Ny tombony maro azo avy amin'ny oatmeal - ary fomba 7 samy hafa handrahoana azy

Votoatiny

• Akondro, voankazo mahaliana, manga, ary voanio mylk voanio via @thefitfabfoodie
• Ginger, flaxseed ground, ary oatmeal akondro misy ronono amandy via @plantbasedrd
• Kanelina, aviavy, dibera almond, oats, ary vilia bircher voanjo misy yaorta voanio via @ twospoons.ca
• Voanjo voanjo, akondro vita amin'ny caramel, voaroy ary oatmeal sôkôlina proteinina avy amin'ny alàlan'ny @xanjuschx
• Voanio menaka sy voanjo ary voa granola oatmeal misy ronono amandy mamy vita an-trano amin'ny alàlan'ny @looneyforfood
• Kanelina, flaxseed an-tany ary oatmeal akondro misy ronono amandy via @plantbasedrd
• Oatmeal holatra, kale, ary holatra holatra miaraka amin'ny tahiry legioma amin'ny alalàn'ny iPhone

Oats dia heverina ho iray amin'ireo voamaina mahasalama indrindra eto an-tany. Fantaro ny antony sy ny fomba hampidirana an'ity sakafo maraina ity amin'ny fanazanao maraina.

Raha mila fikororohana mahasalama ny safidinao amin'ny sakafo maraina dia aza mijery lavitra noho ny voanio - {textend} ary indrindra ny atao hoe oatmeal.

Oats dia mameno totohondry mahavelona satria loharanon-vitamina, mineraly, fibre ary antioksida.

Ny antsasaky ny kaopy (78 grama) an'ny oats maina dia misy proteinina 13 grama sy fibre 8 grama.

Ahitana:

• Manganese:
  191% RDI
• Phosforus:
  41% RDI
• Manezioma:
  RDI 34%
• Varahina:
  RDI 24%
• Vy: 20%
  RDI
• Zinc:
  20% RDI
• Folate:
  11% RDI
• Vitamina B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamina B-5
  (asidra pantothenika): 10% RDI

Fantatra ara-tsiansa toy ny Avena sativa, ity voamaina iray manontolo ity dia soso-kevitra hanolotra tombony ara-pahasalamana maromaro, anisan'izany ny:

• manampy amin'ny fihenan-danja
• mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty
• mampihena ny risika aretim-po

Oats, ary oatmeal kôlôlidia manokana, dia fantatra ihany koa fa manampy amin'ny fitsaboana ny soritr'aretina amin'ny toe-javatra samihafa amin'ny hoditra, toy ny eczema.

Mba hahazoana aingam-panahy hanombohana anao, zahao ireo sasany amin'ireo hevitra matsiro hitantsika tao amin'ny Instagram.

Akondro, voankazo mahaliana, manga, ary voanio mylk voanio via @thefitfabfoodie

Ginger, flaxseed ground, ary oatmeal akondro misy ronono amandy via @plantbasedrd

Kanelina, aviavy, dibera almond, oats, ary vilia bircher voanjo misy yaorta voanio via @ twospoons.ca

Voanjo voanjo, akondro vita amin'ny caramel, voaroy ary oatmeal sôkôlina proteinina avy amin'ny alàlan'ny @xanjuschx

Voanio menaka sy voanjo ary voa granola oatmeal misy ronono amandy mamy vita an-trano amin'ny alàlan'ny @looneyforfood

Kanelina, flaxseed an-tany ary oatmeal akondro misy ronono amandy via @plantbasedrd

Oatmeal holatra, kale, ary holatra holatra miaraka amin'ny tahiry legioma amin'ny alalàn'ny iPhone