Inona no tsy homena ny zaza hohanina mandra-pahatongan'ny faha-3 taonany

Votoatiny

• 1. Mamy
• 2. Sôkôla sy sôkôla
• 3. zava-pisotro mahery
• 4. ranom-boankazo vita amin'ny indostrialy sy vovoka
• 5. Tantely
• 6. cookies feno
• 7. Voanjo
• 8. Atody, soja, ronono omby ary hazan-dranomasina
• 9. Hena efa voahodina
• 10. Sakafo maivana fonosana
• 11. Gelatin
• 12. Mpamamy

Ny sakafo izay tsy tokony omena ny zazakely hatramin'ny 3 taona dia ireo izay be siramamy, tavy, loko ary preservatives simika, toy ny zava-pisotro mahery, gelatin, vatomamy ary mofomamy fenoina.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny sakafo izay mampitombo ny fikaonan-doha alikaola hatramin'ny taona voalohany, toy ny ronono omby, voanjo, soja, atody fotsy ary hazan-dranomasina, indrindra ny atody.

Ireto misy sakafo 12 tokony hialan'ny zazakely latsaky ny 3 taona.

1. Mamy

Teraka ny zaza rehetra mahalala ny fomba hankamamiana ny tsiro mamy, ka izay no maha-zava-dehibe ny tsy hanisy siramamy amin'ny rononon-jaza na porridge ary aza manolotra sakafo mamy kokoa, toy ny vatomamy, sôkôla, ronono mihinana ary mofomamy.

Ankoatry ny fitomboan'ny fiankinan-doha amin'ny tsiro mamy, ireo sakafo ireo dia manan-karena ihany koa amin'ny loko sy siramamy artifisialy, izay mety hiteraka tsy fahazakana ao amin'ny zaza.

2. Sôkôla sy sôkôla

Ny sôkôlà, ankoatry ny manankarena siramamy, dia misy kafeinina sy tavy koa, mampitombo ny mety hisian'ny olana toy ny lanjany be loatra, mora tezitra ary tsy mahita tory.

Ny vokatra sôkôla, na eo aza ny fananana vitamina sy mineraly, dia vita amin'ny siramamy ihany koa, mamela ny zaza hihinana zava-mamy ary tsy vonona hihinana sakafo mahasalama, toy ny voankazo sy legioma.

3. zava-pisotro mahery

Ankoatry ny maha be siramamy azy ireo dia matetika koa dia misy kafeinina sy zavatra simika hafa izay mahatonga ny fiovaovan'ny toe-po ary mahasosotra ny vavony sy ny tsinay.

Rehefa lany matetika, ny zava-pisotro malefaka dia mankasitraka ny fisehoan'ny lava-kazo koa, mampitombo ny famokarana gazy ary mampitombo ny mety ho diabeta sy ny hatavezin'ny zaza.

4. ranom-boankazo vita amin'ny indostrialy sy vovoka

Tena zava-dehibe ny fisorohana ny karazana ranom-boasary ary fantaro ny marika ny ranom-boankazo, satria ireo izay manana ny teny famelombelona na ny nectar voankazo dia tsy ranom-boaloboka 100% ary tsy mitondra ny tombo-tsoa rehetra avy amin'ny voankazo.

Noho izany, ny hany ranom-boankazo natolotra ho an'ny ankizy dia ireo izay manana fambara voajanahary 100%, satria tsy manana rano na siramamy fanampiny izy ireo. Ankoatr'izay dia zava-dehibe ny mahatadidy fa ny voankazo vaovao dia safidy tsara indrindra foana.

5. Tantely

Ny tantely dia mifanohitra amin'ny zaza hatramin'ny 1 taona, satria mety misy bakteria Clostridium botulinum, izay mamoaka poizina ao amin'ny tsinay ka miteraka botulism, izay mitondra fahasarotana toy ny fahasarotana mitelina, miaina ary mihetsika, izay mety hitarika ho amin'ny fahafatesana.

