Ahoana no hanampiana ny zaza matavy loatra hampihena ny lanjany

Votoatiny

• Ahoana no hitsaboana ny hatavezin'ny zaza
• Ahoana no hanatsarana ny sakafo ara-tsakafo amin'ny zanakao?
• Ahoana no hampiasana ny zanakao handany hery sy fanatanjahan-tena bebe kokoa
• Ny antony mahatonga ny hatavezin'ny zaza

Mba hanampiana ny zaza matavy loatra hampihena ny lanjany dia asaina manova ny fahazarana mihinana sy ny fanaovan-javatra isan'andro ataon'ny ankohonana iray manontolo mba ho mora kokoa amin'ny zaza ny mihinana sakafo mety.

Ny hatavezina amin'ny fahazazana dia miavaka amin'ny lanjan'ny be loatra eo amin'ny zazakely sy ny ankizy hatramin'ny 12 taona. Ilay zaza dia fantatra fa matavy loatra rehefa mihoatra ny lanjan'ny 15% ny lanjan'ny vatany raha oharina amin'ny taonany. Io lanjany be loatra io dia mampitombo ny ahiahin'ny zaza hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe, toy ny diabeta, tosidra ambony, fahasahiranana miaina, aretin-torimaso, kolesterola avo na olan'ny aty, ohatra.

Ny hatavezina amin'ny fahazazana dia toe-javatra mety hitranga noho ny antony ara-pirazanana, tontolo iainana ary fomba fiainana, mitranga rehefa mihinana bebe kokoa ny kaloria noho ny fandaniana angovo, ka miteraka fitomboan'ny fitehirizana tavy ao amin'ny vatana ary, vokatr'izany, fitomboan'ny lanja .

Raha te hahalala hoe ohatrinona ny lanja tokony hafoin'ny zanakao dia ampidiro eto ny angon-drakitry ny zanakao sy ny zanakao:

Raha hita ny valin'ny BMI voaova, dia ilaina ny manatona ny mpitsabo, satria azo atao araka izany ny miantoka ny fivoaran'ny zaza ara-dalàna. Ny fahazazana dia dingana iray amin'ny fiainana izay tsy tokony hisy ny tsy fahampian'ny otrikaina ary, noho izany, zava-dehibe ny hanaovana fanombanana ara-tsakafo tanteraka mba hametrahana drafi-pisakafoanana sahaza sy hifanaraka amin'ny fomba fiainany sy izay ilainy.

Ahoana no hitsaboana ny hatavezin'ny zaza

Ny fitsaboana ny hatavezin'ny zaza dia tokony hatao tsikelikely ary eo ambany fitarihan'ny dokoteran-jaza sy ny mpahay sakafo iray, ary ny fanaraha-maso ara-tsaina dia mety ilaina koa amin'ny tranga sasany.

Matetika, ny fitsaboana ny hatavezina amin'ny fahazazana dia miankina amin'ny fiovana amin'ny sakafon'ilay zaza sy ny fampiakarana ny haavon'ny fampihetseham-batana, miankina amin'ny taonany sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Zava-dehibe ihany koa ny fandraisan'ny fianakavian'ilay zaza anjara amin'ny fizotrany, satria amin'izany dia mora kokoa ho an'ny zaza ny mahazo fahazarana mahasalama hafa.

Amin'ny tranga tsy fahita firy, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fampiasana fanafody hanampiana amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana na ny fitsaboana aretina mety misy ifandraisany amin'ny fitomboan'ny lanja.

Ireto misy torohevitra vitsivitsy amin'ity video manaraka ity hanampiana ny zanakao hampihena:

Ahoana no hanatsarana ny sakafo ara-tsakafo amin'ny zanakao?

Ny ray aman-dreny dia tokony hanampy ny zaza hahay mihinana sakafo mahasalama ary, noho izany, toro-hevitra vitsivitsy dia:

• Aza mividy sakafo voahodina, satria be siramamy sy / na tavy izy ireo. Noho izany dia ampirisihina hisoroka ny cookies, ny mofomamy ary ny sakafo efa nomanina mialoha;
• Manàna voankazo sy legioma isan-karazany ary omeo tombo-tsoa ny voankazo sy legioma voasary fihinana manta;
• Ny legioma mila masaka, toy ny tsaramaso maintso, atody, zucchini na holatra, dia tsy maintsy asiana etona, tsy asiana sira ary ny menaka dia tsy maintsy ampiana kely;
• Mitondrà fikarakarana sakafo mahandro na mahandro, alaviro ireo sakafo nendasina sy sakafo misy saosy;
• Aza manolotra zava-pisotro malefaka ho an'ny zaza, manome safidy ny rano voajanahary, tsy misy siramamy ary ranom-boankazo;
• Mividiana takelaka mitovy habe amin'ny zaza;
• Sakano ny zaza tsy ho variana mandritra ny sakafo, tsy mamela azy hijery tele na milalao lalao;

Ireto torohevitra ireto dia tokony ampifanarahana amin'ny fomba fiainam-pianakaviana sy araka ny torolalan'ny mpahay sakafo.

Topazo maso ity horonantsary manaraka ity ary zahao ireo torohevitra sy torohevitra hafa momba ny zavatra hohanina mba hanampiana anao hampihena ny lanjanao amin'ny fomba mahasalama:

Ahoana no hampiasana ny zanakao handany hery sy fanatanjahan-tena bebe kokoa

Ilaina ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hanampiana ny zanakao hihena. Torohevitra vitsivitsy hanampiana ny ray aman-dreny hamporisika ny fanaovana fanatanjahan-tena dia:

• Ferana ny fampiasana solosaina sy fahita lavitra hatramin'ny 1 ora isan'andro;
• Mitadiava hetsika izay tian'ny zaza;
• Amporisiho ny fianakaviana handray anjara tsy tapaka amin'ny hetsika ivelan'ny trano;
• Avelao ny zaza hanandrana hetsika isan-karazany toy ny judo, lomano, karate, soccer na sekolim-pandihizana ohatra.

Ireo torohevitra ireo dia manakana ny zaza tsy hihazona fomba fiaina mipetrapetraka, ahafahana mitazona lanjany salama, na inona na inona fiovana hormonina voafaritra amin'ny taona.

Ny antony mahatonga ny hatavezin'ny zaza

Ny hatavezina amin'ny fahazazana dia mety hitranga noho ny antony maro, ny fahita indrindra amin'ny fihinanana sakafo be loatra amin'ny tavy sy siramamy ary ny hoe tsy te hilalao ny zaza handany herinaratra, hazakazaka, hitsambikina na hilalao baolina, ohatra.

Na izany aza, misy antony hafa izay tsy dia matetika loatra, toy ny fiovan'ny hormonina, toy ny hypothyroidism, hyperinsulinemia voalohany ary hypercortisolism, ary ny fiovan'ny fototarazo izay mifandraika indrindra amin'ny leptin na ny mpandray azy, ary ny aretina ara-pananahana, toy ny Prader Willi Syndrome sy Syndrome Turner's. Ho fanampin'izany, ny fampiasana fanafody sasany, toy ny glucocorticoids, estrogens, antiepileptics na progesterone dia mety hanohana ihany koa ny fitomboan'ny lanja.

Ho fanampin'izany, ny tantaram-pianakavianan'ny lanjan'ny be loatra na ny hatavezina dia mety hanamora ny fahazoan'ny zaza lanja mora foana, satria manaraka ny fomba fanaon'ny fianakaviana izy. Hijery misimisy kokoa momba ny antony mahatonga ny hatavezin'ny zaza.