Inona no tsy hohanina mba hiantohana ny fahasalaman'ny kardia

Votoatiny

• Sakafo izay tsy tokony hohanina ho an'ny fahasalaman'ny kardia
• Ahoana ny fomba hisorohana ny aretim-po
• Rohy mahasoa:

Mba hiantohana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitra fo dia zava-dehibe ny tsy fihinanana sakafo matavy, toy ny sakafo nendasina na saosisy, na sakafo tena be siramamy, toy ny pickles, oliva, tahiry akoho na zava-manitra efa voaomana satria izy ireo mety hiteraka fiakaran'ny tosidrà, kolesterola avo, tapaka lalan-dra na aretim-po.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny tsy fanaovana lanja, fitazonana hetsika ara-batana tsy tapaka, toy ny mandeha an-tongotra, ary mba tsy hihinanana sakafo misy siramamy betsaka, toy ny zava-pisotro mahery, gilasy na brigadeiro, hisorohana sy hitsaboana aretim-po.

Sakafo izay tsy tokony hohanina ho an'ny fahasalaman'ny kardia

Ny sakafo sasany izay tsy tokony hohaninao dia manana rafi-pitatitra aretin-tsaina mahasalama ahitana:

• Mamy, zava-pisotro malefaka, mofomamy, pie na gilasy;
• Fromazy matavy na saosisy, toy ny ham, bologna na salami;
• Saosy vita vonona, toy ny voantsinapy, saosy, saosy Worcestershire na saosy shoyo;
• Voasarim-bolo vonona, toy ny ron-kena, na ron-kena akoho;
• Sakafo efa voaomana mialoha ho an'ny fanjifana, ohatra ny lasagna na stroganoff, ohatra.

Jereo ireto horonan-tsary ireto raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo mahavelona hitsaboana sy hisorohana ny aretim-po amin'ny fo.

Ahoana ny fomba hisorohana ny aretim-po

Mba hisorohana ny aretim-po kardia dia zava-dehibe ny fitazonana ny lanjan'ny vatanao tsy tapaka ary ao anatin'ny indexan'ny mason'ny vatana mety tsara amin'ny halavanao, ny fanaovana hetsika ara-batana mahazatra sy ny sakafo isan-karazany.

Jereo hoe ohatrinona no tokony ho lanjainao: lanjany tsara

Ankoatr'izay, fihetsika lehibe iray hafa manakana ny fisian'ny fiakaran'ny tosidra, ny kolesterola avo, ny triglyceride avo, ny tapaka lalan-dra, ny aretim-po na ny tsy fahombiazan'ny fo dia tsy tokony hifoka satria ny fifohana sigara dia manamafy ny lalan-dra ary manasarotra ny fandehanan'ny rà.

Rohy mahasoa:

• Rafitra aretim-po
• Aretina kardia