Izany dia satria ny flora-tsinay dia mbola tsy niforona tanteraka sy nohamafisina hiadiana amin'ny zavamiaina bitika vahiny izay mandoto ny sakafo, zava-dehibe ny fisorohana ny fampiasana karazana tantely. Fantaro ny fomba hamantarana ny soritr'aretin'ny botulism amin'ny zaza.

6. cookies feno

Ny cookies fenoina dia feno siramamy sy tavy, akora manimba fahasalamana ary mampitombo ny mety hisian'ny olana toy ny hatavezina sy diabeta.

Ho fanampin'izay, ny cookies azo fehezina dia mety misy kolesterola sy tavy trans koa, ary singa iray monja dia ampy mihoatra ny tolo-kevitry ny tavy ho an'ny zaza.

7. Voanjo

Ny voankazo misy menaka toy ny voanjo, chestnuts ary kennuts dia sakafo alergenika, izay midika fa atahorana mafy hahatonga ny zaza hanana allergy izy ireo ary hanana olana lehibe, toy ny fahasarotana miaina sy ny fivontosan'ny vava sy ny lela.

Noho izany, nanolorana azy ireo hisoroka ireo voankazo ireo mandra-pahatongan'ny faha-2 taonany, ary tandremo ny marika amin'ny sakafo hahitana raha tafiditra ao anatin'ireo akora ao amin'ilay vokatra izy ireo.

8. Atody, soja, ronono omby ary hazan-dranomasina

Toy ny voanjo, fotsy atody, ronono omby, soja ary hazandranomasina koa dia mety hiteraka allergie amin'ny zaza, ary vao omena aorian'ny taona voalohany niainan'ilay zaza.

Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny fisorohana ny sakafo sy ny fanomanana izay misy ny endriny, toy ny mofomamy, mofomamy, yaourt ary risottos.

9. Hena efa voahodina

Ny hena voahodina sy voahodina toy ny saosisy, saosisy, bacon, ham, salami ary bologna dia manankarena tavy, loko ary preservatives simika izay mampitombo ny kolesterola, manelingelina ny tsinay ary mety hiteraka fanaintainan'ny kibo.

10. Sakafo maivana fonosana

Ireo tsakitsaky fonosana dia manankarena sira sy tavy noho ny fanendasana, mahatonga ny fihinanana ireo sakafo ireo manampy amin'ny fampitomboana ny mety hisian'ny aretim-po, toy ny tosidra.

Safidy iray, ny tendrony dia ny fanaovana ireo poti-trano ao an-trano, amin'ny fampiasana voankazo na legioma mety ho ritra ao anaty lafaoro na ao amin'ny microwave, toy ny ovy, ovy ary ny paoma. Ity misy fomba fanaovana poti-ovy mahasalama.

11. Gelatin

Ny gelatins dia manankarena loko sy preservatives izay mety hiteraka allergie amin'ny hoditry ny zaza, ka miteraka soritr'aretina toy ny mangidihidy, orona mihosin-dra ary ny kilema amin'ny hoditra.

Ny idealy dia omena azy ireo aorian'ny taona voalohany amin'ny fiainana, ary kely fotsiny indray mandeha isan-kerinandro, mahafantatra hatrany ny fisehoan'ny soritr'aretina. Jereo ireo soritr'aretina hafa eto.

12. Mpamamy

Ny zava-mamy dia tsy tokony omena afa-tsy ny zaza amin'ny sokajin-taona rehetra raha toa ka omen'ny dokotera toro-hevitra izy na amin'ny tranga aretina toy ny diabeta.

Ny fanoloana siramamy amin'ny zava-mamy dia tsy manampy amin'ny fampihenana ny fiankinan-doha amin'ny tsiro mamy, ary ny zaza dia hanohy hisafidy ny hihinana sakafo be siramamy. Noho izany, mba hanamamoana vitamina, ronono na yaourt dia azonao atao ny manampy voankazo vaovao, ohatra.