny ampahany kely foana. Zava-dehibe ny manome lanja ny fihinanana ny voankazo manontolo fa tsy amin'ny ranom-boankazo, satria kely ny haben'ny fibre.
Afaka mihinana vatomamy amin'ny diabeta ve ianao?
Tsy afaka mihinana zava-mamy amin'ny diabeta ianao, satria misy siramamy marobe, izay mahatonga ny fiakaran'ny glucose sy ny diabeta tsy ho voafehy, mampitombo ny mety ho aretina mifandraika amin'ny diabeta, toy ny fahajambana, aretim-po, olana amin'ny voa ary fahasarotana amin'ny fanasitranana. , ohatra. Jereo ny lisitr'ireo sakafo feno siramamy avo azo hialana.
Na izany aza, raha misakafo tsara ianao ary voafehy ny glucose ao amin'ny ranao, dia azonao atao indraindray ny mihinana zava-mamy sasany, indrindra fa ny voaomana ao an-trano.
Inona no hohanina mba hampihena ny diabeta
Mba hampihenana ny siramamy amin'ny rà sy hifehezana diabeta dia asaina mihinana sakafo be fibre amin'ny sakafo rehetra, ary tokony hihinana 25 ka hatramin'ny 30 grama isan'andro. Ho fanampin'izay, ny safidinao dia tokony homena ireo sakafo misy index glycemika ambany sy salasalany, izay lanja lehibe tokony ho fantatra hoe ohatrinona ny sakafo sasany manan-karena gliosida ary mampitombo ny siramamy ao anaty ra.
Mba hifehezana diabeta dia zava-dehibe, ankoatry ny sakafo voalanjalanja, ny fanaovana hetsika ara-batana toy ny mandeha na manao karazana fanatanjahan-tena mandritra ny 30 ka hatramin'ny 60 minitra isan'andro, satria io koa dia manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty, satria ny hozatra dia mampiasa ny glucose mandritra ny fanatanjahan-tena. Manoro hevitra anao alohan'ny hanaovana ilay hetsika ny olona hanamboatra sakafo kely kely hisorohana ny hypoglycemia. Jereo izay tokony hohanin'ilay diabeta alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fandrefesana ny habetsaky ny siramamy ao anaty rà isan'andro sy ny fampiasana ireo fanafody natolotry ny dokotera, ary koa ny fangatahana ny fitarihan'ny mpahay sakafo mba hanaovana tombana sahaza. Jereo amin'ny horonantsary etsy ambany ny mety ho sakafon'ny diabeta:
Safidintsika
Tasy malaky asidra