Azonao atao ny manamboatra cookie ho an'ny proteinina oatmeal ao anatin'ny 20 minitra fisaka

Votoatiny

• Blueberry Lemon Protein Cookies
• Famerenana ho an'ny

Ampifamadiho ny sakafom-pizahanao miaraka amin'ireo cookies cookies proteinina voasarimakirana blueberry. Namboarina tamin'ny lafarinina almond sy oat, zest lemon, ary blueberry ireo cookies tsy misy gluten ireo azo antoka fa hahavoa izany. Ary noho ny yaourt grika vanila sy vovoka proteinina, dia hiaro anao foana izy ireo. Manoro hevitra izahay mba hanangona ampahany amin'ny faran'ny herinandro, ary tehirizina ao amin'ny vata fampangatsiahana mba hananana sakafo maivana amin'ny tolakandro mandritra ny herinandro (raha azonao atao ny manohitra ny fiverenana bebe kokoa, izany hoe). (Manaraka: Resipeo dibera 10 mahasalama sy matsiro)

Ho an'ity fomba fahandro ity dia mampiasa mpanodin-tsakafo izahay hanaparitahana haingana ny oats ary hifangaro ireo akora rehetra. Ny cookies dia azo omanina, hatsangana ary ho vonona ao anaty 20 minitra fisaka (tena).

Blueberry Lemon Protein Cookies

Manao cookies 18

Fangaro

• Oats maina 1 kaopy (afaka mampiasa lafarinina oaka koa ianao ary atsipazo ny dingana # 2)
• Lafarinina almondy mibontsina 1 kapoaka
• 56 g vanila proteinina vovoka (karazana tianao indrindra!)
• Yaorta grika vanila 1 kaopy
• Tantely 1/2 kaopy
• Zest amin'ny voasarimakirana 1
• Mitrandraka lavanila 1 sotrokely
• 1 sotrokely fanaova vovoka
• Sotro fihinanana 1/2 sotrokely
• 1/4 sotrokely sira
• Manga blueberry vaovao 1 kaopy

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F ny lafaoro. Manaova lambam-pisakafoanana lehibe misy tsifotra fandrahoan-tsakafo.
2. Apetraho ao anaty processeur sakafo ny oats ary atsofohy mandra-pahatapitry ny ankamaroany.
3. Arotsaka ny lafarinina almond, vovoka proteinina, tantely, yaorta, zézre lemon, vanila, vovo-mofo, soda, ary sira. Araraoty mandra-pahatonga ireo fangaro hifangaro ao anaty koba.
4. Ampio ao anaty manga, ary pulsa mandritra ny 10 segondra.
5. Apetaho eo amin'ny takelaka fanaingoana ny koba, mamorona cookies 18 izay mifanelanelana.
6. Mofomamy mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra, mandra-pahatonga volontsôkôlà kely eo ambanin'ny cookies.
7. Avelao hangatsiaka kely ny cookies alohan'ny hampiasana spatula hamindra azy ireo amin'ny fatana mangatsiaka.
8. Tehirizo ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty fitoeram-bokatra mihidy na lovia mirakotra.

Ny zava-misy momba ny sakafo isaky ny cookies 2: 205 calories, 6g matavy, 29g carbs, 2g fibre, 20g siramamy, 12g proteinina

Famerenana ho an'ny