Inona no hatao manohitra ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka

Votoatiny

• Ahoana no hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka
• Fa maninona no mitranga ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka?

Mba hisorohana ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka dia asaina ny vehivavy bevohoka mba hisorohana ny toerana be tabataba sy mamirapiratra amin'ny alina, hanao hetsika mampiroborobo ny fialan-tsasatra, toy ny Yoga na ny fisaintsainana, ary mandry isan'andro isan'andro mba hamoronana fomba fatoriana, ny izay manamora ny famelana ny vatana.

Ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka dia fahita matetika amin'ny trimester fahatelo amin'ny fitondrana vohoka noho ny fiovan'ny hormonina, na izany aza ny zava-misy fa ny kibo dia efa lehibe kokoa ary misy ny tsy fahazoana aina sy ny fahasahiranana amin'ny fitadiavana toerana tsara amin'ny fotoana fatoriana, ohatra, dia mety hiteraka tsy fahitan-tory koa.

Ahoana no hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka

Mba hiadiana amin'ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka, izay fahita matetika amin'ny telo volana fahatelo amin'ny fitondrana vohoka, dia asaina mampiasa fahazarana sasany ny vehivavy, toy ny:

• Aza matory amin'ny antoandro, na dia reraka sy matory aza ianao, satria mety hiteraka na hiharatsy tsy fahitan-tory amin'ny alina izany;
• Mandainga tsy miova isan'andro mamorona fahazarana matory izay hanamorana ny famelana ny vatana;
• Matory eo anilanao, kokoa, ny fametrahana ondana eo anelanelan'ny tongotra sy ny fanohanana ny hatoka amin'ny ondana iray hafa, satria ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka dia matetika ateraky ny fiezahan'ny vehivavy bevohoka mitady toerana tsara hatoriana;
• Mampihatra yoga na fisaintsainana hampiala-voly ny vatana, satria ny tebiteby, izay matetika eo amin'ny fitondrana vohoka, dia iray amin'ireo antony mahatonga ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka;
• Ataovy ny sakafo farany farafahakeliny adiny iray mialoha mandry, manome ny safidin'ny sakafo mankasitraka ny torimaso, toy ny ronono, vary na akondro, ohatra ny fisorohana ny sakafo saro-kenatra, toy ny sakafo masiaka, tsimoka na sakafo nendasina, ohatra, satria ny fihinanana ireo sakafo ireo dia manentana sy manakana ny fampidirana torimaso;
• Mandro amin'ny rano mafana alohan'ny hatory hampiala sasatra ny vatana;
• Aza miala matetika amin'ny toerana be tabataba sy mamirapiratra amin'ny alina, toy ny toeram-pivarotana;
• Aza mijery tele, na amin'ny solosaina na finday aorian'ny sakafo hariva tsy hamporisihana ny ati-doha;
• Misotroa dite mampitony, toy ny balsama voasarimakirana na dite chamomile, ohatra, na ranom-boankazo mahaliana mandritra ny 30 minitra alohan'ny hatory hampiala sasatra ny vatanao ary hanampy amin'ny fampiroboroboana ny torimaso;
• Mampiasà ondana lavender kely izay azo hafanaina ao anaty microwave ary hiara-matory aminy eo akaikin'ny tarehy foana na hametahana menaka esory lavender 5 eo ambonin'ilay ondana, satria ny lavender dia mitarika torimaso, manampy amin'ny fihenan'ny tsy fahitan-tory.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny hananan'ny vehivavy fahazarana misakafo ara-pahasalamana sy ny fanazaran-tena ara-batana araka ny soso-kevitr'ilay mpitsabo, satria amin'ity fomba ity dia azo atao ny miady amin'ny torimaso mahomby. Ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka dia azo tsaboina amin'ny fanafody, na izany aza, ny fampiasana azy dia tsy tokony hatao afa-tsy amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny mpitsabo mpanampy izay miaraka amin'ny fitondrana vohoka.

Fa maninona no mitranga ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny tsy fahitan-tory amin'ny fitondrana vohoka dia mifandray akaiky amin'ny fanovana hormonina mitranga mandritra ny fitondrana vohoka, ary noho izany dia heverina ho ara-dalàna. Amin'ny trimester voalohany dia tsy fahita firy ho an'ny vehivavy ny mahita tory, na izany aza dia mety hitranga izany noho ny fitaintainanana ateraky ny fitondrana vohoka.

Ny tsy fahitan-tory dia mahazatra kokoa amin'ny trimester fahatelo, satria ny habetsaky ny hormonina mihetsiketsika dia efa niova, ankoatry ny haben'ny kibo, dia mety hisy fanaintainana sy fahasarotana mahita toerana matory tsara, miaraka amin'ny tsy fahitan-tory.

Na dia tsy manimba ny fivoaran'ny zaza aza ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka, dia mety hanimba ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka, izay tsy maintsy matory farafahakeliny 8 ora isan'andro, satria ilay vehivavy bevohoka matory ora tsy ampy dia hahatsiaro tena matory kokoa mandritra ny andro, sarotra ny mifantoka ary fahasosorana, izay hiafara amin'ny fiadananao sy ny fitaintainanao sy ny adin-tsainao izay vao mainka miharatsy ny torimaso. Mianara bebe kokoa momba ny tsy fahitan-tory mandritra ny fitondrana vohoka.